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Den ganzen Tag zu arbeiten macht den Körper müde. Wenn Sie also nach Hause kommen, ist es natürlich, dass Sie nach Hause kommen und sich ins Bett legen möchten. Nicht selten, weil Sie sich schnell ausruhen möchten, ist Ihnen eine gute Schlafposition für die Gesundheit egal.

Dadurch fühlt sich der Körper morgens nicht mehr gut, sondern noch müder. Was ist los, nicht wahr? Es kann sein, dass Sie sich nicht in einer guten Schlafposition ausruhen. Dies führt sehr wahrscheinlich dazu, dass sich der Körper noch mehr wund anfühlt, obwohl Sie die ganze Nacht geschlafen haben.

Um solche Vorfälle zu vermeiden, können Sie die folgenden Bewertungen über eine gute Schlafposition lesen.

Wie wirkt sich die Schlafposition auf die Gesundheit aus?

Jeder hat seine eigene Wahl der Schlafposition. Manche mögen es, seitwärts, in Bauchlage oder sogar auf dem Rücken zu liegen. Es stellt sich heraus, dass sich all das auf die Gesundheit auswirken kann.

Stellen Sie sich vor, die 5-8 Stunden am Tag verbringen wir mit Schlafen, ohne uns viel zu bewegen. Daher hat die Position des Körpers beim Schlafen nicht nur einen Einfluss auf die Ruhequalität, sondern auch auf die allgemeine Gesundheit des Körpers.

Weitere Informationen finden Sie unten in den Bewertungen einiger guter Schlafpositionen.

Gute Schlafposition für die Gesundheit

Es gibt viele Schlafpositionen, die der Gesundheit zuträglich sind. Damit es an Ihre Bedürfnisse und Bedingungen angepasst werden kann, versuchen Sie, unten genauer zu lesen:

Embryonalstellung

Nicht bequem, diese Schlafposition wird auch von der National Sleep Foundation genannt und hat viele gesundheitliche Vorteile. Angefangen von einem besseren Schlaf über die Reduzierung von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft bis hin zur Reduzierung der Schnarchhäufigkeit.

Leider hat diese gute Schlafposition auch ihre Nachteile. Einer von ihnen erschwert es der Lunge, im Schlaf tief zu atmen. Wenn Sie also versuchen möchten, in dieser Position zu schlafen, sollten Sie einige Dinge beachten.

Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie locker sitzende Kleidung tragen und diese Schlafposition vermeiden, wenn Sie jemals Knochenbeschwerden wie steife Gelenke hatten. Denn der Körper kann morgens sogar wund werden.

Bauchlage

Auch das Schlafen mit an die Matratze gedrücktem Bauch gilt als eine der besten Schlafpositionen für die Gesundheit. Einer der Gründe ist, dass diese Position behauptet wird, Menschen mit dem Syndrom zu machen Schlafapnoe sich beim Schlafen wohler fühlen.

Trotzdem sollte man nicht zu oft auf dem Bauch schlafen, da dies sehr riskant für die Gesundheit von Nacken und Rücken ist. Diese Position kann auch Verspannungen in den Muskeln und Gelenken verursachen, die nicht wirklich benötigt werden.

Aber wenn du ein Leidender bist Schlafapnoe und es wird empfohlen, in dieser Position zu schlafen. Sie können ein Kissen unter den Bauch legen, um diese Risiken zu verringern.

Seitenschlaf

Obwohl bisher viel unterschätzt, stellt sich heraus, dass diese Position nicht weniger gut für die Gesundheit ist, insbesondere wenn Sie auf der rechten Seite schlafen. Laut healthline.com kann diese Schlafposition die Häufigkeit des Schnarchens reduzieren, ist gut für die Verdauung und kann sogar das Risiko von Geschwüren verringern.

Aber genau wie die Bauchlage hat auch das Schlafen auf der Seite einige Nachteile. Einige von ihnen führen dazu, dass sich die Schultern steif und faltig anfühlen und eine Verspannung in einem Teil des Kiefers auslösen.

Um dies zu umgehen, kannst du ein Kissen zwischen deine Waden legen, um deine Taille zu strecken und Schmerzen im unteren Rücken zu reduzieren.

Rückenlage

Wenn Sie sich morgens beim Aufwachen nach frischer Haut sehnen, hilft Ihnen diese Schlafposition dabei. Dies liegt daran, dass das Schlafen auf dem Rücken die Haut vor den Auswirkungen der Schwerkraft schützen kann, während der Körper schläft.

Darüber hinaus gibt es viele Studien, die die weiteren gesundheitlichen Vorteile dieser Schlafposition beschreiben. Zum Beispiel von der Cleveland Clinic, die besagt, dass das Schlafen in Rückenlage die Wirbelsäule aufrichten kann.

Dies ist ziemlich effektiv, um das Risiko eines unnötigen Drucks auf die Rückengelenke zu reduzieren.

Allerdings hat diese Schlafposition auch ihre Nachteile. Es ist zum Beispiel nicht für die Anwendung durch Patienten geeignet Schlafapnoe oder jemand, der über Rückenschmerzen klagt, weil es das Atmen erschwert und Rückenschmerzen verursacht.

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