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Sport kann überall gemacht werden, auch zu Hause. Abgesehen von den Einschränkungen aufgrund von COVID-19, die zur Schließung des Fitnesscenters führten, können Sie weiterhin mit Sportgeräten und Geräten zu Hause trainieren.

Die Ausrüstung muss nicht teuer sein. Es gibt viele preiswerte und praktische Trainingsgeräte, die Sie zu Hause verwenden und aufbewahren können. Irgendetwas? Hier ist die Liste!

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Liste der Sportgeräte und Werkzeuge zu Hause

Wenn Sie eine Person sind, die gerne zu Hause trainiert, gibt es einige unverzichtbare Geräte und Werkzeuge. Von Schuhen über Matten bis hin zu Hanteln und Balancebällen.

1. Seil

Seilspringen ist eine Sportart, die nicht nur praktisch, sondern auch günstig ist. Dies liegt daran, dass die verwendeten Riemen Sie nicht viel Geld kosten, um sie zu kaufen. Der Gurt ist auch einfach zu verstauen und überall hin mitzunehmen.

Obwohl es überall durchgeführt werden kann, ist Seilspringen eine Sportart mit vielen Vorteilen, darunter:

• Koordination verbessern
• Körperbalance trainieren
• Reduzieren Sie das Verletzungsrisiko an Füßen und Knöcheln
• Verbrenne viele Kalorien
• Helfen Sie, Bauchfett zu reduzieren
• Knochendichte verbessern
• Verbessern Sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit
• Muskelkrafttraining
• Haltung verbessern
• Ausdauer und Energie steigern

2. Sportschuhe

Eines der Sportgeräte, das von vielen Menschen oft übersehen wird, sind Schuhe. Zitiert aus lebensstark, Es gibt mehrere Gründe, warum Sie beim Training Schuhe tragen sollten, unter anderem um Verletzungen und Schäden am Knöchel zu vermeiden.

Es gibt viele Arten von Sportschuhen, die verkauft werden, aber Sie müssen sich an die Art der Übung anpassen, die Sie regelmäßig ausführen. Zum Beispiel unterscheiden sich Schuhe zum Laufen sicherlich von Schuhen, die für Aerobic-Übungen verwendet werden.

Achten Sie darauf, Schuhe mit der richtigen Größe zu wählen, aber nicht zu eng. Lassen Sie einen halben Zoll vor dem Schuh, damit sich die Zehe frei bewegen kann. Neben der Minimierung des Verletzungsrisikos halten die Schuhe auch dem Gewicht bei Landungen und schnellen Bewegungen stand.

3. Matratze

Matten gehören zu den unverzichtbaren Sportgeräten, wenn Sie regelmäßig zu Hause trainieren. Nicht nur aus Komfortgründen kann die Matratze den Körper vor Verrutschen und Verletzungen schützen und verhindern.

Matten können für verschiedene Arten von Übungen verwendet werden, wie Yoga, Pilates, bis hin zu Sportarten, bei denen die Muskelkraft im Vordergrund steht.

4. Langhantel

Eines der von vielen Menschen zunehmend nachgefragten Sportgeräte zu Hause ist Hanteln oder Langhantel. Dieses Werkzeug ist eine Stange mit zwei Gewichten an jedem Ende, die angebracht und entfernt werden können.

Langhanteln sind gleichbedeutend mit Gewichtheben. Sie können es jedoch mit der gewünschten Größe oder dem gewünschten Gewicht kaufen. Heutzutage sind Hanteln sehr einfach zu bekommen, auch über Online-Shops.

Zitiert aus Medizinische Nachrichten heute, Sie können viele Vorteile daraus ziehen, regelmäßig Übungen mit Langhanteln durchzuführen, darunter:

• Erhöht den RuheumsatzRuheumsatz) was zur Kalorienverbrennung beiträgt
• Hilft, die Stärke von Knochen, Muskeln und Bindegewebe zu erhöhen
• Schützt den Körper vor Verletzungen
• Aktivieren Sie bestimmte Muskeln, die das Massenwachstum stimulieren können
• Verbesserung der Muskelflexibilität
• Verbesserung der Körperkoordinationsfähigkeit und Gelenkstabilität

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5. Balanceball

Balanceball (genannt Gymnastikball oder Balance-Ball) gehört zu den Sportgeräten, die man für das Training zu Hause haben kann. Dieses Trainingsgerät eignet sich hervorragend zum Dehnen des Körpers.

Darüber hinaus gibt es mehrere Vorteile, die Sie durch regelmäßiges Üben mit erzielen können Gymnastikbälle, das ist:

• Unterstützt die Beweglichkeit des unteren Rückens
• Erhöhen Sie die Kraft der Bauch- und Rückenmuskulatur
• Verbessern Sie das Körpergleichgewicht und die Stabilität
• Unterstützt die Kontrolle und Kraft der Rumpfmuskulatur

Nicht nur das, Balance-Ball Es ist auch sehr gut für Frauen, die schwanger sind. Sitzen Sie in aufrechter Position oben Balance-Ball kann die Öffnung der Beckenmuskulatur stimulieren. Dies kann dem Baby Raum geben, um schneller und einfacher in das Becken abzusinken, um sich auf die Wehen vorzubereiten.

Darüber hinaus kann dieses eine Übungsgerät Schmerzen und Druck im Becken lindern, die einige Monate oder Wochen vor der Geburt auftreten.

Nun, das ist eine Liste von Geräten und Sportgeräten zu Hause, um sportliche Aktivitäten zu unterstützen. Also, welche Sportgeräte oder Ausrüstung haben Sie nicht?

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