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Vitamin C ist als antioxidativer Nährstoff bekannt, der eine Rolle bei der Immunität spielt. Gibt es dann Auswirkungen bestimmter Krankheiten, wenn uns Vitamin C fehlt?

Der Zustand des Vitamin C-Mangels wird oft auch als Vitamin C-Mangel bezeichnet. Vitamin C-Mangel kann sich negativ auf die Gesundheit Ihres Körpers auswirken.

Empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin C

Vitamin C kann vom menschlichen Körper nicht selbst hergestellt werden und ist ein wesentlicher Bestandteil der Nahrung. Es ist notwendig für die Gesundheit und Reparatur verschiedener Gewebe im Körper, einschließlich Haut, Knochen, Zähne und Kollagen.

Wie viel Vitamin C sollte täglich konsumiert werden? Start Nationales Gesundheitsinstitut (NIH) sind die folgenden Empfehlungen für den täglichen Vitamin-C-Verbrauch nach Altersgruppe:

• 0-6 Monate: 40 mg
• 7-12 Monate: 50 mg
• 1-3 Jahre: 15 mg
• 4-8 Jahre: 25 mg
• 9-13 Jahre: 45 mg
• 14-18 Jahre (männlich): 75 mg
• 24-18 Jahre (weiblich): 65 mg
• Erwachsene Frau: 75 mg
• Erwachsener Mann: 90 mg
• Schwangere: 85 mg
• Stillende Mütter: 120 mg

Wenn Sie Raucher sind, müssen Sie zusätzlich 35 mg Vitamin C zu sich nehmen, um einem Mangel vorzubeugen.

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Krankheiten durch Vitamin-C-Mangel

Ein Mangel an Vitamin C kann tatsächlich Krankheiten verursachen, wissen Sie. Hier sind einige Krankheiten, auf die Sie bei Vitamin-C-Mangel achten sollten:

1. Skorbutkrankheit

Skorbut oder Skorbut ist eine seltene Krankheit, die auftritt, wenn Ihr Körper längere Zeit Vitamin C-Mangel hat. Skorbut ist seit dem antiken Griechenland und Ägypten bekannt.

Dieser Zustand kann Anämie, Schwäche, Müdigkeit, spontane Blutungen, Schmerzen in den Beinen, Schwellungen in verschiedenen Körperteilen und manchmal Zahnfleischentzündungen und Zahnverlust verursachen.

Denn Vitamin C wird für die Herstellung von Kollagen benötigt, einem wichtigen Bestandteil des Bindegewebes. Bindegewebe ist sehr wichtig für den Aufbau und die Unterstützung im Körper, einschließlich der Struktur der Blutgefäße.

Vitamin C-Mangel beeinträchtigt auch das Immunsystem, die Eisenaufnahme, den Cholesterinstoffwechsel und andere Funktionen. Skorbut kann unbehandelt tödlich sein.

2. Vitamin-C-Mangel-Anämie

Eine Vitamin-C-Mangel-Anämie kann sich entwickeln, wenn Sie nicht genügend Vitamin C über Ihre tägliche Aufnahme aufnehmen.

Ein Mangel kann auch auftreten, wenn der Körper Schwierigkeiten hat, Vitamin C aus der Nahrung aufzunehmen. Rauchen kann zum Beispiel die Fähigkeit Ihres Körpers, Vitamin C aufzunehmen, beeinträchtigen.

Bestimmte chronische Erkrankungen wie Krebs oder chronische Nierenerkrankungen erhöhen ebenfalls das Risiko einer Vitamin-C-Mangel-Anämie, da diese Erkrankungen die Aufnahmefähigkeit des Körpers für Vitamin C beeinträchtigen.

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Risikofaktoren für Vitamin-C-Mangel-Anämie

Ihr Risiko, eine Vitamin-C-Mangel-Anämie zu entwickeln, kann sich erhöhen, wenn Sie:

• Essen Sie Lebensmittel, die wenig oder keine natürlichen Vitaminquellen enthalten.
• Schwanger und ohne Multivitamine. Folsäurepräparate sind während der Schwangerschaft sehr wichtig
• Haben Sie eine Vorgeschichte von Darmproblemen oder anderen Erkrankungen, die die Vitaminaufnahme beeinträchtigen
• Alkoholkonsum, da Alkohol die Aufnahme von Folsäure und Vitamin C sowie anderen Vitaminen beeinträchtigen kann
• Einnahme bestimmter Medikamente, die die Aufnahme von Vitaminen blockieren können

Symptome eines Vitamin-C-Mangels

Die Symptome eines Vitamin-C-Mangels können nach 8 bis 12 Wochen auftreten. Die ersten Anzeichen sind in der Regel Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust, Müdigkeit, Reizbarkeit und Lethargie.

Nach 1-3 Monaten Laufen entwickeln sich die Symptome, einschließlich:

• Anämie
• Myalgie oder Schmerzen, einschließlich Knochenschmerzen
• Schwellung oder Ödem
• Haare werden steif und lockig
• Zahnfleischerkrankungen und Zahnverlust
• Schlechte Wundheilung
• Schwer zu atmen
• Stimmungsschwankungen und Depressionen

Behandlung von Menschen mit Vitamin C-Mangel

Zur Behandlung von Patienten mit Vitamin-C-Mangel empfehlen Ärzte in der Regel, die Vitamin-C-Zufuhr zu erhöhen.

Sie können dies tun, indem Sie Vitamin-C-Präparate einnehmen oder Ihre Ernährung mit Vitamin-C-reichen Zutaten umstellen.

Sie können auch an einen Ernährungsberater überwiesen werden, um Hilfe zu erhalten. Nach einiger Zeit können Vitamin-C-Ergänzungen in der Regel abgesetzt werden.

Es ist jedoch wichtig, weiterhin Vitamin-C-reiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, nachdem die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels beendet wurde. So können Sie Krankheiten aufgrund eines Vitamin-C-Mangels wieder vermeiden.

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