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Gymnastik ist eine der am häufigsten praktizierten Sportarten in Indonesien. Mit den recht einfach auszuführenden Bewegungen können Menschen jeden Alters die Gymnastikanleitung in der Regel ohne nennenswerte Schwierigkeiten befolgen.

Nun, eine der Übungen, die überall diskutiert wird, ist die Tobelo-Gymnastik aus North Halmahera, Maluku.

Mit der Eigenschaft einer energetischen und fröhlichen Choreographie stellt sich heraus, dass diese Übung viele gesundheitliche Vorteile für den Körper hat.

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Die Vorteile von Tobelo-Training für die Gesundheit

Müde von der gleichen Gymnastik? Sehen Sie sich einige der Vorteile der folgenden Tobelo-Übungen an:

Schlechte Laune beheben

Es hat sich gezeigt, dass Bewegung im Allgemeinen zunimmt Stimmung durch Reduzierung von Depressionen, Angst und Stress. Dies gilt auch, wenn Sie Tobelo-Übungen machen.

Die damit verbundene körperliche Bewegung führt zu Veränderungen in dem Teil des Gehirns, der Stress und Angst reguliert. Darüber hinaus kann es die Empfindlichkeit des Gehirns gegenüber den Hormonen Serotonin und Noradrenalin erhöhen, die Depressionsgefühle lindern.

Übungsbewegungen beim Tobelo-Training können auch die Produktion von Endorphinen erhöhen, von denen bekannt ist, dass sie dazu beitragen, positive Gefühle zu erzeugen und die Schmerzwahrnehmung zu reduzieren.

Helfen Sie, das ideale Körpergewicht zu erreichen

Nicht nur über ein attraktiveres Aussehen, ein gesundes Gewicht wird der Körper auch weniger anfällig für verschiedene Krankheiten.

Nun, eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, routinemäßig Tobelo-Übungen zu machen. Die Bewegungsmerkmale sind aktiv und das Tempo ist ziemlich schnell, es wird Ihnen sehr effektiv beim Abnehmen helfen.

Gesunde Muskeln und Knochen erhalten

Bei der Tobelo-Gymnastik bewegen sich die Muskeln und Knochen über einen langen Zeitraum ununterbrochen.

Körperliche Aktivität wie diese kann indirekt ein Medium sein, um den Körper zum Aufbau von Muskelmasse anzuregen, insbesondere wenn sie von einer ausreichenden Proteinzufuhr begleitet wird.

Gemeldet von Gesundheitslinie, mit zunehmendem Alter neigt der Körper auch dazu, Muskelmasse und -funktion zu verlieren, was ihn anfällig für Verletzungen oder sogar Behinderungen macht.

Regelmäßige körperliche Aktivität, zum Beispiel durch Tobelo-Gymnastik, ist daher wichtig, um das Risiko eines Muskelabbaus zu verringern und die Kraft im Alter zu erhalten.

Hält die Energie wach

Wussten Sie, dass Bewegung sowohl bei gesunden Menschen als auch bei Menschen mit verschiedenen Gesundheitsproblemen Energie tanken kann?

Ja, eine Studie stellte die Tatsache fest, dass regelmäßiges Training über 6 Wochen das Müdigkeitsgefühl bei 36 gesunden Menschen, die über anhaltende Müdigkeit berichtet haben, reduzieren kann.

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Wachsamkeit erhöhen

Wenn Sie instabile Hormonschwankungen haben, müssen Sie möglicherweise morgens mit Tobelo-Übungen beginnen.

Wieso den? Denn oft steigt zu diesem Zeitpunkt die Produktion des Hormons Cortisol, das auch als Stressverursacher bekannt ist.

Wenn Sie morgens Sport treiben, können Sie die Produktion dieses Hormons senken, sodass Sie einen gesünderen zirkadianen Rhythmus haben.

Reduzieren Sie das Risiko chronischer Erkrankungen

Mangelnde regelmäßige körperliche Aktivität ist die Hauptursache für verschiedene chronische Krankheiten, wie beispielsweise eine eingeschränkte Herzfunktion, Bluthochdruck und dergleichen.

Aus diesem Grund wird regelmäßige Bewegung empfohlen, da sie die Insulinsensitivität, die Herz-Kreislauf-Fitness verbessern und den Blutdruck und den Blutfettspiegel senken kann.

Eine davon kann durch Tobelo-Übungen durchgeführt werden, die dazu beitragen können, das Risiko dieser chronischen Krankheiten zu verringern.

Verbessern Sie die Qualität des Gehirngedächtnisses

Bewegung kann die Gehirnfunktion verbessern, das Gedächtnis und die Denkfähigkeiten schützen.

Dies geschieht zunächst durch eine Erhöhung der Herzfrequenz, wodurch der Blut- und Sauerstofffluss zum Gehirn erhöht wird. Zweitens kann es auch die Produktion von Hormonen stimulieren, die das Wachstum von Gehirnzellen fördern können.

Daher ist regelmäßige körperliche Aktivität bei älteren Erwachsenen besonders wichtig, da das Altern in Kombination mit Stress und Entzündungen zu Veränderungen der Gehirnstruktur und -funktion führen kann.

Macht den Schlaf besser

Schlafen Sie nachts schlecht? Sie müssen nicht nach Schlaftabletten suchen, denn alles, was Sie brauchen, ist morgens Bewegung.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass Erwachsene an Tagen, an denen sie um 7 Uhr morgens Sport treiben, besser schlafen.

Nach der Morgenübung verbrachten die Teilnehmer mehr Zeit damit, gut zu schlafen und hatten weniger Zeit, nachts aufzuwachen. Sie brauchen auch weniger Zeit zum Einschlafen.

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