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Wels ist einer der Fische, die von den Menschen in Indonesien häufig konsumiert werden. Tatsächlich wächst in letzter Zeit der Anbau von Welsen in einigen Gebieten zunehmend. Dies liegt daran, dass sich immer mehr Menschen der gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Wels bewusst sind.

Nun, um mehr über die Vorteile von Wels für die Gesundheit zu erfahren, sehen Sie sich die vollständige Rezension unten an.

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Verschiedene Vorteile des Essens von Wels

Es gibt viele Vorteile des Essens von Wels, die Sie erhalten können, z. B. die Unterstützung von Gewichtsverlustprogrammen, um die Herzgesundheit zu erhalten.

Hier sind einige positive Auswirkungen auf die Gesundheit, die durch den Verzehr von Wels erzielt werden können:

1. Proteinquelle

Wels gehört zu den eiweißreichen Lebensmitteln. Zitat aus Gesundheitslinie, Wels mit einem Gewicht von 3,5 Unzen enthält etwa 32-39 Prozent des gesamten Tagesbedarfs an Protein. Diese Menge ist sogar höher als das Protein in Lachs.

Protein ist die wichtigste Energiequelle, die jeder Mensch benötigt. Diese Nährstoffe sind für die Reparatur von Gewebe und Muskeln verantwortlich und dienen als Bausteine ​​für viele Hormone, Enzyme und andere Moleküle.

2. Helfen Sie beim Abnehmen

Einer der Vorteile des Essens von Wels, der selten bekannt ist, ist, dass er beim Abnehmen helfen kann. Eine Portion Wels mit einem Gewicht von 100 Gramm enthält nur 105 Kalorien.

Diese Menge ist niedriger als die Kalorien in Lachs, die bei gleicher Dosis 208 kcal erreichen.

Kalorien haben bekanntlich einen großen Einfluss auf das Gewicht einer Person. Durch den nicht optimalen Verbrennungsprozess kann es zu einer Akkumulation kommen, die wiederum eine Gewichtszunahme bis hin zu Fettleibigkeit auslöst.

Das im Wels enthaltene Protein kann auch den Verdauungsprozess verlangsamen. Dies ist sehr gut für diejenigen unter Ihnen, die eine Diät machen, da es Ihnen ein längeres Sättigungsgefühl geben kann.

3. Gut für die Herzgesundheit

Der nächste Vorteil des Essens von Wels besteht darin, dass er zur Erhaltung der Herzgesundheit beitragen kann. Dies kann nicht von seinem Omega-3-Gehalt getrennt werden. Ein 3,5-Unzen-Wels enthält etwa 237 mg Omega-3.

Eine Studie veröffentlicht in Zeitschrift der American Heart Association gezeigt, können Omega-3-Fettsäuren den Triglyceridspiegel senken und das High-Density-Lipoprotein (gutes Cholesterin) im Blut erhöhen.

Bekanntermaßen können hohe Cholesterin- und Blutfettwerte die Bildung von Plaque auslösen. Plaque kann die Hohlräume von Blutgefäßen teilweise verschließen und die Durchblutung in ihnen beeinträchtigen. Dadurch wird das Herz gezwungen, härter zu arbeiten, um das Blut zu pumpen.

4. Bewahren Sie die psychische Gesundheit

Der Omega-3-Gehalt im Wels ist nicht nur gut für das Herz, sondern kann auch zur Erhaltung der psychischen Gesundheit beitragen.

Laut einer in veröffentlichten Studie Globales Gesundheitsjournal, Ein Omega-3-Mangel ist mit einem Risiko für psychiatrische Störungen wie Depressionen, bipolare Störungen, Schizophrenie und Demenz verbunden.

Bei Kindern kann der Zustand schwerwiegender sein. Kinder mit Omega-3-Mangel neigen zu Autismus und Hyperaktivität. Aus diesem Grund ist die Erfüllung von Omega-3 für Kinder sehr wichtig.

5. Vorbeugung und Behandlung von Anämie

Der nächste Vorteil des Essens von Wels besteht darin, dass es helfen kann, Anämie zu verhindern und zu überwinden, eine Erkrankung, bei der dem Körper rote Blutkörperchen fehlen. Diese Eigenschaften sind nicht vom Gehalt an Vitamin B12 zu trennen.

Zitat aus Gesundheitslinie, 3,5 Unzen Wels enthalten Vitamin B12, was 121 Prozent des gesamten Tagesbedarfs entspricht. Diese Vitamine können das Knochenmark anregen, mehr rote Blutkörperchen zu produzieren.

Rote Blutkörperchen oder Erythrozyten sind Blutbestandteile, die eine wichtige Aufgabe haben, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Wenn die Werte reduziert werden, wird dies sehr gefährlich. Ohne ausreichend Sauerstoff können Zellen, Gewebe und Organe ihre besten Funktionen nicht erfüllen.

6. Niedriges Quecksilber

Wels ist ein Fisch, der zur quecksilberarmen Gruppe gehört. Denn Welse leben im Süßwasser, nicht im offenen Meer. Tatsächlich ist Wels in Indonesien selbst einer der Fische, die weit verbreitet sind.

entsprechend US-Umweltschutzbehörde (EPA)Quecksilber ist eine chemische Verbindung, die natürlicherweise in Gesteinen der Erdkruste vorkommt. Die Exposition gegenüber dem menschlichen Körper kann das Gehirn, das Herz, die Nieren, die Lunge und das Immunsystem schädigen.

Food and Drug Administration (FDA) sogar einen Wels enthalten beste Wahl oder die beste Auswahl an Fisch zum Verzehr.

Nun, das sind die verschiedenen Vorteile des Essens von Wels, die Sie kennen müssen. Um die besten Vorteile zu erzielen, gleichen Sie es mit ausgewogener Bewegung aus und wenden Sie einen gesunden Lebensstil an, ja!

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