hunterpage.net

Die Aufrechterhaltung des Zuckerspiegels ist wichtig, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die viel Arbeit haben. Denn das hängt mit Diabetes zusammen.

Nach Angaben des Gesundheitsministeriums aus dem Jahr 2014 ist Diabetes die dritthäufigste Todesursache in Indonesien. Sowohl hohe als auch niedrige Zuckerwerte können gesundheitliche Probleme verursachen.

Nun, was uns auch selten bewusst ist, der Blutzuckerspiegel selbst ist nicht nur auf eine Standardzahl festgelegt. Die Zahlen können sich vor dem Zubettgehen, beim Essen oder im Schlaf ändern.

Zuckerhaltige Lebensmittel können auch einen Anstieg des Blutzuckers auslösen, der bei langfristiger Einnahme verschiedene gesundheitliche Probleme wie Fettleibigkeit verursachen kann.

Lesen Sie auch: Die richtige Anwendung von Candesartan, einem Medikament gegen Bluthochdruck

Was ist Blutzucker?

Blutzucker oder Glukose ist ein Molekül, das im Blut vorkommt. Unser Körper erhält Zucker durch den Abbau von Kohlenhydraten aus unserer Nahrung.

Die Aufnahme, Speicherung und Produktion von Glukose wird ständig durch einen komplexen Prozess reguliert, an dem Dünndarm, Leber und Bauchspeicheldrüse beteiligt sind. Wo das endokrine System hilft, den Glukosespiegel im Blutkreislauf zu halten, indem es die Bauchspeicheldrüse verwendet.

Dann produziert dieses Organ das Hormon Insulin und gibt es nach der Aufnahme von Proteinen oder Kohlenhydraten frei. Insulin schickt überschüssige Glukose als Glykogen an die Leber. Insulin spielt eine wichtige Rolle dabei, den Blutzuckerspiegel normal zu halten, weder hoch noch niedrig.

Normaler Blutzuckerspiegel

Der Glukosespiegel wird auch aus den Nährstoffen bestimmt, die wir zu uns nehmen, deshalb gibt es Unterschiede im Zuckerspiegel vor und nach dem Essen.

Der normale Bereich für den Glukosespiegel bei Erwachsenen ohne Diabetes vor dem Essen oder Fasten, der Bereich beginnt bei 72-99 mg/dl.

Es gibt auch einige Bedingungen, die unseren Zuckerspiegel verändern. Es basiert auf Zeit, Körperzustand oder anderen Umständen.

1. Normaler Blutzuckerspiegel am Morgen

Die beste Zeit, um den Blutzuckerspiegel zu überprüfen, ist morgens. Als wir gerade aufgewacht sind und nichts gegessen haben.

Der Zuckerspiegel sollte unter 70 mg/dl liegen, wenn Sie keinen Diabetes haben. Wenn Sie Diabetes haben, liegt Ihr Zuckerspiegel zwischen 70 und 130 mg/dl.

Die Messung des Zuckerspiegels am Morgen bei Diabetikern führte zu höheren Ergebnissen. Dies liegt an der Tendenz des Körpers, sich auf eine zuckersteigernde Aktivität vorzubereiten, indem er den Spiegel an antiregulatorischen Hormonen erhöht.

Während Sie mit Diabetes nicht in der Lage sind, diesen Anstieg des Blutzuckers auszugleichen, können die Werte sehr hoch werden.

Möglichkeiten, Ihre morgendlichen Blutzuckerwerte zu senken, umfassen:

• Frühes Abendessen
• Machen Sie einen Spaziergang nach dem Abendessen
• Fügen Sie dem Abendessen Protein hinzu

2. Blutzuckerspiegel nach dem Essen

Blutzucker wird aus kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln gewonnen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass unser Zucker nach dem Essen ansteigt. Vor allem, wenn die Nahrung, die wir zu uns nehmen, viele Kohlenhydrate enthält.

Wenn unser Blutzucker vor dem Essen im Bereich von weniger als 110 mg/dl liegt. Nach 1-2 Stunden Essen könnte es also im Bereich von 70-130 mg/dl liegen. Vor dem Schlafengehen 100-140 mg/dl.

Bei Menschen mit Typ-1-Diabetes liegt der normale Zuckerspiegel jedoch nach dem Essen zwischen 80 und 130 mg/dl.

3. Blutzuckerspiegel während der Schwangerschaft

Ein gesunder Blutzuckerspiegel während der Schwangerschaft kann dazu beitragen, das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, zu senken.

Der Zucker- und Insulinspiegel ist während des ersten Schwangerschaftstrimesters tendenziell niedriger als normal, aber diese Werte steigen während des zweiten und frühen dritten Trimesters an.

