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Während der Schwangerschaft ist es wichtig, die Nahrungsaufnahme zu decken, damit die Gesundheit von Mutter und Baby erhalten bleibt. Darüber hinaus ist der Verzehr nahrhafter Lebensmittel für die Entwicklung des Gehirns des Babys erforderlich.

Wussten Sie, dass es mehrere nahrhafte Lebensmittel gibt, die während der Schwangerschaft wichtig sind und das Baby schon im Mutterleib schlau machen können? Komm schon, siehe die vollständige Erklärung unten.

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Liste der Lebensmittel für schlaue Babys ab der Zeit im Mutterleib

Nachfolgend finden Sie eine Liste mit nahrhaften Lebensmitteln, die für die Entwicklung des Kleinen Gehirns wichtig sind, damit das Baby schon im Mutterleib schlau ist:

1. Fisch, der Omega-3 . enthält

Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren wie DHA ist, kann die Gehirnentwicklung des Babys verbessern.

Laut Lisa Eliot, PhD, Assistenzprofessorin an der Rosalind Franklin University of Medicine and Science, kommen Omega-3-Fettsäuren in den Zellmembranen des Gehirns vor. Daher kann Omega-3 die Gehirnfunktion beeinträchtigen.

Einer der Fische, die reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren sind, ist Lachs. Lachs enthält außerdem Vitamin D, das für gesunde Knochen und das Immunsystem wichtig ist.

Fisch ist wichtig für die Entwicklung des Gehirns des Babys, aber es gibt verschiedene Arten von Fischen mit hohem Quecksilbergehalt, die schwangere Frauen meiden sollten, darunter Hai, Königsmakrele, Marlin und Kachelfisch.

2. Grünes Gemüse und Obst

Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die Antioxidantien enthalten, ist gut für das Baby im Mutterleib. Denn Antioxidantien können helfen, das Gehirngewebe des Babys zu schützen. Grünes Blattgemüse, Papaya, Blaubeeren und Tomaten sind reich an Antioxidantien.

Brokkoli und Blattgemüse wie Grünkohl oder Spinat enthalten ebenfalls viele der Nährstoffe, die während der Schwangerschaft benötigt werden. Brokkoli und grünes Gemüse enthalten Ballaststoffe, Vitamin C, Vitamin K, Vitamin A, Kalzium, Eisen, Folsäure und Kalzium.

3 Eier

Die beste Nahrung für das Gehirn von Babys sind Eier. Denken Sie daran, dass Eier fast alle benötigten Nährstoffe enthalten. Tatsächlich enthält ein großes Ei etwa 80 Kalorien, hochwertiges Eiweiß, Fett, Vitamine und Mineralstoffe.

Darüber hinaus sind Eier eine großartige Quelle für Cholin, ein wichtiger Nährstoff, der während der Schwangerschaft benötigt wird. Dies ist wichtig für die Gehirnentwicklung des Babys und kann helfen, Anomalien der Gehirn- und Wirbelsäulenentwicklung zu verhindern.

Wenn Sie Eier essen möchten, vermeiden Sie stattdessen Eier, die nicht pasteurisiert sind. Dies liegt daran, dass nicht pasteurisierte Eier Bakterien enthalten können, die Komplikationen verursachen können.

4. Mandeln

Mandeln enthalten gesunde Fette, Magnesium, Vitamin E und Eiweiß. Andererseits finden sich auch in Mandeln Omega-3-Fettsäuren, die gut für das Gehirn sind. Walnüsse sind neben Mandeln auch reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren.

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5. Avocado

Bestimmte Früchte sind bekanntlich gut für die Entwicklung des Gehirns der Kleinen. Nun, eine weitere Frucht, die auch im Mutterleib für das Gehirn des Babys wichtig ist, ist die Avocado. Avocados enthalten einfach ungesättigte Fettsäuren.

Avocados haben darüber hinaus einen hohen Ballaststoffgehalt, B-Vitamine (insbesondere Folsäure), Vitamin K, Kalium, Vitamin E und Vitamin C. Da sie gesunde Fette, Folsäure und viel Kalium enthalten, sind Avocados gut für den Verzehr während der Schwangerschaft geeignet.

Laut Healthline sind gesunde Fette wichtig für die Gehirn- und Gewebeentwicklung Ihres Babys. Unterdessen kann Folat helfen, Neuralrohrdefekte sowie Störungen der Gehirn- und Wirbelsäulenentwicklung zu verhindern.

6. griechischer Joghurt

Starten von Seite firstcry.comProteinreiche Lebensmittel sind sehr wichtig, um im Mutterleib gesunde Nervenzellen zu bilden, die für die kognitive Entwicklung des Kleinen benötigt werden.

Konsum von Quellen von Probiotika wie z griechischer Joghurt kann auch dazu beitragen, die Kalziumaufnahme für die Knochenentwicklung des Babys zu erhöhen. Zusätzlich zu, griechischer Joghurt Es enthält auch Jod, das helfen kann, ein niedriges Geburtsgewicht zu verhindern.

Nun, das sind einige Lebensmittel, die Babys schon im Mutterleib schlau machen. Wenn Sie weitere Fragen zu nahrhaften Lebensmitteln haben, die während der Schwangerschaft wichtig sind, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, okay?

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