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Sport hat viele Vorteile für unsere Gesundheit. Aber ob Bewegung die weibliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann?

Es gibt eine Studie, die sagt, ob bestimmte Sportarten die Fruchtbarkeit einer Frau beeinflussen können.

Um den Zusammenhang zwischen Bewegung und weiblicher Fruchtbarkeit herauszufinden, hier ein Testbericht.

Forschung zu Bewegung und weiblicher Fruchtbarkeit

Eine Kohortenstudie von Norwegische Universität für Wissenschaft und Technologie (NTNU) untersuchte den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität, Fertilität und Parität (Anzahl der Kinder).

Gegenstand dieser Studie waren mehrere tausend gesunde norwegische Frauen. Diese Frauen wurden zwischen 1984 und 1986 für die Studie rekrutiert und ihre letzte Nachuntersuchung wurde zwischen 1995 und 1997 durchgeführt.

Alle teilnehmenden Frauen waren bei guter Gesundheit und im gebärfähigen Alter, und keine hatte in der Vorgeschichte Fruchtbarkeitsprobleme.

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Forschungsergebnis

Eine Zunahme der Häufigkeit und Intensität der körperlichen Aktivität war mit einer erhöhten Unfruchtbarkeit verbunden, selbst nachdem die Forscher ihre Analyse um andere mögliche Faktoren angepasst hatten.

Frauen, die an den meisten Tagen der Woche aktiv sind, sind 3,2-mal häufiger unfruchtbar als Frauen, die inaktiv sind. Frauen, die „bis zur Erschöpfung“ trainierten, waren 2,3-mal häufiger unfruchtbar als Frauen, die gemächlich trainierten.

Der Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Fruchtbarkeit war für die Häufigkeit oder Intensität der Bewegung unterhalb dieses Niveaus nicht signifikant. Die Auswirkung von Bewegung auf die Fruchtbarkeit ist bei Frauen unter 30 Jahren stärker sichtbar.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Fruchtbarkeit durch körperliche Aktivität von extremer Intensität und Häufigkeit negativ beeinflusst wird. Sie sagen, dass ihre Ergebnisse anderen Studien widersprechen, aber ihre Studie fand einen Zusammenhang zwischen kräftigem Training und Unfruchtbarkeit.

Stimmt es, dass anstrengendes Training zu Unfruchtbarkeit führen kann?

Anstrengende Bewegung kann Sie weniger fruchtbar machen. Die Kohortenstudie konnte jedoch nicht beweisen, dass starke körperliche Betätigung zu Unfruchtbarkeit führt.

Obwohl diese spezielle Studie einen Zusammenhang zwischen intensivem Training und Fruchtbarkeitsproblemen gefunden hat, kann dies auf andere Faktoren zurückzuführen sein.

So ist es beispielsweise möglich, dass die Frauen, die am meisten Sport getrieben haben, unabhängig von ihrem aktuellen Gewicht eine kalorienarme Diät einhalten und diese bewusste Ernährung auch ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen könnte.

Stimmt es, dass das Risiko besteht, bei extremer körperlicher Betätigung Schwierigkeiten zu haben, schwanger zu werden?

Extrem intensives Training, wie viele Stunden am Tag, kann normale Menstruationszyklen stören und sogar die Einnistung eines Embryos erschweren (weil unregelmäßige Perioden die Gebärmutterschleimhaut weniger einladend machen können).

Diese Art von Problem betrifft jedoch Frauen im Allgemeinen selten, die Erkrankung tritt viel häufiger bei weiblichen Profisportlern auf. Wie kann Superfit die Fruchtbarkeit beeinträchtigen?

Einfach ausgedrückt: Wenn Sie sich übermäßig bewegen und nicht genug essen, kann dies zu einer ausbleibenden Periode von mindestens drei Monaten oder zu unregelmäßigen und starken Perioden führen, die möglicherweise nur ein paar Mal im Jahr auftreten.

Dies ist eine ziemlich häufige, aber wenig bekannte Erkrankung, die als . bekannt ist sportliche Amenorrhö oder sportliche Amenorrhoe.

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Tipps für gesunde Bewegung, ohne die Fruchtbarkeit zu beeinträchtigen

Der Körper braucht jedoch weiterhin körperliche Aktivität, um seine Gesundheit zu erhalten. Hier sind einige Tipps, die Sie tun können, um mit Bewegung gesund und fruchtbar zu bleiben!

1. Ernährungsbedürfnisse erfüllen, um Anämie zu verhindern

Blut ist in der Schwangerschaft ein wichtiger Stoff, den man als Frau beim Sport häufig konsumiert.

Muskeln erhalten Nährstoffe, die vom Blut zugeführt werden, und eine anstrengende Trainingsroutine kann Ihren Körper entwässern und Sie müde machen. Dies kann wiederum zu einer schlechten Eizellengesundheit führen, die dann eine Schwangerschaft behindern kann.

Sie müssen sich also der Anämie bewusst sein, die Symptome umfassen:

• Kopfschmerzen
• Schwindlig
• Die Schwäche
• Schwer zu atmen
• Schnelle Herzfrequenz
• Kalte Gliedmaßen

2. Trainingsdauer begrenzen

Sport sollte dich energiegeladen und nicht erschöpft fühlen. Wenn Sie zu lange trainieren, kann Ihr Körper ermüden, was dann Stresshormone aktivieren und ein Ungleichgewicht der Sexualhormone verursachen kann.

Dies kann es Ihnen erschweren, schwanger zu werden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper während des Trainings zu müde ist, machen Sie eine Pause und versuchen Sie es später erneut. Reduzieren Sie die Trainingsdauer auf eine Stunde oder weniger.

3. Halte ein gesundes Gewicht

Übergewicht kann zu hormonellen Ungleichgewichten und Ovulationsproblemen führen. Wenn Sie also übergewichtig sind und eine Schwangerschaft planen, können Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft durch eine gesunde Ernährung und einen regelmäßigen Trainingsplan erhöhen.

Untergewicht und zu wenig Fettzellen können jedoch auch zu Unfruchtbarkeit führen, da es die Fähigkeit des Körpers blockiert, Östrogen zu produzieren, ein Hormon, das für den Eisprung wichtig ist.

Versuchen Sie neben regelmäßigen Gewichtsschwankungen, ein ausgewogenes Gewicht mit einer gesunden Ernährung und Ernährung zu halten.

4. Mache Übungen mit mittlerer Intensität

Starke Belastungen wirken sich auf das endokrine System aus und können die Hormone beeinflussen, die für einen gesunden Menstruationszyklus verantwortlich sind.

Wenn Sie also versuchen, schwanger zu werden und einen regelmäßigen Menstruationszyklus aufrechterhalten möchten, sollten Sie sich auf einem moderaten Niveau bewegen.

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