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Es wird angenommen, dass das Essen des Abendessens Fett macht das Gewichtsverlustprogramm stark beeinflusst. Daher vermeiden viele Menschen, die abnehmen möchten, nachts etwas zu essen.

Damit Sie das Konzept der Verdauung, insbesondere nachts, besser verstehen, schauen wir uns den folgenden Testbericht an!

Macht das Abendessen wirklich dick?

Nach Angaben der USA Gewichtskontrolle des Landwirtschaftsministeriums berichtet auf der Seite Web-MD, Kalorien bleiben Kalorien, egal wann Sie essen.

Gewichtszunahme ist die Aufnahme von mehr Kalorien, als der Körper verbraucht.

Menschen essen spät in der Nacht aus einer Vielzahl von Gründen, die oft nichts mit Hunger zu tun haben. Stattdessen essen sie nachts, weil es den Wunsch befriedigt, Langeweile oder Stress zu überwinden.

Auch Snacks, die nach dem Abendessen verzehrt werden, neigen dazu, außer Kontrolle zu geraten. Zum Beispiel Chips, Kuchen und Süßigkeiten.

In dieser Situation kann das Essen zu kurz vor dem Schlafengehen nicht nur unnötig zusätzliche Kalorien hinzufügen, sondern auch zu Verdauungsstörungen und Schlafproblemen führen.

Wie funktioniert das Verdauungssystem nachts?

Wie von der Seite berichtet GesundheitLaut Satchin Panda vom Regulatory Biology Laboratory ist der Körper zu bestimmten Tageszeiten anfälliger dafür, Fett zu verbrennen und zu anderen Zeiten Fett zu speichern.

Tagsüber verbrauchen Gehirn und Muskeln einen Teil der aufgenommenen Kalorien als Energieträger, der Rest wird in Form von Glykogen in der Leber gespeichert.

In der Nacht wandelt der Körper dieses Glykogen in Glukose um und gibt es in den Blutkreislauf ab, um den Blutzuckerspiegel während des Schlafs stabil zu halten.

Sobald das gespeicherte Glykogen aufgebraucht ist, beginnt die Leber, Fettzellen zur Energiegewinnung zu verbrennen.

Sie müssen wissen, dass für diesen Vorgang der Körper mehrere Stunden braucht, bis die Glykogenreserven aufgebraucht sind.

Wenn Sie also spät abends essen und morgens frühstücken, hat der Körper keine Chance, Fett zu verbrennen, da er begonnen hat, die Glykogenreserven wieder aufzufüllen.

Abendessenregeln, um Fettleibigkeit nicht auszulösen

Einige Ernährungsexperten sagen, dass die beste Abendessenregel maximal 18 Uhr ist. Der Grund ist, dem Verdauungstrakt mehr Zeit zu geben, Nahrung aufzunehmen und zu verstoffwechseln.

Oder medizinisch können Sie auch mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen.

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Die Auswirkungen eines späten Abendessens auf die Gesundheit des Körpers

Sind Sie schuldig, aufgrund Ihres geschäftigen Lebensstils eine späte Nacht zu essen oder einfach nur einen Snack zu sich zu nehmen? Diese Essgewohnheit bis spät in die Nacht kann sich nicht nur auf das Gewicht, sondern auch auf die Herzgesundheit negativ auswirken.

Eine Studie der Perelman School of Medicine der University of Pennsylvania, die von ins Leben gerufen wurde NDTV, bestätigt, dass das Essen spät in der Nacht eine Vielzahl von negativen Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.

Essen spät in der Nacht kann verschiedene Gesundheitsgefahren verursachen, wie zum Beispiel:

• Erhöhter Blutzuckerspiegel
• Herzkrankheit
• Fettleibigkeit

Grundsätzlich gilt: Je länger Sie essen, desto weniger bereit ist Ihr Körper zum Einschlafen, was sich auch am nächsten Tag negativ auf Ihr Gedächtnis und Ihre Leistungsfähigkeit auswirken kann.

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