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Wer kennt diese eine Frucht nicht: Passionsfrucht. Ja, Passionsfrucht ist eine der beliebtesten Früchte. Es hat nicht nur einen süßen und erfrischenden Geschmack, die Vorteile von Passionsfrucht für die Gesundheit sind auch sehr groß, wissen Sie!

Passionsfrucht ist eine blühende tropische Rebe, bekannt als Passionsblume. Passionsfrucht hat ein weiches Fruchtfleisch und enthält viele Samen.

Passionsfrucht kann zusammen mit den Samen verzehrt werden. Darüber hinaus kann Passionsfrucht auch als Saftmacher verwendet werden.

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Nährstoffgehalt der Passionsfrucht

Passionsfrucht ist eine Frucht, die viele Vorteile hat, die von einem reichhaltigen Nährstoffgehalt begleitet werden. Passionsfrucht ist eine gute Quelle für Vitamin A. Vitamin A selbst ist wichtig für gesunde Haut, Augen und das Immunsystem.

Andererseits enthält Maracuja auch Vitamin C, das ein wichtiges Antioxidans ist. Zitiert aus Medizinische Nachrichten heuteDas Folgende ist der Nährwert, der in einer Passionsfrucht enthalten ist.

• Vitamin A: 229 IE
• Kalium: 63 mg
• Magnesium: 5 mg
• Vitamin C: 5,4 mg
• Kalzium: 2 mg
• Eisen: 0,29 mg
• Faser: 1,9 mg

Neben dem bereits erwähnten Nährstoffgehalt enthält Maracuja auch Phosphor, Niacin und Vitamin B-6, die vom Körper benötigt werden.

Die Vorteile von Passionsfrucht für die Gesundheit des Körpers

Passionsfrucht ist reich an essentiellen Nährstoffen und hat viele gesundheitliche Vorteile. Nun, hier sind einige der Vorteile von Passionsfrucht, die Sie kennen müssen.

1. Hoher Gehalt an Antioxidantien

Antioxidantien haben eine wichtige Funktion für den Körper. Dies liegt daran, dass Antioxidantien den Körper vor freien Radikalen schützen. Passionsfrucht ist reich an Antioxidantien, insbesondere Vitamin C, Beta-Carotin und Polyphenolen.

Sie müssen wissen, dass Polyphenole Pflanzenstoffe sind, die antioxidativ und entzündungshemmend wirken. Dies kann bedeuten, dass Polyphenole dazu beitragen können, das Risiko chronischer Entzündungen und bestimmter Erkrankungen wie Herzerkrankungen zu verringern.

Inzwischen ist Vitamin C ein wichtiges Antioxidans, das Sie über die Nahrung aufnehmen können. Seine Funktion kann das Immunsystem unterstützen.

Beta-Carotin ist mittlerweile auch ein weiteres wichtiges Antioxidans. Der Körper wandelt Beta-Carotin in Vitamin A um, das eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Augengesundheit spielt.

2. Gute Ballaststoffquelle

Passionsfruchtfleisch enthält viele Ballaststoffe. Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil jedes Lebensmittels. Dies liegt daran, dass Ballaststoffe das Verdauungssystem regulieren und den Darm gesund halten.

Darüber hinaus helfen Ballaststoffe auch, Verstopfung und Darmerkrankungen vorzubeugen. Beyogen auf American Heart AssociationBallaststoffe haben auch Vorteile bei der Senkung des Cholesterinspiegels und der Verbesserung der Herzgesundheit.

3. Hilft die Insulinsensitivität zu verbessern

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Verbindungen, die in Passionsfruchtsamen enthalten sind, die Insulinsensitivität verbessern können. Eine Erhöhung der Insulinsensitivität kann dazu beitragen, das Risiko bestimmter Erkrankungen, darunter Diabetes, zu senken.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass eine Substanz namens Piceatannol, die in Passionsfrüchten enthalten ist, den Stoffwechsel ankurbeln kann.

Die Forschung ergab, dass übergewichtige Männer, die 8 Wochen lang etwa 20 mg Picetanol pro Tag konsumierten, eine Verbesserung der Stoffwechselgesundheit aufwiesen, einschließlich einer Verbesserung der Insulinsensitivität.

4. Stärkung des Immunsystems, ein weiterer Vorteil der Passionsfrucht

Die Vorteile von Passionsfrucht sind auch reich an Vitamin C. Die Vorteile von Vitamin C können das Immunsystem stärken, indem es dem Körper hilft, mehr Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln aufzunehmen.

Darüber hinaus kann Vitamin C auch die Fähigkeit des Körpers zur Abwehr von Infektionen erhöhen. Darüber hinaus hilft Vitamin C auch beim Erholungsprozess des Körpers, reduziert Entzündungen und schützt die Zellen vor Schäden WebMD.

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5. Gut für die Herzgesundheit

Passionsfrucht enthält Kalium oder Kalium, das gut für die Gesundheit des Herzens ist. Auf der anderen Seite ist Passionsfrucht natriumarm.

Wenn sie zusammen mit den Samen konsumiert wird, enthält Passionsfrucht viele Ballaststoffe, die helfen können, überschüssiges Cholesterin aus den Blutgefäßen zu reduzieren.

Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann auch das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Ein weiterer Vorteil des Verzehrs von Passionsfrüchten ist, dass er zur Normalisierung des Blutdrucks beiträgt.

6. Reduziert Angst

Passionsfrucht ist reich an Magnesium, einem wichtigen Mineral, das mit der Reduzierung von Stress und Angst in Verbindung gebracht wird. Eine systematische Überprüfung aus dem Jahr 2017 zeigte, dass Magnesium einer Person helfen kann, Angstzustände zu bewältigen.

Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um die Wirksamkeit von Passionsfrucht bei Angstzuständen zu bestimmen.

Nun, das sind einige der Vorteile von Passionsfrucht für die Gesundheit, eine Menge, oder? Wenn Sie jedoch eine Latexallergie haben, sollten Sie vorsichtig sein. Daher können Latexallergien das Allergierisiko gegen Maracuja erhöhen.

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