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Sie und Ihr Partner sehnen sich nach einem Baby und einem Schwangerschaftsprogramm? Es ist eine gute Idee, mindestens ab dem 6. Monat vor der Schwangerschaft mit dem Wechseln zu beginnen.

Einer von ihnen können Sie mit der Einnahme verschiedener Arten von Vitaminen beginnen, die für das Schwangerschaftsprogramm gut sind.

Dieses Vitamin wird nicht nur von Frauen benötigt, sondern auch von ihren männlichen Partnern. Was sind die besten Vitamine zur Unterstützung eines Schwangerschaftsprogramms? Hier ist die Rezension!

Gute Vitamine für Männer und Frauen im Schwangerschaftsprogramm

Hier ist eine Liste von Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie und Ihr Partner einnehmen können, um die Fruchtbarkeit zu steigern und den Schwangerschaftsprozess zu unterstützen:

1. Folsäure

Mit der Einführung von WebMD empfehlen viele Experten jetzt, ein vorgeburtliches Vitamin mit 400 Mikrogramm Folsäure zu beginnen, bevor Sie versuchen, ein Baby zu bekommen.

Dieser essentielle Nährstoff verhindert Wirbelsäulendefekte beim heranwachsenden Baby. Folsäure-Vitamine sind gut für Frauen, da sie angeblich die Ergebnisse der Fruchtbarkeitsbehandlung verbessern.

Die Einnahme von Folsäurepräparaten vor der Empfängnis wurde mit einer höheren Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft, einem höheren Erfolg bei Fruchtbarkeitsbehandlungen und einem verringerten Risiko von Neuralrohrdefekten beim Baby in Verbindung gebracht.

2. Vitamin B

Neben Folsäure (Vitamin B-9) sollten Sie und Ihr Partner auch andere Arten von B-Vitaminen zu sich nehmen. Es wird sowohl von Männern als auch von Frauen konsumiert.

B-Vitamine sollen die Gesundheit der Eizellen verbessern und ovulatorische Unfruchtbarkeit verhindern und die Spermienqualität verbessern.

Eine 2007 veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen mit höheren B-6-Blutwerten tendenziell fruchtbarer sind.

3. Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren können die Eizellenqualität verbessern und die Gesundheit Ihres Babys unterstützen, wenn Sie schwanger sind. Während der Schwangerschaft benötigen Sie täglich 200 Milligramm.

Darüber hinaus ist Omega-3 auch gut für Männer, da es die Beweglichkeit der Spermien erhöhen kann. Omega-3-Fettsäuren sind auch gut für die Entwicklung des Gehirns und der Augen des Babys.

4. Vitamin D

Vitamin D kann auch eine Art von Nährstoff sein, die Ihr Arzt empfehlen wird, wenn Sie schwanger sind. Denn bei einem Vitamin-D-Mangel kann es zu Empfängnisschwierigkeiten kommen.

Die Einnahme von Vitamin D sowohl bei Männern als auch bei Frauen, da es die Stimulation der Eierstöcke und die Samenqualität erhöhen kann.

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für die Fortpflanzungsfunktion von Frauen und Männern. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Vitamin-D-Mangel sowohl bei Männern als auch bei Frauen mit Unfruchtbarkeit verbunden sein kann.

5. Vitamin C

Die Einnahme von Vitamin C wird Männern dringend empfohlen, da es die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien erhöhen kann.

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das Zellschäden im ganzen Körper reduzieren und gleichzeitig die Eisenaufnahme erhöhen kann.

6. Coenzym Q10 (CoQ10)

Es wurde gezeigt, dass Coq10 die Fruchtbarkeit erhöht, insbesondere bei Frauen über 40. Diese Nährstoffe können die Eizellenqualität optimieren, um die Gebärmutterschleimhaut zu verdicken (Frauen mit einer dünnen Gebärmutterschleimhaut werden voraussichtlich schwerer schwanger werden).

Eine Studie zeigte, dass die Einnahme von Coq10 zusammen mit Clomid die Fruchtbarkeitsrate bei Frauen mit Erkrankungen der polyzystischen Ovarien erhöhte. Die empfohlene Dosis variiert von 150 mg bis 600 mg täglich.

7. Selen

Für Männer ist es sehr wichtig, genügend von einem Nährstoff namens Selen zu sich zu nehmen. Ein niedriger Selengehalt bei Männern kann zu Unfruchtbarkeit führen, indem die Spermienmotilität und die Samenqualität verringert werden.

Eine Studie zeigte, dass zuvor unfruchtbare Männer, die Selen und Vitamin E einnahmen, eine erhöhte Spermienmotilität und signifikant höhere Befruchtungsraten aufwiesen.

Tipps um schnell schwanger zu werden

Neben der Einnahme von ausreichend Nährstoffen durch Nahrungsergänzungsmittel gibt es mehrere Dinge, die Sie und Ihr Partner tun sollten, um schnell schwanger zu werden. Darunter:

• Hören Sie mit dem Rauchen auf: Rauchen erschwert es Ihnen und Ihrem Partner, schwanger zu werden
• Überwachen Sie Ihr Gewicht: Über- oder Untergewicht erschwert es Ihnen, schwanger zu werden
• Studieren Sie die Familienanamnese: Hat jemand in der Familie ein Kind mit einem Geburtsfehler, Diabetes, Anfallsleiden oder Entwicklungsproblemen geboren? Jetzt ist es an der Zeit, es herauszufinden und dem Arzt zu sagen, Mamas
• Stoppen Sie Drogen und Alkohol: Sowohl Drogen- als auch Alkoholkonsum können sich negativ auf die reproduktive Gesundheit auswirken
• Reduzieren oder stoppen Sie die Koffeinaufnahme: Der tägliche Konsum von mehr als 500 Milligramm Koffein (etwa 3 bis 4 Tassen Kaffee) kann Probleme beim Versuch einer Empfängnis verursachen.

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