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Soziale Medien können süchtig machen. In der Tat, Experten in Michigan State University, USA, vergleichbar mit Drogenabhängigkeit. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um diese Sucht zu überwinden, eines davon ist durch Social-Media-Entgiftung.

In vielen Fällen können soziale Medien dazu führen, dass Benutzer psychische Probleme bekommen. Wie notwendig zu tun Social-Media-Entgiftung? Und was sind die Vorteile für die psychische Gesundheit? Komm schon, sieh dir die vollständige Rezension unten an.

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Was ist ein Social-Media-Detox?

Sozialen Medienentgiften ist ein Versuch, den Zugang zu sozialen Netzwerken vorübergehend oder dauerhaft einzuschränken. Dieser Begriff folgt dem digitalen Trend entgiften was zuerst bekannt ist.

Medizinische Nachrichten heute definiert Social Media als „schwarzes Loch“, das viele Dinge wie Aufmerksamkeit, Energie, Zeit und Emotionen aufsaugen kann. Neben der Konzentration auf soziale Interaktionen im wirklichen Leben wird eine Entgiftung als notwendig erachtet, um Stress zu vermeiden.

Forschung durchgeführt Pew-Forschungszentrum zeigt die Tatsache, dass soziale Medien eine Rolle bei der Entstehung psychischer Störungen wie Stress und Angst spielen, die im Laufe der Zeit die psychische Gesundheit beeinträchtigen können.

Psychologische Probleme können durch viele Faktoren entstehen, wie zum Beispiel Neid auf die Porträts anderer Menschen, die besser aussehen, die Aufforderung, auf jeden eingehenden Kommentar und jede eingehende Nachricht zu antworten, das Gefühl, immer den neuesten Stand oder Uploads verfolgen zu müssen, und so weiter.

Vorteile von Social Media Detox für die psychische Gesundheit

Aus den oben genannten Gründen, Social-Media-Entgiftung ist eine ganz natürliche Sache, insbesondere für Menschen, die ihre psychische Gesundheit vor den verursachten Auswirkungen schützen möchten. Es gibt viele Vorteile Social-Media-Entgiftung für die psychische Gesundheit, einschließlich:

1. Verbessern Sie die Schlafqualität

Indem du tust Social-Media-Entgiftung, Das bedeutet, dass Sie auch die Verwendung Ihres Telefons einschränken, um darauf zuzugreifen. Nationale Schlafstiftung erklären, blaues Licht auf Licht Smartphone kann die Freisetzung von Melatonin hemmen, einem Hormon, das Schläfrigkeit auslöst.

Deshalb fällt es dir beim Spielen schwer einzuschlafen Gadgets. Indem Sie die Nutzung von Mobiltelefonen für den Zugriff auf soziale Medien einschränken, können Sie die Strahlenexposition insbesondere nachts vermeiden.

Schlaf ist der beste Weg, um die Funktion vieler Organe wiederherzustellen und wiederherzustellen. Ohne ausreichend Schlaf besteht für eine Person ein Risiko für gesundheitliche Probleme, einschließlich psychischer.

Zitate Harvard Medizinschule, Eintritt in einen REM-Schlaf (schnelle Augenbewegung), beginnt man zu träumen. In diesem Stadium werden Neurotransmitter und Stresshormone unterdrückt, so dass die emotionale Kontrolle in ihren ursprünglichen Zustand zurückkehrt.

2. Angststörungen vorbeugen

Illustration der FOMO-Funktionen. Fotoquelle: www.twimg.com

Eine Studie veröffentlicht in Die Zeitschrift für Sozial- und Klinische Psychologie fanden heraus, dass es einen Zusammenhang zwischen Social Media und Angststörungen gibt.

Die Nutzung von Social Media, die „weniger befriedigend“ ist, kann den emotionalen Aspekt beeinträchtigen und dem Benutzer dann das Gefühl geben, isoliert zu sein. Danach erscheint eine Bedingung namens FOMO oder . Angst davor, etwas zu verpassen.

Dies zwingt die Nutzer sozialer Medien, das Bedürfnis zu verspüren, in Verbindung zu bleiben, indem sie ständig Benachrichtigungen auf ihren Mobiltelefonen überprüfen. Wenn diese Bedingung nicht überprüft wird, hat dies Auswirkungen auf die psychische Gesundheit, insbesondere auf Angststörungen.

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3. Stimmung verbessern

Social-Media-Entgiftung geglaubt, sich verbessern zu können Stimmung oder Stimmung. Dies belegt eine Studie in den USA aus dem Jahr 2014, die erklärte, dass soziale Medien die Stimmung ihrer Nutzer augenblicklich verändern können.

Die Stimmung kann glücklich, traurig, wütend, deprimiert, frustriert sein, sich einsam fühlen. Diese Veränderungen können die psychische Gesundheit langsam beeinträchtigen und zu einer bipolaren Störung oder einer akuten Depression führen.

4. Verhindern Sie, immer wettbewerbsfähig zu sein

In vielen Fällen ist Social Media Plattform die oft verwendet wird, um bestimmte Leistungen seiner Benutzer anzuzeigen. Indirekt kann es andere Benutzer dazu veranlassen, dasselbe zu tun.

Am Ende konkurrieren nicht wenige miteinander, um etwas hochzuladen, das als Leistung gilt. Der Begriff Leistung selbst bezieht sich nicht nur auf Leistung oder Material, sondern auch auf einen Lebensstil.

Laut einer Studie wird ein solches Konkurrenzmuster nur Eifersucht und übermäßiges narzisstisches Verhalten fördern. Psychologie heute erklärt, dass Menschen mit hohem Narzissmus sehr anfällig für depressive Störungen sind.

Nun, das ist der Vorteil Social-Media-Entgiftung Was du wissen musst. Sie können schrittweise mit der Anwendung beginnen, denn je mehr Sie sich von der Sucht nach sozialen Medien entfernen, desto geringer wird auch das Risiko, an psychischen Störungen zu erkranken. Bleiben Sie gesund, ja!

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