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Die Brustpflege ist ganz einfach. Dies wissen jedoch leider viele Frauen nicht. Die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Brust ist genauso wichtig wie die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers, wissen Sie! Die Pflege der Brüste ist auch etwas, das Frauen tun müssen.

Um herauszufinden, wie Sie Ihre Brüste richtig pflegen, sehen wir uns hier die vollständige Erklärung an.

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Wie man Brüste pflegt, muss man wissen

Keine Frau möchte mit Brustgesundheitsproblemen konfrontiert werden. Die Aufrechterhaltung der Brustgesundheit wird durchgeführt, um das Risiko zu verringern, an Krankheiten zu erkranken, die die Brust angreifen können, beispielsweise Brustkrebs.

Berichterstattung aus verschiedenen Quellen, hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Brüste pflegen können, um gesund zu bleiben.

1. Halte ein gesundes Gewicht

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann zu einer besseren allgemeinen Gesundheit beitragen, einschließlich eines geringeren Risikos für Herzerkrankungen und auch eine Rolle für die Gesundheit der Brust.

Der Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Brustkrebs ist noch nicht vollständig verstanden. Allerdings ist die Östrogenproduktion im Fettgewebe bei postmenopausalen Frauen ein wichtiger Faktor.

Bei übergewichtigen Frauen ist Brustkrebs-empfindliches Gewebe stärker Östrogen ausgesetzt als bei Frauen mit gesundem Gewicht. Nun, dies kann das Wachstum und die Entwicklung von Brustkrebs stimulieren.

2. Essen Sie gesundes Essen

Die nächste Möglichkeit, Brüste zu behandeln, besteht darin, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Essen Sie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, gesunde Fette und mageres Fleisch, um Ihre Brüste gesund zu halten!

Denn all diese Lebensmittel enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe, Proteine, Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Polyphenole, die Ihre Gesundheit unterstützen können. Nicht nur das, vergessen Sie nicht, Ihre Flüssigkeitszufuhr immer zu decken.

Der Verzehr nahrhafter Lebensmittel kann dem Körper helfen, seine Widerstandskraft gegen verschiedene Krebsarten, einschließlich Brustkrebs, zu erhöhen. Und es kann auch das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen oder verhindern.

3. Trainiere regelmäßig

Sport hat viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Brustgesundheit. Bewegung kann auch dazu beitragen, die Knochenmasse und ein gesundes Gewicht zu erhalten.

Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, empfiehlt Erwachsenen, sich mindestens 2 Stunden und 30 Minuten pro Woche körperlich zu betätigen. Idealerweise sollte man die ganze Woche über Sport treiben.

Es ist eine gute Option, jeden Tag 30 Minuten lang für 4 oder 5 Tage zu trainieren.

4. Nicht rauchen

Rauchen kann dazu führen, dass eine Frau mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen konfrontiert ist, wie z. B. Fruchtbarkeits- und Hormonproblemen, Problemen mit der Knochendichte sowie Herz- und Gebärmutterhalsproblemen.

Nicht nur das, Frauen, die rauchen, haben auch ein Risiko für Komplikationen im Zusammenhang mit der Brustgesundheit.

5. Vermeiden Sie Alkoholkonsum

Neben dem Rauchen sollten Sie auch auf Alkoholkonsum verzichten. Alkohol selbst kann den Östrogenspiegel und andere Hormone erhöhen, die mit hormonrezeptorpositivem Brustkrebs in Verbindung stehen.

Andererseits kann Alkohol auch das Brustkrebsrisiko erhöhen, indem er die DNA in den Zellen schädigt.

Gemeldet von brustkrebs.org, Frauen, die drei alkoholische Getränke pro Woche konsumierten, hatten ein um 15 Prozent höheres Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, als Frauen, die überhaupt keinen Alkohol konsumierten.

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6. Gönnen Sie sich genug Ruhe

Die Behandlung von Brüsten ist hier sehr einfach. Leider fällt es den meisten Frauen aufgrund verschiedener Faktoren, wie Arbeit oder langes Aufbleiben, schwer, sich ausreichend auszuruhen.

Langes Aufbleiben allein kann zu einer stärkeren Lichtexposition in der Nacht führen, die den Melatoninspiegel (ein Hormon, das bei der Schlafaktivität eine Rolle spielt) unterdrücken kann. Dies kann natürlich ein Problem sein, da Melatonin helfen kann, Östrogen zu regulieren.

7. Nimm Vitamine

Ernährungsmängel können zu einem erhöhten Risiko für gesundheitliche Probleme beitragen. Die Ernährung selbst kann tatsächlich aus gesunden Lebensmitteln gewonnen werden. Darüber hinaus können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Ihre Nahrungsaufnahme zu decken.

Einige gute Nahrungsergänzungsmittel zur Erhaltung der Brustgesundheit sind:

• Vitamin D3: Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wurde mit Brustgesundheitsproblemen in Verbindung gebracht. Die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten kann helfen, die Gesundheit der Brust zu erhalten. Darüber hinaus ist Vitamin D auch für die Knochengesundheit und das Immunsystem wichtig
• Folsäure: Folsäure kann helfen, Schäden durch oxidativen Stress zu bekämpfen
• Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren werden mit einer besseren Brustgesundheit und der allgemeinen Gesundheit in Verbindung gebracht
• Kurkumin: Dieses starke Antioxidans in Kurkuma kommt dem Körper in vielerlei Hinsicht zugute

Nun, das ist die Art und Weise, wie man Brüste behandelt, die Sie versuchen können, nicht wahr? Die Erhaltung der Brustgesundheit ist sehr wichtig, deshalb kümmern wir uns von nun an um die Gesundheit der Brust.

Zögern Sie nicht, in der Good Doctor-Anwendung einen Arzt zu konsultieren, der sich auf Ihre gesundheitlichen Probleme bezieht. Unser zuverlässiger Arzt hilft mit einem 24/7-Service.