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Ein eingeklemmter Nerv tritt auf, wenn Druck aus dem den Muskel umgebenden Gewebe auf den Nerv ausgeübt wird, einschließlich der falschen Sitzhaltung. Dieser Druck kann normalerweise das Rückenmark, periphere Nerven oder die Beine betreffen.

Um das Problem von eingeklemmten Nerven zu vermeiden, muss Vorbeugung betrieben werden, darunter das Wissen um die richtige Sitzposition.

Wie sitzt man dann richtig, um eingeklemmte Nerven zu vermeiden? Sehen wir uns die folgende Erklärung an!

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Was sind die Symptome eines eingeklemmten Nervs?

Gemeldet Sehr gute Gesundheit, arbeitet jeder Nerv im Körper, um Empfindungen in bestimmten Bereichen der Haut oder inneren Organe zu erkennen und die Muskeln bestimmter Organe zu stimulieren.

Bei Nerven, die der Haut und dem Bewegungsapparat dienen, entsprechen die Symptome eingeklemmter Nerven sensorischen und motorischen Funktionen.

Es gibt jedoch andere Symptome eines eingeklemmten Nervs wie Brennen, Kribbeln, das sich wie ein Stromschlag anfühlt, Schmerzen, taube Hautbereiche und Schwäche der betroffenen Muskeln.

Ein eingeklemmter Nerv betrifft im Allgemeinen nur eine Seite des Körpers und die Auswirkungen reichen von leicht bis schwer.

Wie sitzt man richtig, um eingeklemmte Nerven zu vermeiden?

Ein eingeklemmter Nerv kann durch häufiges Sitzen in der falschen Position verursacht werden. Die beste Sitzposition hängt von der Körpergröße einer Person, dem verwendeten Stuhl und der jeweiligen Aktivität ab.

Einige der richtigen Sitzmöglichkeiten, um keine Nerven eingeklemmt zu bekommen, sind die folgenden:

Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße einen Halt haben

Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, stellen Sie sicher, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Setzen Sie sich mit geradem Rücken und zurückgezogenen Schultern hin, und Ihr Gesäß sollte die Stuhllehne berühren.

Für Frauen, die Schuhe mit hohen Absätzen tragen, kann das Ausziehen bequemer sein. Gewöhnen Sie sich nicht an, mit gekreuzten Beinen zu sitzen, da dies die Durchblutung beeinträchtigen und Muskelverspannungen verursachen kann.

Setzen Sie sich aufrecht hin und achten Sie auf die Position des Nackens

Wenn Sie den Hals für längere Zeit in derselben Position belassen, kann dies Schmerzen verursachen, sogar eingeklemmte Nerven. Achten Sie daher darauf, aufrecht zu sitzen und nach vorne zu schauen, ohne Ihren Nacken zu belasten.

Lehnen Sie sich mit dem Rücken auf einem Stuhl ab oder verwenden Sie ein Kissen, wenn sich Ihr Rücken unangenehm anfühlt, weil er den Stuhl berührt. Vermeiden Sie auch langes Sitzen und ruhen Sie sich jede Stunde mindestens 10 Minuten aus.

Sitzhöhe einstellen

Bewegen Sie den Stuhl nach oben oder unten, bis Ihre Füße parallel zum Boden und Ihre Knie in einer Linie mit Ihren Hüften sind. Wenn nicht, verwenden Sie eine Bank oder Rückenlehne, um Ihre Beine in die empfohlene Position zu heben.

Platzieren Sie außerdem Ihre Ellbogen seitlich und strecken Sie Ihre Arme in eine L-förmige Beugung. Arme, die zu weit vom Körper weggestreckt werden, können die Muskeln in Ihren Armen und Schultern zusätzlich belasten, was das Risiko von Nerveneinklemmungen erhöht.

Sitzpositionen, die vermieden werden sollten

Alles, was zu einer Überbeanspruchung bestimmter Muskeln, Bänder oder Sehnen führt, kann sich negativ auf die Rückenhaltung und die Gesundheit auswirken. Um eine schlechte Haltung zu vermeiden, sind folgende Sitzpositionen zu vermeiden:

• Sitzen mit gebeugter Wirbelsäule zur Seite gebeugt
• Stützt das Bein nicht richtig
• Langes Sitzen in einer Position inklusive Nackenbelastung
• Sitzen in einer Position, die den Rücken nicht vollständig unterstützt, insbesondere den unteren Rücken
• Zu langes Sitzen ohne Pause

Zu langes Sitzen kann gefährlich sein und sollte daher durch häufige Pausen vermieden werden. Stehen Sie aus einer sitzenden Position auf und lassen Sie das Blut durch ein Waden- und Schulterheben fließen.

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