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Die meisten Menschen müssen beim Fasten oft unter Schwindel leiden. Aber ist das normal oder ist es ein Zeichen dafür, dass jemand an einer bestimmten Krankheit leidet?

Schwindel ist ein Zustand, der häufig von einer Person erlebt wird. Im Extremfall kann Schwindel sogar ohnmächtig werden. Darüber hinaus können unsere Aktivitäten unterbrochen werden, weil wir nicht in bester Verfassung sind.

Was verursacht Schwindel beim Fasten?

Schwindel ist ein Begriff, der verwendet wird, um verschiedene Empfindungen wie Ohnmacht, Schwäche und Unsicherheit zu beschreiben. Schwindel ist keine Krankheit, sondern ein Symptom verschiedener Erkrankungen.

Wenn Ihnen jemals schwindelig wurde, als ob Sie sich unkontrolliert drehen würden, dann ist es möglich, dass dieser Zustand Schwindel ist.

Schwindel kann durch Migräne, Reisekrankheit, Alkoholkonsum, bestimmte Medikamente sowie Störungen des Innenohrs verursacht werden, bei denen das Gleichgewicht reguliert wird.

Einige andere Bedingungen, die Schwindel verursachen können, sind:

• Plötzlicher Blutdruckabfall
• Erkrankungen des Herzmuskels
• Angststörungen (Angststörungen)
• Anämie oder Blutmangel
• Niedriger Blutzucker (Hypoglykämie)
• Dehydration
• Ermüdung

In seltenen Fällen kann Schwindel durch einen Schlaganfall, einen bösartigen Tumor oder eine andere Erkrankung des Gehirns verursacht werden.

Beim Fasten müssen wir bis zum Fastenbrechen Durst ertragen. Dies verursacht beim Fasten Schwindel, nämlich durch mangelnde Flüssigkeitsaufnahme, die in den Körper gelangt.

Daher wird dringend empfohlen, Körperflüssigkeiten durch das Trinken von 8 Gläsern Wasser oder mehr im Morgengrauen, beim Fastenbrechen oder in der Nacht zu sich zu nehmen.

Die Hauptursache für Schwindel während des Fastens ist in der Regel nicht schwerwiegend. Während des Fastens ist Schwindel eine natürliche Sache. Wenn Ihnen jedoch während des Fastens schwindelig wird, die bis zu dem Punkt, an dem Sie ohnmächtig werden könnten, unerträglich ist, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen.

Wie gehe ich mit Schwindel beim Fasten um?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Schwindel während des Fastens zu überwinden. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie während des Fastens Schwindel vermeiden können.

1. Erfüllen Sie Ihre Nahrungsaufnahme und trinken Sie im Morgengrauen genug Wasser

Nach Angaben des Medical Centers der University of Maryland (UMMC)Bestimmte Lebensmittel können helfen, den Schwindel, der normalerweise mit niedrigem Blutzucker verbunden ist, zu verhindern oder zu reduzieren.

Lebensmittel wie Omega-3-reicher Fisch, Vollkornbrot, Salzkartoffeln sind sehr gut gegen Schwindel. Darüber hinaus können auch Früchte wie Wassermelone, Ananas, Datteln, Gemüse wie Spinat und Gurke verzehrt werden, wenn Ihnen beim Fasten schwindelig wird.

Nicht nur die Nahrungsaufnahme, auf die Sie achten müssen, sondern auch die Aufnahme von Wasser, das in den Körper gelangt, muss berücksichtigt werden, damit Sie beim Fasten eine Austrocknung vermeiden, die zu Schwindel führt.

Beim Fasten sollten Sie 8,5-13 Gläser Wasser (2-3 Liter Wasser) zu sich nehmen, um die Flüssigkeitsaufnahme im Körper zu decken.

2. Nehmen Sie Multivitamine, um gesund zu bleiben

Beim Fasten sind die Kalorien, die in den Körper gelangen, begrenzt, da wir bis zum Fastenbrechen keine Nahrung zu sich nehmen dürfen, nicht nur das, wichtige Nährstoffe im Körper können reduziert werden.

Daher sollten Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen, um dem Körper Nährstoffe zuzuführen. Beim Fasten benötigt der Körper normalerweise Nährstoffe, die in den Vitaminen B12, D und Magnesium enthalten sind.

Nach Angaben des National Institute of Health (NIH) kann ein niedriger Nährstoffgehalt im Blut während des Fastens Schwindel, Müdigkeit, Gleichgewichtsstörungen und Anämie verursachen. Dafür kann die Einnahme von Vitaminen dies überwinden.

