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In der Regel werden Nahrungsmittel gegen Durchfall empfohlen, die Probiotika enthalten, um die Heilung zu beschleunigen. Denn Probiotika können das Wachstum von guten Bakterien auslösen, die für den Körper von Vorteil sind.

Durchfall tritt in der Regel durch bakterielle Infektionen oder kontaminierte Lebensmittel auf, da die Sauberkeit nicht gewährleistet ist. Wenn sich der Darm zu infizieren beginnt, ist der Arbeitsprozess nicht optimal.

Nahrung gegen Durchfall

Wenn Sie Durchfall haben, müssen Sie genau auf Ihre Nahrungsaufnahme achten. Eine gute Nahrungsaufnahme kann Ihrem Verdauungssystem helfen, wieder so zu arbeiten, wie es sollte.

Hier sind einige Arten von Lebensmitteln, die bei Durchfall empfohlen werden, darunter:

1. Lebensmittel, die Probiotika enthalten

Eine Überprüfung im Journal of Clinical Gastroenterology deutete darauf hin, dass eine Ernährung mit Probiotika bei Durchfall helfen könnte.

Lebensmittel, die Probiotika enthalten, können Giftstoffe zerstören, die von ungesunden Bakterien produziert werden, die Krankheiten wie Durchfall verursachen.

Einige Lebensmittel, die Probiotika enthalten, sind:

• Joghurt oder Milch durch bakterielle Fermentation
• Kombucha oder fermentierter Tee
• Kefir oder ein Getränk aus fermentierter Milch
• Natürlich fermentierter geriebener Kohl mit Salzwasser enthält viele Probiotika
• Kimchi oder Gurken aus verschiedenen fermentierten pflanzlichen Zutaten

2. Lebensmittel aus der BRAT-Diät

Die BRAT-Diät ist eine sehr empfehlenswerte Diät bei Durchfall. Brat steht für Banane (Bananen), Reis (Reis), Apfelmus (Apfelpüree) und Toast (Toast).

Alle diese Lebensmittel enthalten Ballaststoffe, Proteine ​​und wenig Fett, sodass sie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall überwinden können.

Auch das Essen der BRAT-Diät gilt als verbindliches Lebensmittel. Dies bedeutet, dass sie ballaststoffarm sind und Durchfall stoppen können, indem sie den Stuhl straffen, um ihn dichter zu machen.

Andere Lebensmittel mit der gleichen Funktion wie die BRAT-Diät

Zusätzlich zu den vier oben genannten Lebensmitteln gibt es viele andere Lebensmittel, die Sie zur Behandlung von Durchfall konsumieren können, wie zum Beispiel:

• Kekse
• Getreide wie Haferflocken oder Weizenrahm
• Apfelsaft
• Gekochte Kartoffel
• Brezeln
• Gegrilltes Hähnchen ohne Haut und Fett

3. Suppenessen

Der Verzehr von klaren Brühensuppen, wie Hühnerbrühe oder Rinderbrühe ohne Öl, kann dazu beitragen, dass sich der Magen bei Durchfall wohler fühlt.

4. Verbrauch geeigneter Flüssigkeiten

Wenn Sie Durchfall haben, verlieren Sie viel Körperflüssigkeit. Aus diesem Grund hilft Ihnen die richtige Flüssigkeitszufuhr, Austrocknung zu vermeiden.

Sie können isotonische Flüssigkeiten konsumieren, die Elektrolyte enthalten. Versuchen Sie immer, kein Wasser mit hohem Zuckergehalt zu sich zu nehmen.

Nachdem sich der Durchfallzustand verbessert hat, wird empfohlen, wieder eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen.

Denken Sie aber auch daran, dass Sie bei jedem Lebensmittel, das Sie verzehren, immer auf den Hygienefaktor achten müssen.

Lebensmittel, die Sie bei Durchfall vermeiden sollten

Außerdem sollte bei Durchfall auf die Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme geachtet werden. Sie müssen auch bestimmte Arten von Nahrungsmitteln und Getränken vermeiden, die das Risiko haben, Ihren Durchfall zu verschlimmern.

Einige Lebensmittel, die Sie bei Durchfall vermeiden sollten, sind:

1. Fettige und fettreiche Lebensmittel

Der Verzehr von fettigen und fettreichen Lebensmitteln birgt ein hohes Risiko, dass sich Durchfall verschlimmert.

Dies geschieht, weil ölige Nahrung die Muskeln in der Wand des Verdauungstraktes anspannen kann.

2. Milchprodukte

Der Verzehr von Milchprodukten wie Milch, Butter, Eiscreme und Käse bei Durchfall erschwert es dem Darm, das Enzym Laktase zu produzieren.

Dieses Enzym ist ein Enzym, das der Körper benötigt, um Laktose in Milch zu verdauen.

Wenn Sie Durchfall haben, wird Ihr Darm für eine Weile empfindlich gegenüber Milchprodukten, auch wenn Sie zuvor keine Milchprobleme hatten.

Vor allem Joghurt kann man trotzdem essen, denn Joghurt ist ein Milchprodukt, das reich an Probiotika ist.

3. Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke

Wenn Sie Durchfall haben, hat Alkohol harntreibende Eigenschaften, die Sie leicht dehydrieren lassen. Während Erfrischungsgetränke einen hohen Fruktosegehalt haben, der bei Durchfall Probleme verursachen kann.

Laut einer Studie, die in der Juni-Ausgabe 2017 von Healthcare veröffentlicht wurde, können große Mengen Fruktose Ihr Verdauungssystem überfordern und zu Blähungen und Durchfall führen.

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