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Sich zu oft um alles zu sorgen ist nicht gut für die Gesundheit. Daher müssen Sie wissen, wie Sie die Gewohnheit brechen können überdenken Stress zu vermeiden.

Sich Sorgen machen über Dinge, die nicht passiert sind oder überdenken ist etwas, das jeder erlebt. In Ruhe gelassen, kann dieser Zustand jedoch schlecht sein.

Wie man Überdenken loswird

Eine Studie der Harvard Medical School hat ergeben, dass man sich immer wieder mit den gleichen Gedanken auseinandersetzen muss wie man überdenken kann gesundheitliche Probleme verstärken. Daher müssen Sie wissen, wie Sie es beseitigen können überdenken Dies.

Gemeldet Gesundheitslinie, hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, zu viel nachzudenken:

1. Ablenkung finden

Der früheste Weg, das Überdenken loszuwerden, besteht darin, negative Gedanken abzuschalten. Eine davon besteht darin, Ablenkungen durch Aktivitäten zu finden, die Sie bequem machen.

Jeder hat seine eigene Art, Dinge zu finden, die ihm angenehm sind, aber Sie können einige der folgenden ausprobieren:

• Versuchen Sie, neue Rezepte in der Küche zu kochen
• Geh trainieren
• Probiere ein neues Hobby aus, wie Malen und mehr
• Nehmen Sie an ehrenamtlichen Aktivitäten oder Organisationen teil

2. Atme tief durch

Obwohl es einfach erscheint, ist ein tiefes Durchatmen eine der effektivsten Möglichkeiten, um zu viel nachzudenken. Wenn die Sorge später wiederkehrt, versuche, deine Augen zu schließen und tief durchzuatmen.

Hier sind Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, den Moment, in dem Sie tief durchatmen, zu maximieren:

• Finden Sie einen Ort, an dem Sie bequem sitzen und Ihren Nacken und Ihre Schultern ausruhen können
• Legen Sie eine Hand auf das Herz und die andere auf den Bauch
• Atmen Sie durch die Nase ein und aus. Achte darauf, wie sich deine Brust und dein Bauch mit dem Atem bewegen, den du nimmst

Machen Sie diese Bewegung dreimal täglich für 5 Minuten oder wenn Sie zu viel nachdenken.

3. Meditation

Eine in der Zeitschrift Behavior Research and Therapy veröffentlichte Studie besagt, dass Meditation den Geist befreien kann, indem man ihn nach innen richtet.

Meditation ist relativ einfach, Sie brauchen nur einen ruhigen und komfortablen Ort und 5 Minuten Freizeit.

Wenn Sie nicht bereit für regelmäßige Meditation sind, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihren Kopf frei zu halten und nicht zu viel nachzudenken. Das ist:

• Schalten Sie das Gerät aus: Schalten Sie Ihren Computer oder Ihr Mobiltelefon aus und machen Sie eine Aktivität, die Ihren Geist ablenkt
• Genieße jede Mahlzeit: Wählen Sie das Essen, das Sie mögen und genießen Sie jeden Bissen, jedes Aroma und jeden Geschmack in Ihrem Mund
• Machen Sie Aktivitäten im Freien: Ein Spaziergang, auch wenn Sie nur die Gegend um das Haus herum umkreisen und bemerken, was Sie beim Gehen finden, kann eine Möglichkeit sein, Ihre Gedanken abzulenken

4. Denken Sie weiter

Übermäßiges Nachdenken lässt dich normalerweise über Dinge nachdenken und dir Sorgen machen, die nicht wirklich wichtig sind.

Versuchen Sie daher, wenn dieses Gefühl wieder auftritt, weiter und weiter zu denken. Ist das, was Sie befürchten, einen großen Einfluss auf Ihr Leben zu haben? Was wird in den nächsten 5-10 Jahren mit dir passieren, wenn du weiter darüber nachdenkst?

5. Tue nützliche Dinge für andere

Anstatt in Angst und Sorge versunken zu sein, die Sie in Ihren Gedanken nur weiter wegtreiben werden, versuchen Sie, auf Ihre Umgebung zu achten.

Denn anderen Menschen, wie Verwandten, Nachbarn oder Freunden zu helfen, kann ein Weg sein, Überdenken loszuwerden. Sie kümmern sich mehr um andere und halten negative Gedanken aus Ihrem Kopf.

Abgesehen davon, dass Sie sich produktiv fühlen, können Sie sich auch nützlich und zufrieden mit dieser Leistung fühlen, wenn Sie anderen helfen.

6. Erinnere dich an deine Erfolge

Sich daran zu erinnern, was Sie während der Woche erreicht haben, kann eine Möglichkeit sein, zu viel nachzudenken. Versuchen Sie, es in ein Notizbuch zu schreiben, wenn Sie in Gedanken versunken sind.

Es braucht keine großen Erfolge. Einfache Aktionen, wie das Aufräumen Ihres eigenen Zimmers oder Sie sind diese Woche nicht zu extravagant, können eine Errungenschaft sein, wissen Sie.

Wenn Sie beginnen, das, was Sie getan haben, noch einmal zu lesen, werden Sie von den Erfolgen überrascht sein. Wenn Sie dies beim Umgang mit Überdenken hilfreich finden, lesen Sie es erneut, wenn die Überdenken-Angriffe zurückkommen.

7. Stelle dich deinen Ängsten

Mit manchen Dingen kannst du nicht umgehen. Manchmal kann die Konfrontation mit der Angst davor ein Weg sein, zu viel nachzudenken.

Das ist in der Tat leichter gesagt als getan. Lerne und akzeptiere daher die Situation, die dir Angst macht.

Wenn Sie Angst vor einem neuen Job haben oder Ihrem Chef im Büro gegenübertreten, dann versuchen Sie, ihm mit erhobenem Kopf zu begegnen.

Dies sind die verschiedenen Erklärungen, wie Sie Überdenken loswerden, die Sie kennen müssen. Stell dich immer jeder Angst und vermeide negative Gedanken, ja!

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