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Sie müssen den Nährwert von Nudeln oder Fadennudeln kennen, wenn Sie sie essen möchten. Vor allem, wenn Sie eine Diät machen und Kohlenhydrate reduzieren möchten.

Um also nicht das falsche Essen zu wählen, finden Sie hier den Nährwert von Nudeln oder Fadennudeln, den Sie kennen müssen.

Kennen Sie den Nährwert von Nudeln oder Fadennudeln?

Um den Inhalt von Nudeln oder Fadennudeln kennen zu lernen, sollten Sie den Nährwert, insbesondere die Kalorien und Kohlenhydrate der beiden Lebensmittel kennen.

Kalorien- und Kohlenhydratgehalt in einer Portion Nudeln

Nudeln gehören zu den Lebensmitteln, die es in vielen Variationen gibt, die einfach zuzubereiten sind und einen guten Geschmack haben, sind Instantnudeln.

Im Vergleich zu einer Portion Reis hat eine Portion Instant-Nudeln weniger Kalorien und Kohlenhydrate. Eine Portion Reis enthält 242 Kalorien und 53,4 Gramm Kohlenhydrate.

Während eine Packung Instant-Nudeln ungefähr 188 Kalorien und 27 Gramm Kohlenhydrate enthält. Den Zahlen nach zu urteilen, könnte man meinen, dass dies eine gute Wahl für eine Diät ist.

Aber leider sind Instantnudeln keine gesunde Lebensmittelkategorie. Trotz eines gewissen Ballaststoff- und Proteingehalts sowie anderer Nährstoffgehalte gelten Instantnudeln als nährstoffarm.

Gemeldet von Gesundheitslinie, Sie benötigen während einer Diät Lebensmittel, die reich an Proteinen und Ballaststoffen sind. Denn auch wenn Sie eiweiß- und ballaststoffarme Lebensmittel essen, werden Sie sich trotzdem hungrig fühlen. Mit anderen Worten, es unterstützt Ihr Gewichtsverlustprogramm nicht.

Darüber hinaus enthalten die meisten Instantnudeln Mononatriumglutamat (MSG) als Geschmacksverstärker. Obwohl es von der US-amerikanischen Food and Drug Administration als sicher angesehen wird, ist MSG dafür bekannt, Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Taubheitsgefühl und Herzklopfen zu verursachen.

Kalorien- und Kohlenhydratgehalt in einer Portion Fadennudeln

Wenn der Kalorien- und Kohlenhydratgehalt einer Portion Nudeln niedriger ist als der einer Portion Reis, was ist dann mit dem Gehalt an Fadennudeln?

entsprechend UNS. Ministerium für Landwirtschaft (USDA), Instant-Nudeln enthält 170 Kalorien und 37 Gramm Kohlenhydrate für jede Portion.

Andere Zutaten unterscheiden sich nicht wesentlich von Nudeln. Nudeln oder Fadennudeln haben beide einen geringen Ballaststoff- und Proteingehalt, der 3 Gramm Protein und 0,99 Ballaststoffe beträgt. Nudeln oder Fadennudeln sind also keine Lebensmittelkategorien, die Ihr Diätprogramm unterstützen können.

Wenn nicht Nudeln oder Fadennudeln, welche Lebensmittel eignen sich für eine Diät?

Kohlenhydrate zu reduzieren ist ein guter Schachzug. Sie können etwa 50 bis 150 Gramm Kohlenhydrate pro Tag reduzieren. Wie man es berechnet, sind 45 bis 65 Prozent der Kalorienaufnahme einer Person aus Kohlenhydraten.

Wenn Sie also 2000 Kalorien pro Tag benötigen, beträgt der Gesamtkohlenhydratbedarf 300 Gramm pro Tag. Ziehst du 50 bis 150 Gramm ab, dann brauchst du 150 bis 250 Gramm Kohlenhydrate pro Tag.

Sie können den Reisanteil reduzieren oder nach Alternativen zu Reis suchen. Eine der besten Alternativen sind Shirataki-Nudeln. Weil es keine Kohlenhydrate enthält, kalorienarm, aber reich an Ballaststoffen.

Einige kohlenhydratarme Lebensmittelalternativen, die die Gewichtsabnahme unterstützen können, sind:

• Algenpaste
• Blumenkohl
• Aubergine
• Spaghettikürbis, der nur 20 Prozent Kohlenhydrate enthält als andere Nudeln im Allgemeinen

Mit anderer Nahrungsaufnahme anreichern

Denken Sie nicht mehr an Nudeln oder Fadennudeln, denn diese sind nicht die richtige Wahl für eine Diät. Während der Diät brauchst du aber auch andere Zufuhren wie gesunde Fette, Eiweiß und Gemüse.

Gesunde Fette erhalten Sie aus Avocados oder bestimmten Fischen wie Lachs und Makrele. Sie können Ihrer Ernährung auch Olivenöl als Quelle für gesunde Fette für Ihre Ernährung hinzufügen.

Was Protein und Gemüse angeht, hier ist eine gute Liste, um Ihren Gewichtsverlust zu unterstützen.

Gesunde Proteinquellen:

• Rindfleisch
• Hähnchen
• Schaf
• Forelle
• Garnele
• Lachs
• Ei
• Nüsse
• Andenhirse
• Tempe
• Kennt

Gemüse, das gut für die Ernährung ist:

• Brokkoli
• Blumenkohl
• Spinat
• Tomaten
• Kohl
• Rosenkohl
• Mangold
• Kopfsalat
• Gurke

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