4. Normale Zuckerwerte je nach Alter

Der Blutzucker wird auch vom Alter beeinflusst. Im Allgemeinen steigt der Blutzuckerspiegel aufgrund einer erhöhten Insulinresistenz und einer verringerten Insulinsensitivität mit zunehmendem Alter an. Damit normale Zuckerwerte je nach Alter variieren können.

Folgendes ist eine Erklärung für normale Zuckerwerte je nach Alter:

<6 Jahre alt

• Normaler Blutzucker: 100-200 mg/dl
• Blutzucker vor den Mahlzeiten: ± 100 mg/dL
• Blutzucker nach den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen: ± 200 mg/dL

6-12 Jahre alt

• Normaler Blutzucker: 70-150 mg/dl
• Blutzucker vor den Mahlzeiten: ± 70 mg/dL
• Blutzucker nach den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen: ± 150 mg/dL

>12 Jahre alt

• Normaler Blutzucker: < 100 mg/dl
• Blutzucker vor den Mahlzeiten: 70-130 mg/dL
• Blutzucker nach den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen: < 180 mg/dL (nach den Mahlzeiten) und 100-140 mg/dL (vor dem Schlafengehen)

5. Normaler Zuckerspiegel von Frauen

Tatsächlich gibt es keine genaue Bestimmung über den normalen Zuckerspiegel von Frauen und Männern. Denn das Geschlecht hat keinen Einfluss auf den Zuckerspiegel. Im Allgemeinen sind die normalen Zuckerwerte einer Frau wie folgt:

• Normaler Blutzucker: < 100 mg/dl
• Blutzucker vor den Mahlzeiten: 70-130 mg/dL
• Blutzucker nach den Mahlzeiten: >140 mg/dL

6. Normale Zuckerwerte von Schwangeren

Während der Schwangerschaft ist es sehr wichtig, auf den Zuckerspiegel von Schwangeren zu achten, um das Risiko eines Schwangerschaftsdiabetes zu vermeiden. Besonders für Schwangere, die bereits vor der Schwangerschaft an Diabetes litten.

Die folgenden sind normale Zuckerwerte für schwangere Frauen:

• Vor den Mahlzeiten: 95 mg/dl oder weniger
• Eine Stunde nach dem Essen: 140 mg/dl oder weniger
• Zwei Stunden nach dem Essen: 120 mg/dl oder weniger

7. Normaler Zuckerspiegel mit 50 Jahren

Normale Zuckerwerte im Alter von 50 Jahren müssen beibehalten und aufrechterhalten werden. Der Grund dafür ist, dass Menschen über 50 Jahre oder ältere Menschen anfälliger für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Schlaganfälle sind, wenn der Zuckerspiegel nicht kontrolliert wird.

Folgendes ist ein normaler Blutzuckerspiegel für einen 50-Jährigen:

• Vor den Mahlzeiten: weniger als 100 mg/dl
• Nach den Mahlzeiten: weniger als 150 mg/dl

8. Diabetischer Blutzuckerspiegel

Um Ihren Blutzucker zu überprüfen, werden Sie normalerweise zum Fasten aufgefordert. Danach können Sie herausfinden, ob Ihr Blutzucker in der normalen Kategorie liegt, Prädiabetes oder Diabetes. Hier sind diabetische Blutwerte:

Diabetes-Zuckerspiegel vor dem Essen

• Prädiabetes: 108-125 mg/dl
• Diabetes: über 125 mg/dl

Diabetes-Zuckerspiegel nach dem Essen

• Prädiabetes: 140-199 mg/dl
• Diabetes: 200 mg/dl oder mehr

Wegen zu niedrigem Blutzucker

Hypoglykämie ist ein Zustand, wenn Ihr Blutzucker niedrig ist. Dieser Zustand selbst tritt im Allgemeinen bei Menschen mit Diabetes auf, aber manchmal können auch Menschen ohne Diabetes einen niedrigen Blutzuckerspiegel bekommen.

Bei den meisten Menschen treten Symptome einer Hypoglykämie auf, wenn ihr Blutzuckerspiegel 70 mg/dl oder weniger beträgt.

Frühe Anzeichen und Symptome einer Hypoglykämie sind:

• kribbelnde Lippen
• Zittern in Händen und anderen Körperteilen
• Blasses Gesicht
• Schwitzen
• Herzklopfen oder erhöhte Herzfrequenz
• Unruhe fühlen
• Schwindlig

Unser Gehirn braucht eine ständige Zufuhr von Glukose. Sehr niedrige Glukose kann folgende Auswirkungen haben:

• Verwirrung und Orientierungslosigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Paranoide oder aggressive Mentalität
• Kann Krampfanfälle haben oder das Bewusstsein verlieren

Bei Menschen mit Diabetes kann eine schwere Hypoglykämie tödlich sein.

