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Die Popularität von Goji-Beeren nimmt von Tag zu Tag zu. Ja, diese eine Frucht wird oft hinzugefügt Smoothies als Geschmacksverstärker in Form von Trockenfrüchten. Hinter all dem stellt sich jedoch heraus, dass die Vorteile von Goji-Beeren sehr reichhaltig sind, wissen Sie!

Goji-Beere oder bekannt als Lycium barbarum kommen aus Asien. Diese ovale Frucht mit leuchtend roter Farbe wird seit mehr als 2.000 Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet.

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Nährwert der Goji-Beere

Um die Vorteile von Goji-Beeren zu nutzen, können Sie sie nicht nur durch Trockenfrüchte erhalten, sondern Sie können Goji-Beeren auch in Form von Saft, Kräutertee oder der ursprünglichen Frucht konsumieren.

Goji-Beeren sind für ihren süßen Geschmack bekannt und reich an Nährstoffen, die gut für den Körper sind. Start von Gesundheitslinie, in 28 Gramm getrockneten Goji-Beeren enthalten folgende Nährstoffe:

• Kalorien: 98
• Proteine: 4 Gramm
• Fett: 0,1 Gramm
• Kohlenhydrat: 21,6 Gramm
• Faser: 3,6 Gramm
• Zucker: 21,8 Gramm
• Eisen: 11% des Tageswertes (DV)
• Vitamin A: 501% der DV
• Vitamin C: 15% des DV

Eisen ist ein essentieller Mineralstoff, der am Sauerstofftransport sowie an der Produktion gesunder roter Blutkörperchen beteiligt ist. Andererseits spielen die Vitamine A und C eine wichtige Rolle bei der Immunfunktion und können im Körper als Antioxidantien wirken.

Sie müssen wissen, dass Antioxidantien Verbindungen sind, die helfen, schädliche Moleküle oder das, was wir als freie Radikale kennen, zu neutralisieren und Zellschäden zu verhindern.

Reich an Nährstoffen, das sind die Vorteile von Goji-Beeren

Nun, hier sind die verschiedenen Vorteile von Goji-Beeren, die Sie erhalten können, wenn Sie diese Frucht essen.

1. Verbessern Sie die Funktion des Immunsystems

Goji-Beeren enthalten Antioxidantien. Antioxidantien sind dafür bekannt, freie Radikale und Entzündungen zu bekämpfen. Nicht nur das, Antioxidantien können auch helfen, die Ausdauer zu erhöhen.

Wie bereits bekannt, enthält diese kleine Frucht die Vitamine A und C. Die Vitamine A und C selbst sind sehr wichtig für den Aufbau der Immunität und die Vorbeugung von Krankheiten, von Grippe bis Krebs.

2. Pflegen Sie die Augengesundheit

Goji-Beeren können aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien, insbesondere Zeaxanthin, zur Verbesserung der Sehfunktion beitragen. Diese Antioxidantien können Schäden durch UV-Strahlen, freie Radikale und oxidativen Stress stoppen.

Eine Studie berichtet in Zeitschrift Optometry and Vision Science der American Academy of Optometry fanden heraus, dass ältere Erwachsene, die 90 Tage lang Goji-Beerensaft konsumierten, einen signifikant erhöhten Gehalt an Zeaxanthin und anderen Antioxidantien aufwiesen.

Eine weitere Studie, über die in der Zeitschrift berichtet wurde Arzneimitteldesign, -entwicklung und -therapie zeigten, dass Goji-Beeren die Netzhaut vor den Ganglienzellen schützen können, die für das Glaukom verantwortlich sind, eine Erkrankung, die zu Sehverlust führen kann.

3. Halten Sie den Blutzucker stabil

Ein weiterer Vorteil von Goji-Beeren ist, dass sie die Freisetzung von Zucker ins Blut kontrollieren können. Untersuchungen aus dem Jahr 2015 haben gezeigt, dass Goji-Beeren den Insulin- und Glukosespiegel im Blut ausgleichen können.

Darüber hinaus zeigte dieselbe Studie auch einen Zusammenhang zwischen Goji-Beeren und erhöhten HDL-Spiegeln (gutem Cholesterin) bei Menschen mit Typ-2-Diabetes.

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4. Krebs vorbeugen

Ein weiterer Vorteil von Goji-Beeren ist, dass sie vor Krebs schützen können. Ja, das ist dem hohen Gehalt an Antioxidantien zu verdanken, darunter Vitamin C, Zeaxanthin und Carotinoide, die für die Bekämpfung von Krebszellen verantwortlich sind.

Denken Sie daran, dass Antioxidantien das Tumorwachstum verlangsamen, Entzündungen reduzieren und dabei helfen können, schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen.

5. Vorteile von Goji-Beeren für die Gesundheit der Haut

Goji-Beeren enthalten Beta-Carotin. Beta-Carotin ist bekannt für seine Fähigkeit, die Gesundheit der Haut zu verbessern.

Darüber hinaus ist Beta-Carotin ein Inhaltsstoff, der in Hautcremes verwendet wird und die Funktion hat, Hautirritationen, die Auswirkungen von Sonnenlicht auf die Haut und die Auswirkungen der Hautalterung zu reduzieren.

6. Hilft beim Abnehmen

Goji-Beeren sind reich an Ballaststoffen. Dies kann helfen, Blutzucker und Appetit zu kontrollieren, sodass Sie sich länger satt fühlen.

Eine Studie ergab, dass übergewichtige Männer und Frauen, die 120 ml Goji-Beerensaft konsumierten, nach einer Stunde eine um 10 Prozent höhere Fähigkeit hatten, Kalorien zu verbrennen als diejenigen, die keinen Goji-Beerensaft konsumierten.

Wenn die Teilnehmer den Saft 14 Tage lang konsumierten, verringerte sich ihr Taillenumfang um 4,7 cm. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Vorteile von Goji-Beeren bei der Gewichtsabnahme zu bestätigen.

Nun, das sind einige der Vorteile von Goji-Beeren, richtig? Wenn Sie schwanger sind, bestimmte Medikamente einnehmen oder an bestimmten Erkrankungen leiden, sollten Sie vor dem Verzehr von Goji-Beeren zuerst Ihren Arzt konsultieren.

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