hunterpage.net

Ein aufgeblähter Bauch verursacht sicherlich Beschwerden bei Aktivitäten. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie bei der Auswahl von Nahrungsmitteln gegen Blähungen vorsichtig sein. Einige Lebensmittel, wie zum Beispiel Kohl und Brokkoli, sind dafür bekannt, Beschwerden zu verschlimmern.

Welche Lebensmittel können bei Blähungen helfen? Bevor wir über Nahrung gegen Blähungen sprechen, schauen wir uns zuerst an, was Blähungen sind und was sie verursacht!

Was ist Blähungen?

Blähungen treten auf, wenn sich der Magen-Darm-Trakt oder Verdauungstrakt mit Luft oder Gas füllt. Blähungen werden oft als Völlegefühl, Enge oder Schweregefühl beschrieben.

Blähungen können Bauchschmerzen verursachen und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Darüber hinaus werden Blähungen auch oft von anderen Symptomen begleitet wie:

• Magenschmerzen
• Häufiges Aufstoßen
• Magen wie Knurren

Was verursacht Blähungen?

Viele Fälle von Blähungen werden durch eine Gasansammlung im Verdauungstrakt verursacht, die durch zu viel Luft oder Gase beim Essen oder Trinken verursacht wird.

Blähungen können aber auch durch verschiedene andere Dinge verursacht werden, wie zum Beispiel:

• Zu schnell essen oder trinken
• Kaugummi
• Rauch
• Verwendung von losem Zahnersatz
• Essen von ballaststoff-, fett-, salz- oder kohlensäurehaltigen Getränken

Zusätzlich zu den oben genannten häufigen Ursachen können Blähungen auch aufgrund von Erkrankungen auftreten wie:

• Entzündung des Darms
• Andere funktionelle Magen-Darm-Erkrankungen
• Verdauungsstörungen
• Essintoleranz
• Reizdarmsyndrom
• Sowie verschiedene andere medizinische Ursachen, einschließlich psychischer Erkrankungen wie Angststörungen und Depressionen

Wie gehe ich mit Blähungen um?

Blähungen können Sie durch Massage oder einen Arztbesuch behandeln, wenn die Beschwerden nicht nachlassen. Eine andere Möglichkeit sind Getränke und Nahrungsmittel gegen Blähungen.

Speisenauswahl bei Blähungen

Getränke und Nahrungsmittel gegen Blähungen gibt es in verschiedenen Arten, von Obst, Gemüse, fermentierten Lebensmitteln bis hin zu Gewürzen oder Kräutern, wie zum Beispiel:

Früchte gegen Blähungen

Es gibt viele Früchte zur Behandlung von Blähungen. Einige von ihnen sind laut Expertenrat reich an Kalium und Wasser. Laut Ernährungsberaterin Rachel Fine, RD, ist es wichtig, Lebensmittel mit hohem Kalium- und Wassergehalt zu sich zu nehmen. So berichtet eatthis.com.

• Banane. Mit Kalium sind Bananen dafür bekannt, Blähungen zu behandeln.
• Zitrone. Zitronensaft hat eine ähnliche Säure wie die Verdauungssäfte des Magens. Auf diese Weise kann es dem Verdauungstrakt helfen, sich schneller zu bewegen und Blähungen zu überwinden.
• Cantaloup-Melone. Neben Cantaloupe können auch Wassermelone und Melone zuverlässig Blähungen lindern.
• Kiwi. Die Anwesenheit von Actinidin-Enzymen kann helfen, die Verdauung zu beschleunigen, so dass Blähungen überwunden werden können.
• Papaya. Papain-Enzyme aus Papaya können helfen, die Verdauung zu beruhigen, einschließlich der Linderung von Blähungen.
• Ananas. Diese tropische Frucht hat das Enzym Bromelain, das gut für die Verdauung ist, da es helfen kann, Protein im Magen abzubauen, eine der Ursachen für Blähungen.
• Bit. Diese rote Frucht ist die gleiche wie eine Banane, die reich an Kalium ist und daher gut zur Linderung von Blähungen ist.
• Kokosnuss. Trinken Sie das Wasser, denn es enthält Kalium, das Blähungen lindert.
• Blaubeeren. Der hohe Wassergehalt und der Gehalt an Antioxidantien sind gut für die Verdauung und gut zur Linderung von Blähungen.

Gemüse, das Nahrung für Blähungen enthält

• Zucchini. Der Ballaststoffgehalt kann die Verdauung dehnen und Blähungen überwinden oder was sich noch im Verdauungstrakt anhäuft.
• Gurke. Der Wassergehalt kann überschüssiges Wasser und im Verdauungstrakt eingeschlossene Gase reinigen.

Fermentierte und verarbeitete Lebensmittel

• Joghurt. Die Probiotika im Joghurt unterstützen den Verdauungsprozess und lindern verschiedene Verdauungsprobleme.
• Kefir. Wenn Sie an Laktoseintoleranz leiden, probieren Sie Kefir, da es in seinen Eigenschaften Joghurt ähnelt, aber laktosefrei ist.
• Kimchi. Dieses fermentierte Lebensmittel enthält Probiotika, die bei Verdauungsproblemen, einschließlich Blähungen, gut sind.
• Dunkle Schokolade. Schokolade mit 70 Prozent Kakao ist gut für den Verdauungstrakt. Eine andere Möglichkeit besteht darin, 100 Prozent Kakaopulver zu konsumieren, das in Hafer gemischt werden kann.

Gewürze

• Fenchel. Bekannt als natürliches Diuretikum, kann also helfen, Gase im Darm zu entfernen.
• Ingwer. Diese Kräuter und Gewürze haben das Enzym Zingibain, das gut für die Verdauung ist und Blähungen lindern kann.

Andere Lebensmittel gegen Blähungen

Zusätzlich zu den oben genannten können Sie auch andere Arten von aufblähenden Getränken oder Nahrungsmitteln probieren, wie zum Beispiel:

• Mehrere Arten von Nüssen: weiße Bohnen. Sie müssen vorsichtig sein, da einige andere Arten von Nüssen tatsächlich Blähungen verursachen können.
• Knollen: wie Süßkartoffel
• Mehrere Teesorten: wie Pfefferminztee

Versuchen Sie nicht nur Lebensmittel gegen Blähungen zu essen, sondern auch kohlensäurehaltige Getränke zu reduzieren, kauen Sie Kaugummi, damit der Magen vor Blähungen geschützt ist. Daher eine Erklärung verschiedener Lebensmittel gegen Blähungen und Tipps zur Linderung von Blähungen.

Haben Sie weitere Fragen zum Thema Blähungen? Bitte sprechen Sie direkt mit unserem Arzt für eine Beratung. Unsere Arztpartner sind bereit, Lösungen anzubieten. Komm schon, lade die Good Doctor-Anwendung hier herunter!