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Durchfall während des Fastens kann jeder erleben. Durchfall ist eine Krankheit, die durch wässrigen und wässrigen Stuhl oder häufigen Stuhlgang gekennzeichnet ist.

Durchfall tritt auf, wenn Nahrung und Nährstoffe, die den Magen-Darm-Trakt (GI) passieren, zu schnell aus dem Körper gelangen, ohne aufgenommen zu werden.

Wenn Sie während des Fastens Durchfall bekommen, ist es eine gute Idee, das Fasten sofort zu beenden. Wenn Sie weitermachen, kann Durchfall während des Fastens Ihren Zustand nur verschlimmern. Darüber hinaus kann Durchfall während des Fastens auch andere Nebenwirkungen verursachen, wie zum Beispiel:

• Austrocknung
• Unterernährung
• Malabsorption
• Krämpfe
• übel
• schwindlig

Beim Fasten neigt Ihr Körper dazu, sich schwindelig, müde und übel zu fühlen. Wenn Sie Durchfall haben, verschlechtert dies natürlich Ihren Fastenkörper.

Ursachen von Durchfall beim Fasten

Während des Fastens kann es zu Durchfall kommen. Durchfall entsteht durch zu viel Wasser und Salz im Verdauungstrakt.

Dies kann durch eine Reihe von Auslösern verursacht werden, insbesondere wenn Sie während Sahur oder Iftar das falsche Getränk trinken. Besonders Getränke mit einem hohen Koffeingehalt wie Tee oder Kaffee.

Tatsächlich sollte Fasten keinen Durchfall verursachen. Tatsächlich ist das Durchfallrisiko beim Fastenbrechen größer als beim Fasten.

Neben einer unsachgemäßen Nahrungsaufnahme sind weitere häufige Ursachen für Durchfall:

Schlechte Ernährung

Nicht nur während des Fastens kann schlechte Ernährung oder Ernährung jederzeit Durchfall auslösen. Vor allem bei älteren Menschen, da das Verdauungssystem mit zunehmendem Alter empfindlich auf bestimmte Nahrungsmittel reagieren kann.

Neben Koffein haben folgende Lebensmittel das Potenzial, losen Stuhlgang zu machen und Durchfall zu verschlimmern:

• Zucker: Zucker regt den Darm an, Wasser und Elektrolyte auszuscheiden, sodass der Stuhlgang locker wird. Je mehr Zucker Sie konsumieren, desto größer ist Ihr Durchfallrisiko
• Frittierte oder fettige Speisen: Manche Menschen haben Schwierigkeiten, fettige oder frittierte Speisen zu verdauen. Wenn sie nicht richtig verdaut werden, verwandeln sich diese Lebensmittel in Fettsäuren und verursachen Durchfall
• Scharfes Essen: Scharfes Essen verursacht Analbrennen und führt dazu, dass Sie häufiger Stuhlgang haben
• Gluten: Protein in Weizen, Salat und Bier ist für manche Menschen manchmal schwer verdaulich und verursacht Durchfall

Laktoseintoleranz (Milchprodukte)

Laktoseintoleranz ist die Unfähigkeit des Verdauungssystems, Laktose, einen natürlichen Süßstoff, der häufig in Milchprodukten vorkommt, abzubauen.

Dieser Zustand wird ausgelöst, wenn der Dünndarm aufhört, das Enzym Laktase herzustellen, das Laktose verdaut und abbaut. Dabei wandert die Laktose in den Dickdarm.

Wenn es den Dickdarm erreicht, interagiert die Laktose mit den Bakterien im Dickdarm und verursacht Symptome wie Blähungen und Durchfall.

Mineralstoffmangel

Der Körper braucht Mineralien, um richtig zu funktionieren. Ein Mineralstoffmangel tritt auf, wenn der Körper die benötigten Mineralien nicht aufnehmen kann. Daher führt ein Mineralstoffmangel zu mehreren Krankheiten, einschließlich Durchfall.

Ein Mangel an diesem Mineral tritt langsam auf und kann verschiedene Ursachen haben. Dies kann daran liegen, dass die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, nicht genügend Mineralstoffe enthält oder Ihr Körper Mineralstoffe nicht optimal aufnehmen kann.

Infektion im Dickdarm

Eine Art von Infektion im Darm, die Durchfall verursacht, ist die bakterielle Gastroenteritis. Diese Krankheit verursacht Entzündungen im Magen und Darm. Abgesehen von Durchfall können auch schwere Bauchkrämpfe und Erbrechen auftreten.

Morbus Crohn

Morbus Crohn ist eine Form der entzündlichen Darmerkrankung (IBD). Dieser Zustand verursacht eine Entzündung im Verdauungstrakt und verursacht Symptome wie Bauchschmerzen, schwerer Durchfall, Müdigkeit, Gewichtsverlust und Unterernährung.

Bisher gibt es jedoch keine Hinweise darauf, dass Fasten die durch diese Krankheit verursachte Entzündung verstärken kann.

Mythen im Zusammenhang mit dem Fasten können den Zustand dieser Krankheit verschlimmern, da die Meinung entsteht, dass Aussagen, dass Sie nicht essen und trinken, eine Unterernährung verursachen können, so dass die Aktivität dieser Krankheit steigt.

Nahrungsmittel- oder Medikamentenallergien

Auch Allergien aufgrund von Nahrungsmitteln oder Medikamenten können während des Fastens Durchfall verursachen. Ausgelöst wird dies durch die Reaktion des Immunsystems auf bestimmte Proteine ​​oder Stoffe, die in den Körper gelangen und als ebenso gefährlich gelten wie Bakterien, Parasiten oder Viren.

