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Vitamin E ist ein essentieller Nährstoff, der täglich aufgenommen werden muss. Leider neigen einige Leute dazu, sich davon fernzuhalten, weil sie dadurch fett werden können.

Macht Vitamin E wirklich dick? Wie wirkt sich der Mechanismus auf das Körpergewicht aus? Komm schon, sieh dir die vollständige Rezension unten an!

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Übersicht über Vitamin E

Vitamin E ist ein fettlöslicher Nährstoff, wirkt als Antioxidans und hilft, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Freie Radikale sind Verbindungen, die entstehen, wenn der Körper Nahrung in Energie umwandelt.

Eine Person kann freien Radikalen aus der Umwelt, Zigarettenrauch, Luftverschmutzung und den ultravioletten Strahlen der Sonne ausgesetzt sein. Der Körper braucht auch Vitamin E, um das Immunsystem zu stärken, damit es helfen kann, angreifende Bakterien oder Viren zu bekämpfen.

Zellen nutzen Vitamin E, um miteinander zu interagieren und sich bei der Ausführung vieler wichtiger Funktionen zu koordinieren. Vitamin E kommt natürlicherweise in vielen Lebensmitteln vor, wie zum Beispiel:

• Pflanzenöl aus Weizenkeimen, Sonnenblumen und Mais.
• Nüsse wie Erdnüsse, Mandeln und Haselnüsse.
• Grünes Blattgemüse, einschließlich Spinat und Brokkoli.

Der tägliche Bedarf an Vitamin E beim Menschen wird nach Alter differenziert. Kinder unter 18 Jahren benötigen beispielsweise 4 bis 14 mg der Vitaminzufuhr. Inzwischen benötigen Erwachsene 15 mg pro Tag.

Vitamin E macht dick, stimmt das oder nicht?

Obwohl es den Körper vor freien Radikalen schützen kann, entscheiden sich nicht wenige Menschen dafür, Vitamin E zu vermeiden, weil sie glauben, dass es das Gewicht erhöhen kann. Die Annahme, dass Vitamin E Fett macht, kommt daher, weil angenommen wird, dass der Nährstoff den Appetit steigert.

In einer Studie veröffentlicht in Medizinische Zeitschrift der Islamischen Akademie der Wissenschaften, Vitamin E soll die Gewichtszunahme beeinflussen können. Gegenstand der Forschung sind jedoch Ratten, nicht der Mensch.

Die im Jahr 2001 durchgeführte Studie zur Ovariektomie kam zu dem Schluss, dass einige drei Monate alte weibliche Mäuse nach 15 Wochen regelmäßiger Vitamin-E-Zufuhr eine Gewichtszunahme aufwiesen.

Wie beeinflusst Vitamin E das Körpergewicht?

Aus den obigen Veröffentlichungen wird geschlossen, dass Vitamin E aufgrund verschiedener Veränderungen im Körper eine Gewichtszunahme verursachen kann, wie zum Beispiel:

Erhöhte Fettmasse

Nach 15 Wochen Einnahme von Vitamin E kam es im Rattenkörper zu einer Zunahme der Fettmasse auf bis zu 30 Gramm. Diese Zunahme der Fettmasse spielt eine Rolle bei der Gewichtszunahme. Obwohl nicht signifikant, können Veränderungen der Fettmasse einen Einfluss auf das Körpergewicht haben.

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Erhöhte Weichteilmasse

Zusätzlich zu Fett hat sich auch gezeigt, dass Vitamin E die Masse in den Weichteilen im Körper erhöht. In der beschriebenen Studie kam es bei Mäusen, die 15 Wochen lang Vitamin E erhielten, zu einer signifikanten Zunahme der Weichteilmasse.

Sobald der Konsum eingestellt wird, neigt die Weichteilmasse dazu, sich nicht mehr zu verändern oder zuzunehmen.

Erhöhte Knochenmineraldichte

Es wurde auch gezeigt, dass nicht nur Fett- und Weichgewebemasse, sondern auch die Gabe von Vitamin E an Mäuse die Knochenmineraldichte erhöht. Es ist noch nicht klar, wie sich die Knochendichte auf das Körpergewicht auswirkt.

Es wird jedoch angenommen, dass dieser Anstieg einen indirekten Einfluss auf das Körpergewicht der Mäuse hat.

Allgemeine Mechanismen der Gewichtszunahme

Bisher wird Gewichtszunahme oft mit der Ansammlung von Kalorien im Körper in Verbindung gebracht. Zitiert aus Live-Wissenschaft, Eine Ansammlung von Kalorien kann auftreten, wenn die verbrannte Energiemenge nicht oder weniger mit der aus der Nahrung aufgenommenen Energie vergleichbar ist.

Fett aus Nahrungsquellen ist oft der Auslöser für die Ansammlung von Kalorien. Dies liegt daran, dass tierische Fette in der Regel doppelt so viele Kalorien enthalten wie die gleiche Menge oder Portion an Kohlenhydraten oder Proteinen.

Das ist der Grund, warum die meisten Diäten die Fettaufnahme einschränken, da sie sehr kalorienreich ist und eine Ansammlung verursachen kann.

Neben Kalorien gibt es noch andere Dinge, die das Gewicht beeinflussen können, wie zum Beispiel eine Zunahme der Masse bestimmter Organe oder Körperteile. Insgesamt macht die Haut beispielsweise 16 Prozent des gesamten Körpergewichts einer Person aus.

Nun, das ist eine Überprüfung, ob Vitamin E Fett macht oder nicht. Um diese Effekte nicht zu bekommen, erfüllen Sie die Zufuhr von Vitamin E entsprechend der empfohlenen Menge basierend auf dem Alter, ja!

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