5 Tipps zur natürlichen Überwindung von PMS: Warme Kompresse zu Yoga

Während der Menstruation verspürt eine Frau in der Regel Beschwerden, so dass es viele Möglichkeiten gibt, sie zu reduzieren. Die Menstruation kann nicht nur Beschwerden, sondern auch andere Probleme wie Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen und Durchfall verursachen.

Diese Symptome dauern in der Regel zu Beginn des Zyklus an, bis sie Schmerzen verursachen und der Körper schwach wird.

Um dies zu überwinden, schauen wir uns einige natürliche Wege an, um mit PMS-Symptomen umzugehen, die sicher und angemessen sind!

Lesen Sie auch: Vorsicht, erkennen Sie die Gefahren der Verwendung von falschen Nägeln und Nägeln zu oft!

Natürliche Wege, um mit PMS-Schmerzen umzugehen

Zitiert aus Gesundheitslinie, ziehen sich die Uterusmuskeln zusammen und entspannen sich, um die Schleimhaut zu lösen, die sich während der Menstruation angesammelt hat. Die meisten Frauen haben Schmerzen oder Menstruationsbeschwerden im Unterbauch und strahlen in den unteren Rücken, die Leiste und die Oberschenkel aus.

Menstruationsbeschwerden lassen sich oft mit einfachen und sicheren Hausmitteln behandeln. Wenn die Schmerzen stark sind und nicht verschwinden, benötigen Sie möglicherweise ein Schmerzmittel, das in der Apotheke erhältlich ist.

Nun, um mit Schmerzen während der Menstruation umzugehen, sind hier einige natürliche Wege, die Sie unabhängig tun können.

1. Nehmen Sie Schmerzmittel ein

Nichtsteroidale Antirheumatika oder NSAIDs sind die wichtigste rezeptfreie Form der Schmerzlinderung und werden von Ärzten bei Menstruationsbeschwerden empfohlen. Einige entzündungshemmende Medikamente, die eingenommen werden können, sind Ibuprofen.

Diese Medikamente können helfen, die körpereigene Produktion von Prostaglandinen zu verringern, sind aber normalerweise nicht so wirksam wie orale Kontrazeptiva. Wenn die Schmerzen stark sind und Ihren Lebensstil beeinträchtigen, benötigen Sie möglicherweise eine weitere Behandlung mit Ihrem Arzt.

Wie bei anderen Medikamenten sollte zunächst eine Selbstuntersuchung beim Arzt erfolgen, um sicherzustellen, dass NSAR die richtige Wahl sind.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie in der Vergangenheit Blutungen, Magen- oder Nierenprobleme haben, bevor Sie das Medikament einnehmen, um gefährliche Komplikationen zu vermeiden.

2. Mit Wärmekissen komprimieren

Eine andere Möglichkeit, PMS-Schmerzen zu behandeln, besteht darin, den Unterbauch- oder Taillenbereich mit Wärme zu behandeln. Es ist bekannt, dass die Anwendung von Wärme dazu beiträgt, Schmerzen zu lindern, die durch Menstruationsbeschwerden verursacht werden.

An einer Studie aus dem Jahr 2012 nahmen 147 Frauen im Alter von 18 bis 30 Jahren teil. Diese Befragten hatten regelmäßige Menstruationszyklen und wurden gebeten, ein 40-Grad-Celsius-Heizkissen zu verwenden.

Diese Methode ist bekanntermaßen genauso wirksam wie Ibuprofen und wird daher dringend empfohlen, um Schmerzen zu lindern. Zusätzlich zum Bauch kann eine Person auch ein Wärmekissen auf den unteren Rücken legen, um Schmerzen zu lindern.

Eine weitere Option, die zur Behandlung von Schmerzen angewendet werden kann, ist das Einweichen in warmem Wasser, da es die Muskeln in Bauch, Rücken und Beinen entspannen kann.

3. Massage mit ätherischen Ölen

Schmerzen aufgrund der Menstruation können durch eine etwa 20-minütige Massagetherapie überwunden werden. Eine Studie aus dem Jahr 2010 untersuchte 23 Frauen, deren durch Endometriose verursachte Menstruationsschmerzen durch Massagetherapie gelindert wurden.

Massagetherapie für die Menstruation beinhaltet normalerweise das Drücken auf bestimmte Punkte, insbesondere auf den Bauch, die Taille und den Rückenbereich. Ätherische Öle können bei Krämpfen eine deutlichere Linderung verschaffen, daher werden sie dringend empfohlen.

Achten Sie darauf, sichere, hochwertige ätherische Öle zu verwenden. Die National Association for Holistic Aromatherapy empfiehlt, reine, unparfümierte ätherische Öle vor dem Auftragen auf die Haut zu verdünnen, um Reizungen zu vermeiden.

4. Achten Sie auf Ihre Einnahme

Während der Menstruation sollten Sie Nahrungsmittel oder Getränke vermeiden, die Blähungen und Wassereinlagerungen verursachen können. Einige dieser Lebensmittel oder Getränke umfassen fetthaltige Lebensmittel, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, salzige Lebensmittel und Koffein.

Es ist bekannt, dass die Reduzierung oder Einstellung des Konsums dieser Lebensmittel oder Getränke Krämpfe lindert und Verspannungen reduziert. Während der Menstruation können Sie gesündere Nahrungsmittel wie Kräutertees zu sich nehmen.

Kräutertees sind dafür bekannt, Menstruationsschmerzen zu lindern, weil sie warm und beruhigend sind. Einige Hersteller haben sogar Teespezialitäten wie Kamille-, Löwenzahn-, Himbeer- und Fencheltees auf den Markt gebracht, um Menstruationsbeschwerden zu lindern.

Lesen Sie auch: BCG-Impfung: Kennen Sie die Vorteile, Dosierung und Nebenwirkungen

5. Mach Yoga

Eine der empfohlenen Übungen bei Menstruationsschmerzen ist Yoga. Ja, das Dehnen der Muskeln oder die entspannende Wirkung von Yoga-Posen, die regelmäßig ausgeführt werden, hilft bekanntlich Krämpfe zu lindern.

Einige entspannende Posen werden normalerweise dringend empfohlen, da sie helfen können, den Druck während der Menstruation zu reduzieren. Denken Sie jedoch daran, während Ihrer Periode keine umgekehrten Posen zu machen, da dies den natürlichen Fluss beeinträchtigen kann.

Daher Informationen über natürliche Wege, um mit PMS-Schmerzen umzugehen. Wenn die Schmerzen anhalten und Sie stören, suchen Sie sofort einen Arzt auf, ja!

Andere gesundheitliche Probleme können Sie direkt bei unserem Arzt bei Good Doctor im 24/7-Service erfragen. Unsere Arztpartner sind bereit, Lösungen anzubieten. Komm schon, lade die Good Doctor-Anwendung hier herunter!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found