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Sich mit der Familie zu treffen und verschiedene Gerichte zu essen, ist sicherlich eine Aktivität, die bei jeder großen Tagesfeier sehnsüchtig erwartet wird. Eingeschlossen in die Feier des chinesischen Neujahrs.

Eine Vielzahl von speziellen chinesischen Neujahrsgerichten und Snacks werden oft in jedem Haus serviert. Aber wussten Sie, dass hinter der Delikatesse des chinesischen Neujahrsessens viele Kalorien stecken?

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Die Kalorienzahl eines typischen chinesischen Neujahrsessens

Bevor Sie viele chinesische Spezialitäten essen, überprüfen Sie zuerst den Kaloriengehalt unten.

Korbkuchen

Korbkuchen oder auf Chinesisch Nian Gao genannt, ist ein Essen, das bei chinesischen Neujahrsfeiern nie fehlt. Gemeldet von China-Highlights, Korbkuchen hat eine Bedeutung, damit Nahrung und Wohlstand von Jahr zu Jahr höher werden.

Aber Sie müssen beim Essen vorsichtig sein. Dieser Kuchen besteht aus einer Mischung aus Reismehl, Klebreismehl, Sagomehl und Zucker, die ziemlich hoch ist. Laut Mount Elizabeth Singapore enthält jede Portion Korbkuchen 482 Kalorien.

Bakkwa

Bak Kwa ist ein Trockenfleisch ähnlich dem Beef Jerky, das eine rötlich-braune Farbe hat. Bak kwa kann aus Rind-, Schweine- oder Ziegenfleisch hergestellt werden, das dann in Zucker, Sojasauce und Honig eingeweicht wird.

Dieses Lebensmittel kann 301 Kalorien in jeder Scheibe beitragen. Bak kwa enthält 4,1 Gramm gesättigtes Fett, 32 Gramm Zucker und 732 mg Natrium. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Natriummenge mehr als ein Drittel Ihrer täglichen Natriumaufnahme ausmacht.

Lapis echter Kuchen

Legiter Schichtkuchen ist ein Gericht, das oft als Geschenk an Verwandte verschickt wird. Dieser Kuchen besteht aus Mehl, Zucker, Eiern, Margarine. Dieser süße Kuchen gilt als Gebet, damit Menschen, die ihn essen, ein süßeres Leben als in den Vorjahren führen können.

Ein Stück dieser Schichttorte kann Ihrem Körper 237 Kalorien liefern. Jedes Stück Schichtkuchen enthält 10,5 Gramm gesättigtes Fett, 12,1 Gramm Zucker und 160 mg Natrium.

Nastar

Nastar-Kuchen ist nicht nur als lebaranisches Gericht beliebt, sondern auch ein besonderes Essen während des chinesischen Neujahrs. Nastar-Kuchen wird aus einer Mischung aus Mehl, Butter, Eiern und süßer Nastar-Marmelade hergestellt.

Aufgrund seiner kleinen Form neigen die Menschen dazu, Nastar-Kuchen in großen Mengen zu essen. Obwohl dieser Kuchen ziemlich viele Kalorien hat. Ein Nastar-Kuchen enthält 93 Kalorien, 2,3 g gesättigtes Fett, 6,2 g Zucker und 58 mg Natrium.

Gebratene Frühlingsrollen

Gebratene Frühlingsrollen sind ein Gericht aus Garnelen und gemischtem Gemüse, das in eine dünne Teighülle eingerollt und goldbraun frittiert wird.

Ein Stück frittierte Frühlingsrolle kann Ihrem Körper 23 Kalorien liefern. Darüber hinaus beträgt der Gehalt an gesättigtem Fett, Zucker und Natrium 1 g, 0,2 g bzw. 41,2 mg.

Auch frittierte Frühlingsrollen sollten nicht in großen Mengen verzehrt werden. Versuchen Sie aufzuhören, wenn Sie ein oder zwei Scheiben gegessen haben. Das Essen vieler frittierter Frühlingsrollen kann die Arterien verstopfen, da die Aufnahme von Kalorien und gesättigten Fetten im Körper schwer zu verbrennen ist.

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Tipps für eine gesunde Ernährung während des chinesischen Neujahrs

Wenn Sie eine große Mahlzeit planen und mit Ihrer Familie das chinesische Neujahr feiern, ist es eine gute Idee, die folgenden Esstipps zu beachten.

Trink viel Wasse r

Wasser ist die ideale Getränkewahl bei Durst. Darüber hinaus enthält Wasser keine Kalorien, sodass es das Gewicht unter Kontrolle halten kann.

Es ist auch sehr wichtig, nach einem Tag des Essens viel Wasser zu trinken. Viel Wasser nach dem Essen zu trinken kann die Verdauung unterstützen. Vermeiden Sie auch Limonade oder alkoholische Getränke, da sie 80-150 Kalorien enthalten können, was einer halben Schüssel Reis entspricht

Nicht mit leerem Magen anfangen

Bevor Sie zu einer chinesischen Neujahrsfeier gehen, stellen Sie sicher, dass Sie richtig essen und nicht mit leerem Magen kommen. Wenn Sie kalorienreiche Lebensmittel auf nüchternen Magen essen, werden Sie nur mehr essen.

Außerdem bereitet man sich, wenn man auf nüchternen Magen kommt, schon darauf vor, viel zu essen. Inklusive kalorienreicher Snacks.

Bleibe aktiv

Am Tag der chinesischen Neujahrsfeier müssen Sie auch noch trainieren. Nicht nur um das Gewicht zu halten, sondern auch Bewegung ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit.

Versuchen Sie, einen Trainingsplan zu erstellen und stellen Sie sicher, dass Sie ihn gut erfüllen. Sie können sogar mit Ihrer Familie Sport treiben, indem Sie gemeinsam spazieren gehen. 30 Minuten Gehen hilft dem Körper wirklich, aktiv zu bleiben.

Sie können auch sportliche Aktivitäten umgehen, indem Sie mit den Kindern spielen, wenn Sie sich bei Familienveranstaltungen treffen.

Genug Schlaf und Ruhe

Das chinesische Neujahrsfest ist auch eng mit der Tradition verbunden, bis spät in die Nacht Karten zu spielen. Vermeiden Sie diese Aktivitäten so weit wie möglich.

Langes Aufbleiben führt nur dazu, dass du weniger schläfst und dazu tendierst, mehr zu essen. Darüber hinaus ist langes Aufbleiben auch oft die Ursache dafür, dass jemand morgens Schwierigkeiten hat, sich zu bewegen.

Während der Feiertage zur Feier des Mondneujahres können Sie Ihre Ruhebedürfnisse gut erfüllen.

Bereiten Sie ein gesundes Abendessen zu

Ein hausgemachtes Abendessen ist immer eine gesündere Option, da Sie Ihr eigenes Menü und Ihre eigenen Zutaten auswählen können. Anstatt in einem Restaurant zu Abend zu essen, versuchen Sie, Ihr eigenes Abendessen zu Hause zuzubereiten.

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