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Es ist wichtig zu wissen, wie man die Lunge reinigt, denn dies ist nicht nur für Raucher von Vorteil, sondern auch für Menschen, die häufig Schadstoffen ausgesetzt sind, wissen Sie! Ja, die Lunge ist eines der wichtigsten Organe des Körpers, sodass ihre Gesundheit richtig erhalten werden muss.

Im Alltag kann der Körper schmutzige Luft einatmen, wodurch die Lunge verseucht wird. Nun, um mehr zu erfahren, schauen wir uns einige der folgenden Möglichkeiten zur Reinigung der Lunge an.

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Wie kann man die Lunge leicht reinigen?

Gemeldet GesundheitslinieDie Lunge ist ein Organ, das sich selbst reinigt, wenn es Schadstoffen ausgesetzt wird. Normalerweise fühlt sich die Brust einer Person voll, verstopft oder entzündet an, nachdem die Lunge Verschmutzungen wie Zigarettenrauch ausgesetzt ist.

Schleim sammelt sich in der Lunge, um Mikroben und Krankheitserreger einzufangen, die die Lunge infizieren können. Von dort aus werden verschiedene spezielle Techniken durchgeführt, um die Lunge von Schleim und Reizstoffen zu befreien.

Die Lungenreinigung ist besonders vorteilhaft für Personen mit Atemproblemen wie Asthma, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung oder Mukoviszidose. Nun, einige Möglichkeiten, die Lunge zu reinigen, sind:

1. Dampftherapie

Die erste Möglichkeit, die Lunge zu reinigen, besteht darin, regelmäßig eine Dampftherapie durchzuführen. Bei der Dampftherapie wird im Allgemeinen Dampf eingeatmet, um die Atemwege zu öffnen und den Lungen beim Ausstoßen von Schleim zu helfen.

Dampf ist nützlich, um der Luft Wärme und Feuchtigkeit zuzuführen, so dass er die Atmung verbessern und bei dünnem Schleim in den Atemwegen helfen kann. Das Einatmen von Feuchtigkeit oder aus einem Diffusor sorgt für sofortige Linderung und erleichtert das Atmen.

2. Kontrollieren Sie den Hustenreflex

Husten ist die Art und Weise des Körpers, im Schleim eingeschlossene Giftstoffe auf natürliche Weise auszuscheiden. Kontrolliertes Husten kann helfen, überschüssigen Schleim in der Lunge zu lösen und durch die Atemwege zu transportieren.

Normalerweise empfehlen Ärzte Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung oder COPD, diese Übung durchzuführen.

Einige Schritte, die ausgeführt werden können, nämlich mit entspannten Schultern auf einem Stuhl sitzen, die Arme über dem Bauch verschränken, langsam durch die Nase einatmen. Lehnen Sie sich nach vorne und husten Sie dann 2 bis 3 Mal beim Ausatmen.

3. Trainiere regelmäßig

Regelmäßige Bewegung kann auch eine Möglichkeit sein, die Lunge sicher und einfach zu reinigen. Regelmäßige Bewegung kann die körperliche und geistige Gesundheit verbessern und das Risiko schwerer Krankheiten wie Schlaganfall und Herzerkrankungen verringern.

Körperliches Training zwingt die Muskeln, härter zu arbeiten, wodurch das Tempo des Körpers erhöht und eine größere Sauerstoffversorgung erreicht wird.

Während Bewegung für manche Menschen mit chronischen Lungenerkrankungen schwierig sein kann, gibt es noch viele weitere Vorteile.

4. Regelmäßiger Konsum von grünem Tee

Die Reinigung der Lunge kann auch durch den regelmäßigen Verzehr von grünem Tee erfolgen. Grüner Tee ist voller Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen in der Lunge zu reduzieren.

Diese Verbindung kann sogar Lungengewebe vor den schädlichen Auswirkungen des Einatmens von Rauch schützen.

Eine kürzlich durchgeführte Studie mit mehr als 1.000 koreanischen Erwachsenen ergab, dass das Trinken von mindestens 2 Tassen grünem Tee zu einer besseren Lungenfunktion führen kann. Achten Sie daher darauf, grünen Tee zu konsumieren, um die Lunge zu reinigen.

5. Wählen Sie entzündungshemmende Lebensmittel

Eine Entzündung der Atemwege kann das Atmen erschweren und zu Engegefühl und Schweregefühl in der Brust führen. Aus diesem Grund wird dringend empfohlen, entzündungshemmende Lebensmittel zu sich zu nehmen, um Entzündungen zu reduzieren und Symptome aufgrund einer verschmutzten Lunge zu lindern.

Einige Lebensmittel, die Entzündungen bekämpfen können, sind Kurkuma, grünes Blattgemüse, Kirschen, Blaubeeren, Oliven, Walnüsse und Nüsse. Verzehren Sie einige dieser Lebensmittel regelmäßig, um eine gesunde Lunge zu haben und frei von Schadstoffen zu sein.

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6. Den täglichen Bedarf an Vitamin D . decken

Eine gesunde Ernährung kann die Lungengesundheit beeinträchtigen und muss daher richtig eingehalten werden. Eine Nährstoffquelle, die zur Verbesserung der Lungengesundheit aufgenommen werden kann, ist Vitamin D.

Vitamin D ist eine gute Nährstoffquelle zur Verbesserung der Lungengesundheit. Eine Studie mit Asthmatikern aus dem Jahr 2017 ergab, dass Vitamin D dazu beitragen kann, die Anzahl von Asthmaanfällen zu reduzieren.

Einige der besten Nahrungsquellen, die genügend Vitamin D enthalten, sind in der Regel tierische Produkte wie Lachs, Sardinen und Eier.

Zusätzlich zu den oben genannten verschiedenen natürlichen Möglichkeiten sollten Sie, wenn Ihre Lungenerkrankung schwerwiegend genug ist, dennoch einen Arzt aufsuchen, OK!

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