hunterpage.net

Diese eine Frucht kennen Sie bestimmt: Longan. Diese Frucht wird von der Öffentlichkeit häufig konsumiert, da sie einen süßen und erfrischenden Geschmack hat. Es stellt sich heraus, dass die Vorteile der Longan-Frucht sehr vielfältig sind, wissen Sie, was möchten Sie wissen? Komm schon, sieh dir die vollständige Erklärung an!

Lesen Sie auch: Sprudelwasser hat viele Vorteile für den Körper, aber achten Sie auch auf die Nebenwirkungen

Bevor Sie die Vorteile von Longan-Frucht kennen, sollten Sie zuerst den Nährwert kennen

Longan hat einen lateinischen Namen Dimocarpus longan Lour. Diese Frucht hat eine ähnliche Form wie Litschi, die rund und klein ist.

Diese tropische Frucht ist nicht nur in Asien sehr beliebt, sondern wird auch in Vietnam, Thailand, China oder Indonesien angebaut. Longan-Frucht ist nicht nur lecker zu essen, sondern enthält auch Nährstoffe, die gut für den Körper sind, wissen Sie!

Start von WebMD, eine Portion frische Longanfrüchte enthält:

• Kalorien: 38
• Proteine: 1 Gramm
• Fett: 0 Gramm
• Kohlenhydrat: 10 Gramm
• Faser: 0 Gramm
• Zucker: 0 Gramm

Nicht zu vergessen: Longanfrüchte enthalten auch Vitamin C, Kalium und Vitamin B2 (Riboflavin).

Die Vorteile von Longan-Frucht für die Gesundheit

Um die Vorteile der Longan-Frucht zu nutzen, können Sie die Früchte direkt essen, verarbeiten wie Smoothies oder Pudding, und fügen Sie es zu Salaten oder anderen Gerichten hinzu.

Nun, hier sind die verschiedenen Vorteile von Longan-Frucht für die Gesundheit, die Sie kennen müssen.

1. Gute Quelle für Vitamin C

Orangen sind bekannt dafür, eine Quelle für Vitamin C zu sein, das vom Körper benötigt wird. Nicht weniger als Orangen enthalten Longanfrüchte auch Vitamin C, wissen Sie. Tatsächlich liefert eine Unze frischer Longan fast 40 Prozent des empfohlenen Tageswertes an Vitamin C.

Sie müssen wissen, dass Vitamin C für gesunde Knochen, Blutgefäße und die Gesundheit der Haut sehr wichtig ist.

2. Vorteile von Longan-Frucht für die Herzgesundheit

Da Vitamin C ein Antioxidans ist, trägt die Longanfrucht zur Herzgesundheit bei. Antioxidantien können helfen, freie Radikale im Körper zu bekämpfen, die Zellschäden und Krankheiten verursachen können.

Der Gehalt an Vitamin C in Longanfrüchten kann die Verhärtung der Arterien reduzieren, die ein Kennzeichen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist. Die Vorteile von Vitamin C aus pflanzlichen Quellen zu erhalten, ist der beste Weg, um ein gesundes Herz zu erhalten.

Auf der anderen Seite hat die Forschung auch gezeigt, dass die Einnahme von Antioxidantien aus frischem Obst und Gemüse anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln die größten gesundheitlichen Vorteile hat.

3. Pflegen Sie gesundes Körpergewebe

Die Vorteile dieser Longan-Frucht sind nicht von ihrem Vitamin-C-Gehalt zu trennen. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle für die Gewebegesundheit und den Wundheilungsprozess. Darüber hinaus kann Vitamin C auch dazu beitragen, gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch zu erhalten.

Lesen Sie auch: Vorteile von Lontar Fruit als Süßstoff für Diabetiker zur Vorbeugung von Austrocknung!

4. Kontrollieren Sie den Blutdruck

Longan-Frucht enthält eine bestimmte Menge Kalium, die helfen kann, den Blutdruck zu kontrollieren. Viele Ernährungswissenschaftler halten Kalium für einen Nährstoff, der selten aufgenommen wird.

Da Bluthochdruck ein Risikofaktor für Schlaganfälle ist, haben Personen mit ausreichender Kaliumzufuhr ein geringeres Schlaganfallrisiko.

5. Hat krebsbekämpfende Wirkung

Longan hat einen hohen Polyphenolgehalt. Polyphenole wirken als Antioxidantien, die helfen können, stressverursachende freie Radikale zu bekämpfen. Sowohl Früchte, Blüten als auch Samen von Longan sind starke Antioxidantien.

Der Verzehr von Frucht- oder Longansamenextrakt kann Brust-, Darm-, Leber-, Lungen- oder sogar Gebärmutterhalskrebszellen hemmen.

6. Hilft bei der Behandlung von Anämie und Eisenmangel

Starten von Seite Stilwahn, Longan-Fruchtextrakt wird in der traditionellen chinesischen Medizin zur Behandlung von Anämie, Thrombozytopenie und anderen schwer zu behandelnden Blutkrankheiten verwendet.

Denken Sie daran, dass getrocknete Longanfrüchte pro Unze etwa 1,5 mg Eisen enthalten. Dies kann helfen, Ihren Eisenbedarf zu decken.

Der Verzehr von Longanfrüchten, ob in Pudding oder Salat verarbeitet, kann die Thrombozytenzahl und die Hämoglobinkonzentration erhöhen, insbesondere bei menstruierenden oder schwangeren Frauen.

7. Helfen Sie bei der Behandlung von Schlaflosigkeit

Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, ist es nicht verkehrt, Longan-Früchte zu essen. Denn die Vorteile anderer Longanfrüchte sind, dass sie helfen können, Stress abzubauen und Schlaflosigkeit zu überwinden.

Sowohl die Blätter als auch das Fleisch der Longan-Frucht enthalten bioaktive Verbindungen, die den Spiegel von Neurotransmittern unterdrücken können, die Angst, Stress oder sogar Schlaflosigkeit verursachen.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 behauptete, dass Longan-Frucht in Kombination mit anderen hypnotischen Pflanzen die Geschwindigkeit oder Dauer des Schlafs erhöhen könnte.

8. Vorteile von Longan-Frucht für die Gesundheit der Haut

Phenolische Verbindungen wie Corilagin, Gallussäure und Ellagsäure in getrockneten Longanfrüchten hat die Wirkung, sehr gut mit freien Radikalen umzugehen. Longan-Frucht hat auch Antityrosinase-Aktivität, so dass sie Krebs vorbeugen kann.

Der Verzehr von Longanfrüchten kann auch die Haut sauber und hell machen und das Risiko von Hautkrebs verringern. Dies kann nicht von dem starken Antioxidantiengehalt in der Longanfrucht getrennt werden.

Nun, das sind die verschiedenen Vorteile von Longan-Frucht für die Gesundheit, eine Menge, oder? Wie, Interesse daran, Longan zu Ihrer Lieblingsfrucht zu machen?

Sie haben Fragen zu Ernährung und Ernährung? Bitte chatten Sie mit uns über die Good Doctor-Anwendung. Unsere Arztpartner sind bereit, Ihnen mit einem 24/7-Zugang zu Dienstleistungen zu helfen. Zögern Sie nicht, sich zu beraten, ja!