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Das Einatmen von Luftverschmutzung, Zigarettenrauch und anderen Giftstoffen kann die Lunge verschmutzen. Es gibt zwar keine schnelle Lösung, um es zu reinigen, aber die folgenden Tipps können getan werden, um schmutzige Lungen wieder zu reinigen.

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Was ist eine Lungenentgiftung?

Die Luft, die Sie einatmen, ist höchstwahrscheinlich durch verschiedene Arten von Schadstoffen belastet. Angefangen von Chemikalien, Staub, bis hin zu Zigarettenrauch. Alles kann in der Luft und in der Lunge eingeschlossen werden.

Glücklicherweise sind die Lungen Organe, die sich selbst reinigen können. Aber die Geschwindigkeit hängt wirklich davon ab, wie viel Schaden Ihrer Lunge zugefügt wird.

Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, damit es wieder auf optimales Niveau zurückkehrt.

So reinigen Sie die Lunge

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, die Giftstoffe, die sich in der Lunge angesammelt haben, zu reinigen.

1. Verwenden Sie einen Luftreiniger

Gemeldet von GesundheitslinieSie können den Schritt der Lungenreinigung starten, indem Sie die Luftqualität zu Hause verbessern.

Neben der Reparatur von Lüftungsöffnungen können Sie auch einen Luftreiniger oder einen sogenannten Luftreiniger kaufen Befeuchter wasser.

Platzieren Sie dieses Objekt in jedem Raum, damit die Luftqualität besser wird, da es frei von Staub und anderen Schadstoffen ist.

2. Hören Sie auf, künstliche Lufterfrischer zu verwenden

Lufterfrischer können Sie möglicherweise dazu bringen, frische und duftende Luft im Haus zu atmen.

Obwohl Dinge wie Lufterfrischer oder Kerzen Aromatherapie, oft mit schädlichen Chemikalien hergestellt, die die Lunge reizen können. Beginnen Sie also mit der Umstellung auf natürliche Lufterfrischer wie Blumen.

3. Dampftherapie

Gemeldet von MedizinischenewsheuteDas Einatmen von Wasserdampf kann die Atemwege öffnen und den Lungen helfen, Schleim auszustoßen. Wasserdampf kann der Luft auch Wärme und Feuchtigkeit hinzufügen.

Dies soll die Atmung verbessern und den Schleim in den Atemwegen lösen.

Eine kleine Studie mit 16 Männern mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) ergab, dass die Dampftherapie signifikant niedrigere Herz- und Atemfrequenzen verursacht als die Nicht-Dampftherapie.

Die Teilnehmer berichteten jedoch nicht von dauerhaften Verbesserungen ihrer Atemfunktion. Diese Therapie kann also eine wirksame Übergangslösung sein, erfordert jedoch weitere Forschung.

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4. Husten

Laut Dr. Keith Mortman, Chefarzt der Thoraxchirurgie bei Mitarbeiter der medizinischen Fakultät von George Washington in Washington, D.C., USA, hat ein Raucher eher viel Schleim in der Lunge.

Diese Ansammlung kann auch dann bestehen bleiben, wenn er einige Zeit mit dem Rauchen aufgehört hat. Husten ist ein natürlicher Körpermechanismus, der dem Körper hilft, überschüssigen Schleim loszuwerden.

Darüber hinaus kann Husten auch kleinere Atemwege öffnen und ihnen helfen, besseren Sauerstoff zu bekommen.

5. Sport

Mortman betonte auch die Bedeutung körperlicher Aktivität zur Reinigung und Verbesserung der Lungenfunktion.

Wenn Ihnen anstrengende Sportarten immer noch schwer fallen, machen Sie zunächst einen schadstofffreien Spaziergang im Freien.

Es kann dazu beitragen, dass die Luftsäcke in der Lunge offen bleiben. Bleibt der Sack offen, können sie Sauerstoff austauschen und dorthin transportieren, wo der Körper ihn braucht.

6. Schadstoffe vermeiden

Nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, müssen Sie immer noch den Zigarettenrauch anderer Leute und verschiedene andere Schadstoffe vermeiden, damit Ihre Lungen nicht wieder schmutzig werden.

Staub, Schimmel und Chemikalien in der Luft können die Sauberkeit deiner Lunge sehr leicht beschädigen.

Eine Tierstudie hat ergeben, dass die Exposition gegenüber gefilterter Luft die Schleimproduktion in der Lunge verringert. Schleim kann die kleineren Atemwege blockieren und die Sauerstoffaufnahme erschweren.

7. Trinken Sie warme Flüssigkeiten

entsprechend Amerikanische Lungenvereinigung, ist es für die Lungenhygiene wichtig, den Körper hydratisiert zu halten.

Durch das Trinken von acht Tassen Wasser pro Tag können Sie dazu beitragen, den Schleim in Ihrer Lunge zu verdünnen, was das Ausstoßen beim Husten erleichtert.

Das Trinken von warmen Getränken wie Tee, Brühe oder auch nur heißem Wasser kann ebenfalls zu einer Verdünnung des Schleims führen, wodurch der Schleim leichter aus den Atemwegen entfernt werden kann.

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