Nicht nur während des Ramadan konsumieren, hier sind 10 Vorteile von Datteln für die Gesundheit

Datteln können gleichbedeutend mit dem Monat Ramadan sein und sind normalerweise ein Snack zum Fastenbrechen. Aber es ist nichts falsch daran, Datteln außer im heiligen Monat zu konsumieren, denn Datteln haben viele gesundheitliche Vorteile.

Datteln sind eine süße und zähe bräunlich gefärbte Trockenfrucht (Phoenix Dactylifera), diese Trockenfrucht ist eine häufige Zutat bei der Herstellung einiger Lebensmittel. Die Wirksamkeit von Dattelsaft ist sehr hoch. Damit eignen sich Datteln ideal als gesunder Energiebooster.

Datteln sind auch reich an Eisen und können helfen, Anämie zu bekämpfen. Datteln sind mittlerweile weltweit beliebt und werden als natürlicher Süßstoff in Smoothies, Säften, Riegeln und Backwaren wie Kuchen und Muffins verwendet.

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Arten von Daten

Auf dem Markt gibt es verschiedene Formen von Datteln, die Sie finden können. Im Durchschnitt lassen sich Datteln in drei Typen einteilen, nämlich weich (feucht), halbtrocken und trocken.

Um mehr darüber zu erfahren, finden Sie hier eine Erklärung der Datumstypen.

  1. Medjool-Datteln. Diese Art von Datum ist die beliebteste. Der Wassergehalt ist hoch, die Größe ist groß und das Fleisch ist weich.
  2. Adjwa-Daten. Diese Dattelsorte hat eine trockenere Fruchtfleischstruktur, eine dunkelschwarze Farbe und enthält viele Vitamine.
  3. Degleet noor daten. Diese Art von Dattel hat eine trockenere Textur, ist fester und hat eine längliche Form. Auch die Farbe tendiert in Richtung Gelb.
  4. Barhi-Datteln. Diese Art von Dattel ist die süßeste und weichste Dattel. Der Geschmack des Fleisches ist süß mit einer leichten Bitterkeit.
  5. Zahidi-Termine. Diese Art von Dattel hat eine halbtrockene Textur, eine goldgelbe Farbe und eine glänzende Haut.
  6. Khadarwi daten. Diese Dattelsorte hat einen nicht zu süßen Geschmack, die Farbe ist bräunlich-orange. Die Textur des Fleisches fühlt sich zäher an.
  7. Halawy-Datteln. Diese Dattelsorte hat einen süßen Geschmack wie Honig, eine weiche Textur und eine goldbraune Farbe.
  8. Thore Daten. Diese Art von Dattel hat eine harte, trockene, nussartige Textur und einen süßen Geschmack.
  9. Dayri-Daten. Diese Art von Dattel hat eine weiche Textur, ein starkes Aroma und eine dunkelbraune Farbe.
  10. Ruthab daten. Diese Art ist am besten als Datteln für schwangere Frauen bekannt. Der Geschmack ist nicht zu süß, die Textur ist knackig und hat eine goldgelbe Farbe.

Tatsächlich gibt es viele Arten von Dates. Zumindest wurde aufgezeichnet, dass es 1500 Arten von Datteln gab, die nach Zuckergehalt, Form und Größe gruppiert waren.

Die Vorteile von Datteln für die Körpergesundheit

Viele Dinge machen Datteln zu einem besonderen Snack, denn Datteln haben viele gesundheitliche Vorteile. Dies sind die Gründe und Vorteile, warum Datteln gut für Sie sind.

1. Hat einen hohen Nährwert

Die Vorteile von Datteln für die Gesundheit. Fotoquelle: food.ndtv.com

Wenn Sie eine Dattel pro Tag konsumieren, ist es gut für diejenigen unter Ihnen, die sich gesund und ausgewogen ernähren. Dies ist nicht verwunderlich, denn Datteln sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen.

Eine Studie kam zu dem Schluss, dass Datteln fast ein ideales Lebensmittel sind, da sie eine Vielzahl wichtiger Nährstoffe und potenzieller gesundheitlicher Vorteile enthalten.

2. Der natürliche Zuckerfüller des Körpers

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel niedrig ist, neigen Sie normalerweise dazu, sich hungrig zu fühlen. Dies ist ein Problem, denn es kann dazu führen, dass Sie sich danach sehnen, zu viel zu essen. Glücklicherweise ist dieser natürliche zuckerreiche Nährstoff in Datteln enthalten.

Denn Datteln können den Blutzuckerspiegel schnell wieder auffüllen, um den Hunger zu reduzieren. Es wird daher dringend empfohlen, Datteln zu sich zu nehmen, bevor Sie eine schwere Mahlzeit zu sich nehmen.

3. Energie steigern

Datteln können dir eine Alternative als Energielieferant sein. Natürlich brauchen Sie es, wenn Sie unterwegs sind.

Denn Datteln enthalten viele natürliche Zucker wie Glukose, Fruktose und Saccharose. Dies kann die Energie in Ihrem Körper schnell erhöhen, sodass Sie sich nicht so schnell schwach fühlen.