Die meisten Nahrungsmittelallergien treten bei Kindern auf und können mit zunehmendem Alter verschwinden. Diese Allergie kann aber auch bei Erwachsenen auftreten, wissen Sie!

Zu den Symptomen dieser Allergie gehören neben Durchfall:

• Kribbeln im Mund
• Brennen in Mund und Zunge
• Schwellung im Gesicht
• Ausschlag auf der Haut
• Keuchen
• Übelkeit oder Erbrechen
• Laufende Nase
• Wässrige Augen

Wie man Durchfall während des Fastens behandelt

Hier sind die Schritte, die Sie ausprobieren können, wenn Sie während des Fastens Durchfall bekommen:

• Trinke viel Wasser

Während des Fastens hat Ihr Körper seine Flüssigkeitsaufnahme verloren. Vor allem, wenn du immer noch Durchfall hast. Trinken Sie dazu in der Morgendämmerung und beim Iftar viel Wasser, um eine Dehydrierung zu vermeiden.

Idealerweise benötigen Sie 2 Liter Wasser pro Tag oder 8 Gläser à 250 ml Wasser. Um die begrenzte Zeit zum Trinken von Wasser während des Fastens zu umgehen, stellen Sie daher immer sicher, dass eine Trinkwasserflasche in Ihrer Nähe ist, damit Sie leicht darauf zugreifen können.

• Vermeiden Sie zucker- und koffeinhaltige Getränke

Koffeinreiche Getränke wie Kaffee und Tee verschlimmern Ihre Magensituation nur. Vermeiden Sie auch Getränke mit künstlichen Süßstoffen wie Soda und so weiter.

Koffeinhaltige und gesüßte Getränke dehydrieren Sie und machen Sie anfällig für Durchfall.

• Elektrolyt-Ersatzflüssigkeiten trinken

Bei Durchfall gehen auch Elektrolyte im Körper verloren. Um verlorene Elektrolyte zu ersetzen, können Sie ORS einnehmen oder zu Hause selbst herstellen.

• Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln

Wähle kaliumhaltige Lebensmittel wie Bananen, Kartoffeln und Tomaten. Kalium ist in der Lage, das Flüssigkeitsgleichgewicht im Körper wiederherzustellen.

• Nehmen Sie Durchfallmedikamente ein

Nehmen Sie Durchfallmedikamente ein, um mit dem Durchfall fertig zu werden, den Sie fühlen. Das Medikament, das häufig zur Behandlung von Magendurchfall verwendet wird, ist Imodium.

Tipps zum Fastenbrechen bei Durchfall

Wenn du gerade Durchfall hattest und kurz davor bist, dein Fasten zu brechen, ist es eine gute Idee, die folgenden Tipps zu befolgen.

• Essen Sie in kleinen Portionen

Füllen Sie den Magen beim Fastenbrechen nicht sofort mit großen Essensportionen. Das Verdauungssystem im Körper muss nach Fasten und Durchfall angepasst werden. Dafür langsam und in kleinen Portionen essen.

Vermeiden Sie auch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an einfachen Kohlenhydraten sind. Denn auch wenn dieses Essen sättigend ist, werden Sie später, wenn es Zeit zum Fasten ist, leicht hungrig.

Essen Sie daher ballaststoffreiche Lebensmittel, die Sie nicht nur länger satt machen, sondern auch gut für die Verdauung und Vorbeugung von Durchfall.

• Vermeide frittiertes Essen

Versuchen Sie, eher suppige als frittierte Speisen zu essen. Lebensmittel, die Suppe enthalten, wie beispielsweise Hühnersuppe, können die Stimmung deines Magens zum Besseren verbessern.

Während frittierte und fettige Speisen vom Darm schwer verdaut werden können. Sie werden also anfälliger für Durchfall.

• Vermeiden Sie Lebensmittel, die Blähungen verursachen, wie Bohnen und Brokkoli

Lebensmittel mit hohem Gasgehalt können dazu führen, dass sich Ihr Magen aufgebläht anfühlt. Vermeiden Sie daher zunächst Lebensmittel, die Gas enthalten.

• Essen Sie wasserreiches Obst

Der Verzehr von süßen Speisen ist beim Fastenbrechen verlockend, aber um sicherer zu sein, essen Sie Früchte, die reich an Wasser sind. Abgesehen davon, dass diese Frucht den vom Körper benötigten Zucker enthält, können Sie auch den Bedarf an Flüssigkeitszufuhr decken.

Einige Früchte, auf die Sie sich beim Fasten verlassen können, sind folgende:

• Erdbeere
• Wassermelone
• Cantaloup-Melone
• Gurke
• Zucchine oder japanische Gurke
• Tomaten

Achten Sie auf den Durchfallzustand, an dem Sie leiden

Wenn sich Ihr Durchfall verschlimmert und die Häufigkeit des Wasserlassens zunimmt, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie zusätzlich zu einer hohen Stuhlfrequenz die folgenden Symptome bemerken, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

• blutiger Stuhl
• Schmerzen beim Stuhlgang
• Schwellungen um den Darm

Tatsächlich ist Durchfall eine ziemlich häufige Krankheit und kann jeden treffen. Wenn Sie während des Fastens Durchfall bekommen, sollten Sie Ihr Fasten sofort abbrechen. Sie können weiterhin fasten, wenn Ihr Magen keinen Durchfall mehr hat.

Wenn Ihr Durchfall von anderen besorgniserregenden Symptomen wie Schwindel, Bewusstlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen oder blutigem Stuhlgang begleitet wird, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.