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Neben Tee wird Kaffee häufig morgens nach dem Aufwachen als Eröffnungsgetränk verwendet. Das darin enthaltene Koffein soll Schläfrigkeit vertreiben. Manche Menschen trinken sogar regelmäßig Kaffee auf nüchternen Magen oder haben nicht gefrühstückt.

Darf Kaffee auf nüchternen Magen getrunken werden? Kann es zu Auswirkungen kommen? Komm schon, finde die Antwort mit der folgenden Rezension!

Kann man Kaffee auf nüchternen Magen trinken?

Es gibt kein Verbot, Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken. Es ist nur so, dass Sie, wenn Sie dies tun möchten, zuerst über einige der Auswirkungen nachdenken, die auf den Körper auftreten können.

Laut einer Studie von Wissenschaftlern der University of Bath, England, Kaffeetrinken vor dem Frühstück oder auf nüchternen Magen können Stoffwechselvorgänge stören. Dies kann verschiedene gesundheitliche Probleme im Körper auslösen.

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Auswirkungen des Kaffeetrinkens auf nüchternen Magen

Es gibt viele Auswirkungen, die Sie spüren können, wenn Sie Kaffee auf nüchternen Magen zwingen. Angefangen von Übelkeit, einem brennenden Gefühl in der Brust, bis hin zu Langzeitfolgen wie Diabetes.

Hier sind fünf Auswirkungen des Kaffeetrinkens auf nüchternen Magen:

1. Magensäure steigt

Der erste Effekt des Kaffeetrinkens auf nüchternen Magen ist ein Anstieg der Magensäure. Forschung von einer Reihe von Wissenschaftlern in Deutsches Forschungszentrum für Lebensmittelchemie Der bittere Geschmack von Kaffee kann die Produktion von Magensäure anregen.

Diese Bedingungen können den Magen reizen und Sodbrennen, Geschwüre und Übelkeit verursachen. Bei Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) kann das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen die Symptome verschlimmern.

Ganz zu schweigen davon, dass bei Menschen mit hoher Empfindlichkeit das Trinken von Kaffee vor dem Essen Magenbeschwerden verursachen kann.

2. Sodbrennen

Laut Kristin Kirkpatrick, Managerin der Gesundheitsernährungsdienste bei Cleveland Clinic Wellness Institute, wie zitiert aus heute, Kaffeetrinken auf nüchternen Magen kann auslösen Sodbrennen, oder ein brennendes Gefühl in der Brust.

Die Ursache ist immer noch die gleiche, nämlich ein erhöhter Magensäurespiegel. Sie reizen nicht nur den Magen, die Säure kann auch in die Speiseröhre gelangen und dort Entzündungen verursachen Sodbrennen und Brustbeschwerden.

3. Stressauslöser

Zitat aus Gesundheitslinie, Kaffee kann den Spiegel eines Stresshormons namens Cortisol erhöhen. Der Cortisolspiegel erreicht auf natürliche Weise seinen Höhepunkt, wenn Sie aufwachen, sinkt im Laufe des Tages und steigt dann zur Schlafenszeit wieder an.

Daher wird davon abgeraten, morgens auf nüchternen Magen Kaffee zu trinken, da bereits hohe Cortisolspiegel noch weiter ansteigen können. Dieser Zustand kann für den Körper schädlich sein, wenn er häufig auftritt.

Cortisol wird von den Nebennieren produziert und hilft, Stoffwechsel, Blutdruck und Glukosespiegel zu regulieren. Überhöhte Werte können jedoch verschiedene Gesundheitsprobleme auslösen, wie zum Beispiel Knochenschwund bis hin zu Herzerkrankungen.

4. Diabetes

Der Konsum von Kaffee auf nüchternen Magen ist oft mit einem Diabetesrisiko verbunden. Zitiert aus Die Gesundheitsseite, Starker schwarzer Kaffee, der vor dem Frühstück konsumiert wird, kann die Glukosereaktion im Blut auf Lebensmittel aus anderen Frühstückszeiten um bis zu 50 Prozent erhöhen.

Wenn Ihr erstes Frühstück ein Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index wie Reis ist, kann der Blutzucker laut Studien schnell in die Höhe schnellen. Dies kann das Diabetesrisiko langfristig erhöhen.

5. Bluthochdruck

Nicht viele wissen, dass der Konsum von Kaffee auf nüchternen Magen den Blutdruck beeinflussen kann. Zitiert aus Mayo-Klinik, Das Koffein im Kaffee kann den Blutdruck kurzzeitig, aber deutlich erhöhen, auch wenn Sie keine Hypertonie in der Vorgeschichte haben.

Es ist nicht klar, was den Blutdruckanstieg verursacht hat. Es wird angenommen, dass die Situation auftritt, weil Koffein ein Hormon blockieren kann, das dazu beiträgt, dass die Arterien erweitert bleiben.

Wann ist die beste Zeit, um Kaffee zu trinken?

Aus der obigen Erklärung kann geschlossen werden, dass Sie Kaffee nicht auf nüchternen Magen trinken sollten. Auf der anderen Seite gibt es mehrere Bedingungen, die als die beste Zeit für den Kaffeekonsum gelten, darunter:

• Mittags zwischen 9.30 und 11.30 Uhr. Während dieser Zeit ist der Cortisolspiegel im Körper niedriger als am Morgen nach dem Aufwachen
• Eine halbe Stunde bis 60 Minuten vor dem Training. Koffein im Kaffee gilt als Ergänzung zur Optimierung Ihrer sportlichen Aktivitäten

Neben der Zeit ist auch der Anteil des Kaffeetrinkens zu berücksichtigen, um verschiedene gesundheitliche Beeinträchtigungen zu vermeiden. Gesunde Menschen sollten nicht mehr als vier Tassen Kaffee (entspricht 950 ml) an einem Tag zu sich nehmen.

Nun, das ist eine Übersicht über die Auswirkungen des Kaffeetrinkens auf nüchternen Magen, die Sie kennen müssen. Damit Ihre Ruhe nicht gestört wird, sollten Sie mindestens sechs Stunden vor dem Zubettgehen keinen Kaffee trinken, ja!

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