Aus Gründen der Gesundheit sind dies cholesterinreiche Lebensmittel, die vermieden werden sollten

Der Verzehr vieler Lebensmittel, die einen hohen Cholesterinspiegel enthalten, kann Ihren Cholesterinspiegel ansteigen lassen. Auch die Auswahl des täglichen Speisenangebots ist für die Gesunderhaltung des Körpers wichtig.

Erhöhte Cholesterinwerte können vererbt werden, aber oft ist dies auch das Ergebnis einer ungesunden Ernährung.

Fangen wir an, Lebensmittel mit hohem Cholesteringehalt zu vermeiden. Um herauszufinden, was die Liste der Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, und die Gefahren, lesen Sie die folgenden Bewertungen!

Die Gefahren des Verzehrs von cholesterinreichen Lebensmitteln

Ein hoher Cholesterinspiegel kann, wenn er nicht richtig behandelt wird, zu ernsthaften gesundheitlichen Komplikationen führen. Hier sind einige davon:

  • Brustschmerzen. Wenn die Arterien, die das Herz mit Blut versorgen (Koronararterien), betroffen sind, besteht ein Risiko für Brustschmerzen (Angina pectoris) und andere Symptome einer koronaren Herzkrankheit.
  • Herzinfarkt. Wenn die Plaque reißt oder bricht, können sich Blutgerinnsel bilden und den Blutfluss blockieren. Wenn der Blutfluss zum Herzen stoppt, erleiden Sie wahrscheinlich einen Herzinfarkt
  • Schlaganfall. Ähnlich wie bei einem Herzinfarkt tritt ein Schlaganfall auf, wenn ein Blutgerinnsel den Blutfluss zu einem Teil Ihres Gehirns blockiert

Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel, die vermieden werden sollten

Wenn Sie keinen hohen Cholesterinspiegel bekommen möchten, ist es wichtig, Lebensmittel zu reduzieren, die gesättigte Fettsäuren enthalten. Denn gesättigtes Fett beeinflusst, wie die Leber mit Cholesterin umgeht.

Der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren kann den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen.

Um zu verhindern, dass Ihr Cholesterinspiegel ansteigt, ist es eine gute Idee, die folgenden Lebensmittel zu vermeiden:

1. Gebratene

Frittierte Lebensmittel sind reich an Cholesterin und sollten so weit wie möglich vermieden werden. Frittierte Lebensmittel sind auch kalorienreich und können Transfette enthalten, die Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen und Ihre Gesundheit schädigen.

Darüber hinaus wurde ein hoher Verzehr von frittierten Lebensmitteln mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Diabetes in Verbindung gebracht.

2. Fastfood

Abgesehen von Pommes, Fastfood das solltest du auch vermeiden. Der Verzehr von Fast Food ist ein wichtiger Risikofaktor für verschiedene chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit.

Menschen, die häufig Fast Food essen, haben tendenziell einen höheren Cholesterinspiegel, mehr Bauchfett, höhere Entzündungswerte und eine gestörte Blutzuckerregulation.

3. Verarbeitetes Fleisch

Verarbeitete Fleischprodukte wie Wurst, Speck, und Hotdog, sind Lebensmittel mit hohem Cholesteringehalt, deren Verzehr begrenzt werden muss.

Ein hoher Verzehr von verarbeitetem Fleisch ist mit einer erhöhten Rate an Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten wie Dickdarmkrebs verbunden.

Eine groß angelegte Studie mit mehr als 614.000 Teilnehmern ergab, dass jede zusätzliche 50 Gramm verarbeitetes Fleisch pro Tag mit einem um 42 Prozent höheren Risiko für Herzerkrankungen verbunden war.

4. Lebensmittel mit viel Zucker

Kekse, Kuchen, Eiscreme, Gebäck und andere süße Lebensmittel sind ungesunde Lebensmittel, die dazu neigen, einen hohen Cholesterinspiegel zu haben. Sie sind auch mit ungesundem Zucker, Fett und Kalorien beladen.

Der übermäßige Verzehr dieser Art von Lebensmitteln kann sich negativ auf den gesamten Körper auswirken.

Die Forschung hat einen Zusammenhang zwischen der zusätzlichen Zuckeraufnahme und dem Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen, kognitiven Verfall und bestimmte Krebsarten gefunden.

Darüber hinaus fehlen diesen Lebensmitteln oft die Nährstoffe, die der Körper zum Gedeihen braucht. Zum Beispiel Vitamine, Mineralstoffe, Proteine ​​und gesunde Fette.

5. Andere Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel

Zusätzlich zu der obigen Liste sollten Sie auch einige dieser Lebensmittel vermeiden oder den Verzehr reduzieren:

  • Fettige Rinder-, Schweine- und Geflügelhaut
  • Schmalz
  • Milchprodukte aus Vollmilch oder fettarmer Milch
  • Gesättigte Pflanzenöle wie Kokosöl, Palmöl und Palmkernöl

Auch die Vermeidung von Transfetten ist wichtig. Zu vermeidende Lebensmittel sind:

  • Gebäck, Kuchen, Donuts und Gebäck
  • Kartoffelchips und Cracker
  • Gefrorenes Essen
  • Kommerziell frittiertes Essen
  • Popcorn mit viel Butter
  • Jedes Produkt, das gehärtetes Pflanzenöl enthält

Bestimmte Änderungen des Lebensstils und der Ernährung können den Spiegel an schlechten Fetten im Blut senken.

Die Forschung zeigt, dass der Verzehr von mehr Ballaststoffen, insbesondere von löslichen Ballaststoffen, die in Früchten, Nüssen und Vollkornprodukten enthalten sind, dazu beitragen kann, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken.

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