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Haben Sie während der Schwangerschaft plötzlich keinen Appetit verspürt? Es fühlt sich immer desinteressiert an, wenn es sich Essen ansieht, oder es kann auch hungrig sein, aber nicht essen.

Wenn Sie sich schon einmal so gefühlt haben, sind Sie vielleicht auch neugierig, was die Ursache dafür ist? Sind diese Symptome sicher? Und wie kann man es lösen?

Um die Antwort zu erfahren, können Mütter diese Rezension bis zum Ende lesen.

Ursachen von Appetitlosigkeit während der Schwangerschaft

In den frühen Stadien der Schwangerschaft tritt Appetitlosigkeit normalerweise mit Beginn der Schwangerschaft auf morgendliche Übelkeit auf diese Person. Gemeldet von ErziehungEs wird geschätzt, dass dieses Symptom der Appetitlosigkeit bei etwa 70 bis 85 Prozent der schwangeren Frauen auftritt.

Morgenübelkeit entwickelt sich bei schwangeren Frauen als instinktive Methode des Körpers, den sehr kleinen Fötus vor schädlichen Nahrungsmitteln zu schützen, die die Mutter möglicherweise gegessen hat.

Dies erklärt den Appetitverlust im ersten Trimester. Erhöhte Hormone bei Schwangeren, darunter Hormone wie Östrogen und das Schwangerschaftshormon hCG, tragen ebenfalls zu Appetitlosigkeit bei.

Diese Veränderungen machen die Mutter empfindlicher für die Gerüche um sie herum und machen sie anfälliger für Übelkeit. Bei manchen Frauen führt es auch zu einem Geschmacksverlust auf der gesamten Zunge.

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Wie man mit Appetitlosigkeit während der Schwangerschaft umgeht

Auch wenn Sie keinen Appetit haben, müssen Sie weiter essen, denn der Fötus braucht eine ausreichende Ernährung, um sich richtig zu entwickeln.

Obwohl es sich schwer anfühlt, denken Sie, dass dies alles zum Wohle des ungeborenen Babys ist. Mütter können einige der folgenden Maßnahmen ergreifen, um den Appetitverlust während der Schwangerschaft zu überwinden.

1. Essen priorisieren

Wenn Ihr Appetit nachlässt, sollten Sie dennoch einige der unten aufgeführten Lebensmittel zu sich nehmen.

Viele der folgenden Lebensmittel sind leicht zuzubereiten, klein in der Portionsgröße, sättigend und leicht verdaulich.

• Proteinreiche Lebensmittel: wie hartgekochte Eier, griechischer Joghurt, geröstete Kichererbsen, Käse und Cracker sowie Hühnchen-, Puten- oder Schinkenscheiben kalt serviert
• Rohes Gemüse mit hohem Ballaststoffgehalt: Süßkartoffeln, grüne Bohnen, Babykarotten (gedünstet oder roh) und roher Spinatsalat
• Süße und einfache Snacks: wie Beeren und Haferflocken
• Getreide
• Suppe
• Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Einige dieser Lebensmittel sollten priorisiert werden, um eine ausreichende Nährstoffaufnahme für Sie und Ihr Baby zu gewährleisten.

2. Tun Sie dies, wenn die Ursache Übelkeit ist

Wenn Sie Appetitlosigkeit aufgrund von Übelkeit und Erbrechen verspüren, versuchen Sie, häufiger leichte Snacks als schwere Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Vermeiden Sie scharfe und fettige Speisen, oder Sie können auch Ingwer in das Gericht geben. Schwere Übelkeit und Erbrechen können verschiedene Behandlungsmethoden erfordern, einschließlich Medikamente und intravenöser (IV) Flüssigkeiten.

3. Eine andere Strategie, wenn Sie während der Schwangerschaft keinen Appetit haben

Hier sind einige Tipps, um die Ernährung während der Schwangerschaft zu erhalten, die Sie und Ihr Baby benötigen, wenn Sie im ersten Trimester der Schwangerschaft keinen Appetit haben:

• Viele trinken. Es ist wichtiger, sicherzustellen, dass Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, als sich an eine bestimmte Kalorienzufuhr zu halten. Versuchen Sie, auf etwa acht bis zehn Gläser Wasser zu zielen, auch aus Gemüse und Obst. Warmes Wasser mit Zitrone oder Ingwer kann ein Ersatz für Wasser sein, wenn Ihnen übel ist.
• Essen Sie kleine Portionen. Essen Sie sechs kleine Mahlzeiten am Tag (Ihr Körper wird wahrscheinlich alle zwei Stunden ein Hungersignal aussenden).
• Snacks essen. Essen Sie tagsüber, wenn Ihr Appetit kurzzeitig auftritt, möglichst viel Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate, die Ihren Blutzucker stabil halten und Sie länger satt machen.
• Vermeiden Sie stark riechende Lebensmittel. Dazu gehören scharfe und fettige Gerichte – was bedeuten kann, dass Fast Food wie Burger, Pommes und Chicken Nuggets ausgelassen werden.
• Ändern Sie die Temperatur. Viele Frauen bevorzugen während der Schwangerschaft ihr Essen und ihre Getränke kalt, andere bevorzugen es heiß.
• Vitamin trinken. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen vor und während der Schwangerschaft ist gut, um sicherzustellen, dass Ihr Körper und Ihr Baby eine ausreichende Ernährung erhalten.
• Holen Sie sich zusätzliche Hilfe. Um bei Übelkeit zu helfen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über bestimmte pränatale Vitamine mit zusätzlichem B6.
• Oder fragen Sie Ihren Arzt nach verschreibungspflichtigen Medikamenten, die eine Kombination aus B-Vitaminen und Antihistaminika enthalten, die helfen können, Übelkeit zu reduzieren und den Appetit zu steigern.

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