Wegen hohem Blutzucker

Ein hoher Blutzuckerspiegel wird als Hyperglykämie bezeichnet. Dieser Zustand tritt häufig bei Menschen mit unkontrolliertem Diabetes, Cushing-Syndrom und mehreren anderen Krankheiten auf, die häufig unter Hyperglykämie leiden.

Eine Hyperglykämie entwickelt sich normalerweise, wenn im Körper nicht genügend Insulin vorhanden ist oder wenn Zellen weniger empfindlich auf Insulin reagieren. Ohne Insulin kann Glukose nicht in die Zellen eindringen und reichert sich im Blutkreislauf an.

Häufige Symptome einer Hyperglykämie sind:

• Erhöhter Durst
• Kopfschmerzen
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Verschwommene Sicht
• Häufiges Wasserlassen
• Müdigkeit (Schwäche, Müdigkeit)
• Gewichtsverlust
• Glukose über 180 mg/dl

Hoher Blutzucker kann verschiedene Probleme verursachen, wie zum Beispiel:

• Wunden und Wundheilung ist langsam
• Nervenschäden, die zu kalten oder unempfindlichen Füßen führen
• Magen- und Darmprobleme wie chronische Verstopfung oder Durchfall
• Schäden an Augen, Blutgefäßen oder Nieren

Die Forschung hat auch einen sehr hohen oder niedrigen Blutzuckerspiegel mit einem kognitiven Verfall in Verbindung gebracht.

So normalisieren Sie den Blutzuckerspiegel

Es ist wichtig, unseren Zuckerspiegel in einem vernünftigen Rahmen zu halten, weder niedrig noch hoch. Wenn Sie das Gefühl haben, hohe oder niedrige Blutwerte zu haben, kann es nie schaden, einen Arzt aufzusuchen.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Sie zu Hause tun können, um die Blutwerte normal zu halten, wie zum Beispiel die folgenden:

1. Trainiere regelmäßig

Regelmäßige Bewegung kann uns helfen, Gewicht zu verlieren und die Insulinsensitivität zu verbessern.

Eine erhöhte Insulinsensitivität bedeutet, dass unsere Zellen den im Blutkreislauf verfügbaren Zucker besser verwerten können.

Bewegung hilft auch den Muskeln, indem der Blutzucker für Energie und Muskelkontraktion verwendet wird.

Sie können Gewichtheben, zügiges Gehen, Laufen, Radfahren, Tanzen, Wandern, Schwimmen und vieles mehr machen.

2. Kontrolle der Kohlenhydrataufnahme

Wenn Sie zu viele Kohlenhydrate essen oder Probleme mit der Insulinfunktion haben, schlägt dieser Prozess fehl und der Blutzuckerspiegel steigt.

Die American Diabetes Association (ADA) empfiehlt, die Kohlenhydrataufnahme durch Zählen der Kohlenhydrate oder die Verwendung eines Nahrungsaustauschsystems zu kontrollieren.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass diese Methode uns auch dabei helfen kann, Mahlzeiten richtig zu planen, was die Blutzuckerkontrolle weiter verbessern kann.

Oder Sie können auch eine Low-Carb-Diät machen, denn laut Forschungen helfen Low-Carb-Diäten, den Blutzuckerspiegel zu senken und Blutzuckerspitzen zu verhindern und langfristig zu kontrollieren.

3. Trinken Sie Wasser und bleiben Sie hydratisiert

Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, können Sie Ihren Glukosespiegel in einem vernünftigen Rahmen halten.

Wasser zu trinken hält uns nicht nur hydratisiert, sondern hilft auch den Nieren, überschüssigen Blutzucker über den Urin loszuwerden.

Eine Studie sagt auch, dass wir ein geringeres Risiko haben, einen hohen Blutzuckerspiegel zu entwickeln, wenn wir mehr Wasser trinken.

4. Essgewohnheiten ändern

Versuchen Sie, Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index auszuwählen. Der glykämische Index kann uns bei der Auswahl von Lebensmitteln helfen, die den Glukosespiegel nicht beeinträchtigen.

Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index den langfristigen Glukosespiegel bei Menschen mit Typ-1- und Typ-2-Diabetes senkt.

Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index sind Meeresfrüchte, Fleisch, Eier, Weizen, Gerste, Bohnen, Linsen, Bohnen, Süßkartoffeln, Mais, Süßkartoffeln, die meisten Obst- und Gemüsesorten.

Beraten Sie Ihre Gesundheitsprobleme und Ihre Familie durch den 24/7-Service von Good Doctor. Unsere Arztpartner sind bereit, Lösungen anzubieten. Komm schon, lade die Good Doctor-Anwendung herunter Hier!