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Eine ideale Körperhaltung zu haben, ist für viele Menschen ein Traum, auch in Sachen Körpergröße. Bei Kindern und Jugendlichen gibt es neben dem fleißigen Verzehr nahrhafter Lebensmittel verschiedene körperfördernde Sportarten, die zur Unterstützung des Wachstumsprozesses betrieben werden können.

Diese verschiedenen Sportarten können sich positiv auf Muskeln und Knochen auswirken, die Körperteile, die die Körpergröße einer Person beeinflussen. Was sind das für Sportarten? Komm schon, sieh dir die folgende Rezension an!

Wachstumsphase von Kindern und Jugendlichen

Wachstumsplatte (Wachstumsplatte) auf den Knochen. Fotoquelle: www.proactive4pt.com

Die Wachstumsphase des Menschen beginnt im Alter von 0 bis 18 Jahren. Ab dem 19. Lebensjahr oder dem Ende der Pubertät verhärten hormonelle Veränderungen die „Wachstumsplatte“. So können die Knochen nicht mehr wachsen oder sich verlängern.

Die Zeit des optimalen Wachstums beginnt in der Adoleszenz. Zitate Gesundheit der Kinder, In dieser Phase tritt eine Person in eine „Phase der drastischen Veränderung“ ein, in der viele Hormone massiv produziert und ausgeschüttet werden.

Verschiedene Bodybuilding-Sportarten für Kinder und Jugendliche

Bewegung ist notwendig, um den Wachstumsprozess optimal zu unterstützen. Nicht irgendeine Übung, sondern Übungen zur Erhöhung des Körpers konzentrieren sich auf Muskeldehnungsaktivitäten. Einige der Bodybuilding-Sportarten, die für Kinder und Jugendliche geeignet sind, sind:

1. Schwimmen

Die erste Bodybuilding-Übung ist Schwimmen. Beim Schwimmen werden alle Muskeln des Körpers gezwungen, sich zu bewegen.

Beim Schmetterlingsschlag zum Beispiel schwingt der Arm mit voller Kraft weiter. Ebenso muss der Rücken flexibel bleiben, damit er weiter getrieben werden kann, um sich vorwärts zu bewegen.

Diese beiden Bewegungen werden den Körper vollständig dehnen. Ganz zu schweigen davon, dass sich Brust und Oberkörper weiter zusammenziehen, während der Körper versucht, das Gleichgewicht im Wasser zu halten.

Neben der Wachstumsförderung ist Schwimmen auch wirksam zur Verbesserung der Körperhaltung. Wenn man aufpasst, haben viele Schwimmsportler schlanke und hoch aufragende Körper. Der Oberkörper ist höher als der Unterkörper, das Ergebnis von Dehnungsaktivitäten an der Wirbelsäule.

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2. Basketball

Basketball ist neben dem Schwimmen auch als Bodybuilding-Sport bekannt. Basketball zu spielen erfordert, dass eine Person ständig läuft und springt.

Diese Aktivität wird eine schockierende Wirkung auf die Wachstumsfuge haben. Dadurch erhält es mehr Blutversorgung und Sauerstoff.

Wiederholte Sprünge können den Körper optimal dehnen. Wenn Sie wieder auf den Boden aufschlagen, kommt es zu einer Kontraktion. Mit der Zeit werden die Muskeln flexibler und bieten den Knochen einen Hohlraum, um optimal zu wachsen.

3. Springseil

Wenn Sie keine Zeit zum Schwimmen oder Basketball haben, versuchen Sie es mit Seilspringen. Dieser Sport macht eine Person dazu, weiter zu springen. Ein Sprung nach dem anderen vertikal (longitudinal) kann dazu führen, dass sich die Muskeln dehnen und dann stark zusammenziehen.

Laut einer Veröffentlichung in der National Library of Medicine der Vereinigten Staaten schüttet Ihr Körper beim häufigen Springen mehr Wachstumshormone aus. Mit der Zeit wird es den Knochen leichter fallen, sich zu verlängern.

4. Radfahren

Radfahren macht nicht nur Spaß, sondern kann auch den Wachstumsprozess unterstützen. Beim Radfahren leistet der Unterkörper einen harten Job, der lange in die Pedale tritt.

Dies stimuliert die Dehnung der Muskeln in den Knien und Oberschenkeln und erhöht die Durchblutung um sie herum. Zudem erfährt die Muskulatur im Oberkörper einen Massezuwachs, was sich positiv auf Körperhaltung und Körpergröße auswirken kann.

Nicht nur das, fleißiges Radfahren kann auch dazu beitragen, die Gesundheit der Herz-Kreislauf-Organe zu erhalten. Zitate Harvard Medizinschule, Radfahren kann das Risiko verschiedener Herzprobleme minimieren.

5. Fußball

Ob Sie es glauben oder nicht, regelmäßiges Fußballspielen kann den Wachstumsprozess unterstützen. Gemeldet von Wachsen Sie natürlicher, Fußball kann viele Muskeln in verschiedenen Körperteilen dehnen, insbesondere in den Knien und Oberschenkeln.

Aktivitäten wie Dribbeln, Heading, Seitwärtsbewegungen bis hin zum Springen können dem Körper helfen, sich zu dehnen und zusammenzuziehen. Dadurch kann die Wachstumsfuge oder -platte besser mit Blut und Sauerstoff versorgt werden.

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6. Joggen

Die letzte Bodybuilding-Übung ist Joggen. Zitate Zehnkampf, Langes gemächliches Laufen kann die Muskulatur und die Knochen der Beine angreifen. Die Muskeln werden stärker gedehnt und die Knochen lassen sich leichter verlängern.

Nehmen Sie sich mindestens einmal pro Woche Zeit, um Joggen für 30 Minuten. Der Morgen ist die richtige Zeit für diesen Sport, denn die Luft ist noch frisch und gesund.

Das sind sechs körperbetonte Sportarten, die für Kinder und Jugendliche geeignet sind. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, versuchen Sie, einige der oben genannten Übungen regelmäßig zu kombinieren. Bleiben Sie gesund, ja!

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