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Verstopfung ist eine Erkrankung, die oft von vielen Menschen erlebt wird. Verstopfung kann den Magen unangenehm machen, da der Stuhlgang erschwert wird. Um es zu behandeln, können Sie Lebensmittel zur Behandlung von Verstopfung essen.

Verstopfung wird im Allgemeinen als weniger als dreimal pro Woche Stuhlgang beschrieben. Obwohl dieser Zustand ein häufiger Zustand ist, kann Verstopfung auch die Aktivitäten beeinträchtigen. Daher ist es sehr wichtig, das Problem der Verstopfung zu überwinden.

Lebensmittel zur Behandlung von Verstopfung

Das falsche Essen und nicht genügend Nährstoffe können dazu führen, dass eine Person an diesem Zustand leidet. Aber keine Sorge, denn Sie können nahrhafte Lebensmittel essen, die reich an Ballaststoffen sind, um dies zu überwinden.

Hier sind Lebensmittel zur Behandlung von Verstopfung, wie berichtet von Medizinische Nachrichten heute.

1. Joghurt und fermentierte Milch

Viele Milchprodukte wie Joghurt und fermentierte Milch (Kefir) enthalten Mikroorganismen, die als Probiotika bezeichnet werden. Probiotika werden oft als gute Bakterien bezeichnet. Sie können helfen, die Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern und den Stuhl weicher zu machen.

2. Klare Suppe zur Behandlung von Verstopfung

Klare Suppe ist ein nahrhaftes Lebensmittel und leicht verdaulich. Sie können auch hartem, dichtem Stuhl Feuchtigkeit hinzufügen und ihn weicher machen, wodurch er leichter passiert wird.

3. Pflaumen

Pflaumen und Pflaumensaft sind bewährte Hausmittel zur Behandlung von Verstopfung. Pflaumen sind reich an Ballaststoffen, einem Nährstoff, der dafür bekannt ist, den Stuhlgang zu erleichtern und zu beschleunigen.

Darüber hinaus enthält diese Frucht auch Sorbit und phenolische Verbindungen, die Vorteile für die Verdauung haben.

4. Brokkoli

Viele Menschen mögen Brokkoli nicht, besonders Kinder. Dahinter stellt sich heraus, dass Brokkoli sehr gut für die Verdauung ist, wissen Sie!

Brokkoli enthält Sulforaphan, eine Substanz, die den Darm schützt und die Verdauung erleichtert. Sulforaphan kann auch dazu beitragen, das übermäßige Wachstum einiger Darmmikroorganismen zu verhindern, die die Verdauung beeinträchtigen können.

5. Äpfel und Birnen

Äpfel und Birnen enthalten verschiedene Verbindungen, die die Verdauung verbessern können, darunter Ballaststoffe, Sorbitol und Fruktose. Diese Früchte enthalten auch einen hohen Wassergehalt, der Verdauungsprobleme lindern und Verstopfung vorbeugen kann.

Um den vollen Nutzen zu erzielen, konsumieren Sie Äpfel und Birnen roh mit der Haut.

Lesen Sie auch: Kommen Sie, finden Sie heraus, welche Vorteile Äpfel für die Gesundheit haben!

6. Wein

Trauben sind reich an Ballaststoffen. Trauben haben auch viel Wasser, das für die Verdauung benötigt wird.

Um Verstopfung zu lindern, versuchen Sie, eine Handvoll gewaschener roher Trauben zu essen.

7. Kiwi, Nahrung gegen Verstopfung

Im Durchschnitt enthalten 100 Gramm Kiwi etwa 2 bis 3 Gramm Ballaststoffe, die den Darmfluss beschleunigen können.

Kiwis enthalten auch Actinidin, ein Enzym, das die Bewegung im oberen Verdauungstrakt fördert, sowie mehrere sekundäre Pflanzenstoffe, die eine Rolle bei der Verbesserung der Verdauung spielen.

8. Brombeeren und Himbeeren

Sowohl Brombeeren als auch Himbeeren sind reich an Ballaststoffen und Wasser, was Verstopfungssymptome lindern kann.

Um Verstopfung zu behandeln, solltest du versuchen, täglich eine Handvoll gewaschene rohe Brombeeren oder Himbeeren zu essen.

9. Weizenprodukte

Vollkornprodukte sind gute Quellen für unlösliche Ballaststoffe, die das Stuhlgewicht erhöhen und den Nahrungsfluss durch den Darm beschleunigen können. Zu diesen Produkten gehören Vollkornbrot, Getreide und Teigwaren.

Um mehr Nährstoffe aus Vollkornprodukten zu erhalten, können Sie sie gekocht oder roh essen.

10. Geriebener Kohl zur Behandlung von Verstopfung

Zerkleinerter Kohl enthält probiotische Bakterien, die die Verdauung verbessern und Verstopfung reduzieren können. Diese Bakterien können auch die Immunfunktion und die Laktoseverdauung verbessern.

So beugen Sie Verstopfung vor

Verstopfung ist eine häufige und behandelbare Erkrankung, aber es ist besser, wenn wir sie verhindern. Um einer Verstopfung vorzubeugen, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, darunter:

• Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Nüsse, Gemüse und Obst
• Flüssigkeitsaufnahme treffen
• Sei aktiver und treibe regelmäßig Sport
• Stress bewältigen
• Ignoriere den Drang zum Stuhlgang nicht

Wenn Sie versucht haben, Verstopfung mit Nahrungsmitteln zu behandeln, um Verstopfung zu behandeln, die Verstopfung jedoch weiterhin auftritt, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, um eine weitere Behandlung zu erhalten, damit Sie ernsthafte Probleme vermeiden können.

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