3. Mache Meditation, um Stress abzubauen

Schwindel beim Fasten kann auch durch übermäßigen Stress verursacht werden. Meditation ist ein Weg, der während des Fastens durchgeführt werden kann, um Stress abzubauen.

Mache jeden Tag mindestens 15 bis 20 Minuten Meditation, indem du ruhig sitzt und langsam atmest.

Darüber hinaus können Sie auch Aktivitäten wie Lesen und Musikhören nachgehen, um Ihren Geist zu beruhigen.

4. Schwindel beim Fasten? Genug Erholung!

Schlaf- und Ruhemangel sind auch die Ursache dafür, dass der Körper beim Fasten schwindlig reagiert.

Versuchen Sie, nachts früher ins Bett zu gehen, oder machen Sie auch ein 20-30-minütiges Nickerchen, um sich auszuruhen. Aber schlafe nicht zu lange, denn es kann tatsächlich Schwindel verursachen.

Die oben genannten Möglichkeiten, um Schwindel zu überwinden. Wenn Sie jedoch alle diese Methoden durchgeführt haben und sich immer noch schwindelig wird, sollten Sie sofort einen Arzt zur weiteren Behandlung aufsuchen.

Hat das Fasten gesundheitliche Vorteile?

Erklärung zur Startseite GesundheitslinieTatsächlich ist Fasten eine jahrhundertealte Praxis und spielt in vielen Kulturen und Religionen eine zentrale Rolle.

Definiert als Abstinenz von allen oder einigen Nahrungsmitteln und Getränken für einen bestimmten Zeitraum. Im Allgemeinen werden die meisten Arten des Fastens 24-72 Stunden lang durchgeführt.

Sie müssen wissen, dass Fasten, wenn es richtig gemacht wird, viele gesundheitliche Vorteile hat, von Gewichtsverlust bis hin zu einer besseren Gehirnfunktion.

Hier sind 6 gesundheitliche Vorteile des Fastens:

1. Kontrollieren Sie den Blutzucker

Fasten kann die Blutzuckerkontrolle verbessern, was besonders für Diabetiker nützlich ist. Tatsächlich zeigten 10 Menschen mit Typ-2-Diabetes, dass kurzfristiges Fasten den Blutzuckerspiegel signifikant senkte.

Fasten begrenzt auch die Kalorienaufnahme, indem es die Insulinresistenz reduziert. Eine verminderte Insulinresistenz kann die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin erhöhen, sodass er Glukose aus dem Blutkreislauf effizienter zu den Zellen transportieren kann.

In Verbindung mit der potenziellen blutzuckersenkenden Wirkung des Fastens kann es dazu beitragen, den Blutzucker stabil zu halten und Spitzen und Abfall des Blutzuckerspiegels zu verhindern.

2. Stärkung des Immunsystems und Vorbeugung von Entzündungen

Obwohl akute Entzündungen ein normaler Immunprozess zur Bekämpfung von Infektionen sind, können chronische Entzündungen schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben.

Die Forschung legt nahe, dass Entzündungen an der Entwicklung chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Krebs und rheumatoider Arthritis beteiligt sein können.

Fasten kann dazu beitragen, das Entzündungsniveau zu senken und die Gesundheit zu verbessern. Der Effekt ist der gleiche, wenn Menschen einen Monat lang 12 Stunden am Tag fasten.

3. Verbessert die Herzgesundheit

Herzkrankheiten gelten weltweit als die häufigste Todesursache und machen schätzungsweise 31,5 Prozent der weltweiten Todesfälle aus. Die Änderung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu reduzieren.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Integration des Fastens in eine Routine besonders vorteilhaft sein kann, wenn es um die Herzgesundheit geht.

Es wurde festgestellt, dass 8 Wochen Fasten den Spiegel des „schlechten“ LDL-Cholesterins und der Bluttriglyceride um 25 Prozent bzw. 32 Prozent senkten.

Eine andere Studie berichtet von Gesundheitslinie, bei 110 adipösen Erwachsenen zeigte, dass dreiwöchiges Fasten unter ärztlicher Aufsicht den Blutdruck sowie die Bluttriglyceride, das Gesamtcholesterin und das „schlechte“ LDL-Cholesterin signifikant senkte.

Darüber hinaus verband eine Studie mit 4.629 Personen das Fasten mit einem geringeren Risiko für koronare Herzkrankheiten sowie mit einem viel geringeren Risiko für Diabetes, der ein Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen ist.

4. Verbessern Sie die Gehirnfunktion und beugen Sie neurodegenerativen Erkrankungen vor

Wie bereits erwähnt, kann Fasten dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, aber auch zur Vorbeugung von neurodegenerativen Erkrankungen.

