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Wenn Sie einen unterhaltsamen und dynamischen Sport wünschen, müssen Sie Zumba ausprobieren. Seine energetischen Bewegungen können Fett verbrennen und Ihren Körper nähren. Nicht nur das, es stellt sich heraus, dass Zumba-Gymnastik viele Vorteile hat. Schauen wir uns die Bewertungen an!

Was ist Zumba-Übung?

Es gibt viele Vorteile von Zumba-Training, die Sie erhalten können. Diese Übung ist bis heute eine der beliebtesten Sportarten. Diese Übung macht Spaß, weil sie aerobe Bewegungen mit Tanz kombiniert.

Zuerst wurde Zumba von einem Aerobic-Lehrer namens Alberto Perez kreiert, als er vergaß, die Musik, die er verwendet hatte, mitzubringen. Dann verwendete er andere Lieder mit dem Latin-Genre, Salsa, Baiser, Rumba, bis hin zum Reggaeton.

Dann machte Alberto Bewegungen mit der Musik. Danach waren die Leute, die seinen Gymnastikkurs besuchten, sehr interessiert und mochten die Bewegung. Von da an patentierte Alberto diese Gymnastik.

Bis jetzt ist diese eine Gymnastik eine sehr beliebte Sportart geworden angesagt um die Welt. Es stellt sich heraus, dass Zumba nicht nur den Körper trainiert, um energiegeladen zu bleiben, sondern auch viele Vorteile hat, die gut für die Gesundheit sind.

Die Vorteile von Zumba-Übungen für die Gesundheit

Im Grunde ist diese Gymnastik die gleiche wie andere aerobe Körperübungen, die die meisten Muskeln des Körpers bewegen. Hier sind die Vorteile von Zumba-Training, die Sie erhalten können, einschließlich:

Abnehmen

Wer abnehmen möchte, sollte diese Übung ausprobieren. Normalerweise ist die Anzahl der verbrannten Kalorien bei einer Übung für jede Person unterschiedlich.

Diese eine Sportart kann in nur 1 Stunde bis zu 500-800 Kalorien verbrennen.

Forme den Körper, um idealer zu sein

Zumba kann Ihren Körper ideal formen, da diese Übung verschiedene Bewegungen von Salsa, Samba, Hip-Hop, Cha-Cha bis hin zu Bauchtanz kombiniert.

Dies beeinflusst die Bildung von Muskeln und stärkt die Gelenke, so dass der Körper idealer wird.

Stress abbauen

Dieser Sport ist eine Möglichkeit, Stress im Kopf abzubauen. Es ist sehr effektiv, um Müdigkeit zu reduzieren, die Konzentration zu verbessern und die allgemeine kognitive Funktion zu verbessern.

Verbesserung der Herzgesundheit

Diese Übung kann auch die Herzfrequenz erhöhen, so dass sie gesünder und fitter wird. Nicht nur das, es kann helfen, ein gutes kardiovaskuläres Atmungssystem aufrechtzuerhalten.

Glücklich machen

Dies liegt daran, dass Ihr Körper bei dieser Übung Endorphine freisetzt, die im ganzen Körper positive Gefühle hervorrufen können.

Außerdem wird dies unterstützt, da man bei Zumba-Bewegungen viel lächeln muss.

Hält dich jung

Ein weiterer Vorteil dieser Übung besteht darin, dass Sie jung bleiben. Durch die agilen Bewegungen, die bei dieser Gymnastik ausgeführt werden, werden die Muskeln im Körper straffer.

Darüber hinaus macht die Musik, die diese Übung begleitet, sehr viel Spaß und macht glücklich, sodass Sie vorzeitiges Altern vermeiden.

Üben Sie die Sozialisation, indem Sie neue Freunde finden

Diese Übung ist eine Sportart, die in Gruppen ausgeübt wird. Wenn Sie es zusammen mit anderen Menschen tun, sind Sie normalerweise aktiver und motivierter, neue Freunde zu treffen.

Vorbereitungen vor dem Zumba

Für diejenigen unter Ihnen, die diese Übung ausprobieren, sollten Sie einige Dinge beachten, wie zum Beispiel:

• Zunächst müssen Sie sicherstellen, dass Sie keine ernsthafte Krankheit haben. Lass dich von dieser Übung in Zukunft nicht krank machen.

• Dann sollten Sie auch bequeme Kleidung und Schuhe tragen. Versuchen Sie, Kleidung zu tragen, die Schweiß leicht aufnimmt und nicht zu eng oder zu locker ist.

• Sie sollten auch mit dem Aufwärmen beginnen. Lassen Sie nicht zu, dass Sie während des Trainings eine Verletzung oder Muskelkrämpfe erleiden. Dieses Aufwärmen wird als Eröffnungsbewegung ausgeführt, damit Ihr Körper schlaffer wird.

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