4. Bewahren Sie die Darmgesundheit

Datteln sind voller Ballaststoffe. Diese Ballaststoffe unterstützen den Stoffwechsel Ihres Körpers beim Transport von Nahrungsmitteln im Magen, da sie dem Darm helfen, Verstopfung zu verhindern.

Datteln können auch einen gesunden Stuhlgang fördern. Es kann auch als Abführmittel wirken, das bei Verstopfung hilft.

5. Reich an Magnesium

Ein weiterer Vorteil von Datteln ist, dass sie reich an Magnesium sind. Der Magnesiumgehalt selbst reduziert nachweislich Entzündungen sowie das Risiko von entzündungsbedingten Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arthritis.

6. Stärkt die Knochen

Datteln enthalten auch Selen, Mangan, Kupfer und Magnesium. All diese Mineralien helfen Ihnen, gesunde Knochen zu erhalten und zu erhalten, und schützen gleichzeitig vor Osteoporose.

7. Verbessert die Herzgesundheit

Datteln sind auch reich an Kalium, das bei der Kontrolle Ihrer Herzfrequenz und Ihres Blutdrucks hilft. Es ist wichtig, dass lebenswichtige Körpersysteme wie Herz, Gehirn und Nieren richtig funktionieren.

Ein guter Blutdruck kann natürlich das Risiko von Schlaganfällen und anderen Herzkrankheiten verringern, so dass der regelmäßige Verzehr von Datteln Ihre Herzgesundheit verbessern kann.

8. Verbessern Sie die Augengesundheit

Ein Date am Tag zu essen, kann Ihnen helfen, die Augengesundheit zu erhalten und vor Kurzsichtigkeit zu schützen.

Der Grund dafür ist, dass Datteln gesunde Mengen an Vitamin A, Beta-Carotin, Lutein und Xanthin enthalten, die für eine gesunde Sehkraft unerlässlich sind und zur Vorbeugung beitragen können Makuladegeneration.

9. Verhindert einige Krebsarten

Wie bereits erwähnt, enthalten Datteln Selen. Es wird angenommen, dass dieses Mineral einige Formen von Krebs verhindert.

Datteln wurden auch zur Behandlung von Magenkrebs sowie zum Schutz von Lunge und Mund aufgrund ihres Vitamin-A-Gehalts gefunden.

10. Behandlung von Anämie

Eisen ist ein Bestandteil des Hämoglobins in den roten Blutkörperchen und bestimmt, wie viel Sauerstoff im Blut ist. Datteln enthalten viel Eisen.

Das Essen von Datteln ist eine großartige Möglichkeit, Eisenmangel wie Anämie auf natürliche Weise zu behandeln.

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Die Vorteile von Dattelsaft für Schwangere

Datteln sind auch eine Frucht, die für schwangere Frauen weithin empfohlen wird, da sie eine Reihe von Eigenschaften hat, die die Gesundheit des Fötus und der Mutter unterstützen. Sowohl während der Schwangerschaft als auch während der Geburt.

Im Folgenden wird die Wirksamkeit von Saft bei schwangeren Frauen genauer erklärt.

Helfen Sie mit, Geburtsfehler zu verhindern

Datteln sind eine gute Folatquelle. Folat kann angeborene Defekte im Zusammenhang mit Gehirn und Rückenmark verhindern.

Wasser-Salz-Gleichgewicht aufrechterhalten

Datteln enthalten Kalium, das das Wasser-Salz-Gleichgewicht aufrechterhält. Dies ist für Schwangere wichtig, da es helfen kann, den Blutdruck zu regulieren und Muskelkrämpfe zu vermeiden.

Reduzieren Sie das Risiko einer Anämie

Datteln enthalten eine gewisse Menge an Eisen und können helfen, Anämie während der Schwangerschaft zu verhindern. Darüber hinaus erhält Eisen auch Hämoglobin (Bluteiweiß) im Körper und stärkt die Immunität von Mutter und Baby.

Unterstützung beim Geburtsvorgang

Untersuchungen zeigen, dass das Essen von Datteln in den letzten Wochen der Schwangerschaft einen positiven Einfluss auf die Geburt haben kann. Denn der Verzehr von Datteln kann helfen, den Gebärmutterhals zu reifen, wodurch die Dauer der Wehen verkürzt wird.

Mit anderen Worten, Datteln können indirekt eine natürliche Induktion sein, da sie den Bedarf an Oxytocin und Prostaglandinen reduzieren können.

Gibt Energie während der Geburt

Der hohe Zuckergehalt in Datteln kann während der Wehen Energie liefern. Darüber hinaus kann das Essen von Datteln die Wehen erleichtern und das Auftreten von postpartalen Blutungen reduzieren.

Unterstützt die Muttermilchproduktion

Nicht nur bis zur Geburt ist die Wirksamkeit des Dattelpalmsaftes spürbar, wenn die Mutter mit dem Stillen beginnt. Datteln können die Nährstoffe liefern, die Mütter benötigen, um Muttermilch zu produzieren.

Sobald du die gesundheitlichen Vorteile von Datteln kennst, ist nichts falsch daran, Datteln als Ersatz für ungesunde Snacks zu konsumieren. Datteln als Alternative zu gesunder Ernährung zu konsumieren, lohnt sich auch auf Ihrer Einkaufsliste.

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