Dann zeigen insbesondere Tierstudien, dass Fasten die Ergebnisse bei Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson schützen und verbessern kann. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um die Auswirkungen des Fastens auf die Gehirnfunktion beim Menschen zu bewerten.

5. Helfen Sie beim Abnehmen

Viele Menschen machen eine Diät, indem sie fasten, um schnell Gewicht zu verlieren.

Theoretisch senkt der Verzicht auf alle oder bestimmte Lebensmittel und Getränke Ihre Gesamtkalorienaufnahme. Diese Methode kann in der Tat mit der Zeit zu einem erhöhten Gewichtsverlust führen.

Darüber hinaus kann das kurzfristige Fasten den Stoffwechsel durch Erhöhung des Neurotransmitters Noradrenalin steigern, was die Gewichtsabnahme fördern kann.

Tatsächlich kann das Fasten den ganzen Tag über das Körpergewicht um bis zu 9 Prozent reduzieren und das Körperfett über 12-24 Wochen signifikant reduzieren. Es wurde festgestellt, dass Fasten effektiver ist als Kalorienbeschränkung, um den Fettabbau zu steigern und gleichzeitig das Muskelgewebe zu erhalten.

6. Erhöhung der Wachstumshormonsekretion

Das menschliche Wachstumshormon (HGH) ist eine Art Proteinhormon, das für viele Aspekte der Gesundheit wichtig ist. Tatsächlich ist dieses Hormon an Wachstum, Stoffwechsel, Gewichtsverlust und Muskelkraft beteiligt.

Mehrere Studien haben ergeben, dass Fasten den HGH-Spiegel auf natürliche Weise erhöhen kann. Darüber hinaus kann Fasten dazu beitragen, den Blutzucker- und Insulinspiegel den ganzen Tag über stabil zu halten, was den HGH-Spiegel weiter optimieren kann.

Tipps, um Ihren Körper während des Fastens gesund zu halten

Der heilige Monat Ramadan ist ein besonderer Monat des Jahres für Muslime auf der ganzen Welt.

Es gibt verschiedene Arten von Muslimen und verschiedene Traditionen innerhalb der Religion. Wenn es um Ramadan geht, ist Fasten ein Ritual, das von fast allen geteilt wird.

Beim Fasten während des Ramadan wird zwischen Sonnenaufgang und Sonnenuntergang den ganzen Monat lang weder gegessen noch getrunken. Befolgen Sie jedoch diese Tipps, um Ihren Körper während eines Fastentages gesund zu halten:

Verpassen Sie nicht Sahur

Im Ramadan gibt es nur zwei Möglichkeiten zu essen: morgens vor Sonnenaufgang (Sahur) und abends nach Sonnenuntergang (Iftar).

Aber viele Leute überspringen tatsächlich die Zeit für Sahur, weil es morgens schwierig ist, Appetit zu haben. Auch wenn es verschiedene negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat, wenn Sie Sahur zu oft auslassen.

Die Wahl der Nahrung, die Sie im Morgengrauen zu sich nehmen, beeinflusst Ihre Energie im Laufe des Tages.

Oft greifen Menschen zu Kohlenhydraten, um den Hunger während des Fastens in Schach zu halten. Es gibt jedoch Alternativen zu anderen Speisenangeboten, nämlich Vollkornprodukte in Kombination mit gesunden Fetten und Proteinen sowie Obst und Gemüse.

Trinke genug

Trinkwasser ist sehr wichtig und hat viele gesundheitliche Vorteile. Zu wenig Wasser zu trinken kann zu schlechter Laune führen und während des Fastens Müdigkeit und Dehydration verstärken.

Die Aufrechterhaltung der Wasseraufnahme kann auch dazu beitragen, chronische Gesundheitszustände zu bewältigen und eine Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Kopfschmerzen, Migräne, Nierensteinen und Verstopfung sowie bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks zu spielen.

Gesundheitszustände gut verstehen

Eine chronische Erkrankung zu haben bedeutet nicht, dass Sie nicht fasten können. Das bedeutet, dass es wichtig ist, während des Fastens zu planen und Anpassungen vorzunehmen.

Start GesundheitslinieMenschen mit Allgemeinerkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck können noch fasten, solange ihr Zustand stabil und unter Kontrolle ist.

Sie müssen jedoch Blutzucker und Blutdruck genau überwachen, für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgen und den Zeitpunkt ihrer Medikamente anpassen.

Wenn das Fasten im Ramadan nicht mit der Gesundheit einhergeht, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Der Ramadan kann immer noch durch das spätere Fastenbrechen oder durch Almosen eingehalten werden.

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