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Die OCD-Diät ist eine Diät, bei der eine Person fastet. Wie gehen Sie stattdessen während des Fastens mit einer Zwangsernährungsdiät durch, damit Sie nichts falsch machen? Sehen Sie sich die Bewertung unten an.

Eine der beliebtesten und am weitesten verbreiteten Diäten ist heute die Zwangsernährung.

Zwangsernährung (Diät des obsessiven Corbuziers) ist eine Diät, die von einem bekannten indonesischen Mentalisten entwickelt wurde, nämlich Deddy Corbuzier. Im Ausland ist die Zwangsernährung besser bekannt als Intermittierende Fasten (WENN).

Der bekannteste Begriff in der Zwangsernährung ist das Essfenster. Dieses System ist eine Methode, um den Magen durch Fasten zu entlasten.

Das Essensfenster variiert ebenfalls, Sie können zwischen 8 Stunden, 6 Stunden oder nur 4 Stunden pro Tag wählen.

Was sind die Vorteile einer OCD-Diät?

Genau wie Diäten im Allgemeinen ist die OCD- oder IF-Diät eine Diät, die das Hauptziel hat, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jedoch die Zwangsernährungsdiät machen, erhalten Sie auch andere Vorteile wie:

Kann die Funktion von Hormonen, Genen und Zellen zum Besseren verändern

Wenn Sie eine Weile fasten oder nichts essen, passieren mehrere Dinge in Ihrem Körper.

Zum Beispiel beginnt der Körper, wichtige Zellreparaturen zu verarbeiten und ändert den Hormonspiegel, um gespeichertes Körperfett leichter zugänglich zu machen.

Ein weiterer Vorteil der OCD-Diät neben dem Abnehmen. Fotoquelle: //www.shutterstock.com/

Folgende Dinge passieren beim Fasten:

• Der Insulinspiegel sinkt deutlich, was die Fettverbrennung erleichtert
• Der Wachstumshormonspiegel im Blut kann ansteigen
• Wichtige Zellreparaturprozesse
• Veränderungen in Genen und Molekülen im Zusammenhang mit dem Schutz vor Krankheiten

Daher ist die Durchführung der Zwangsernährung eng mit Veränderungen in Hormonen, Genen und Zellen verbunden.

Reduziert oxidativen Stress und Entzündungen im Körper

Oxidativer Stress ist sehr gefährlich, da er Alterung und chronische Krankheiten verursachen kann. Es handelt sich um instabile Moleküle, die als freie Radikale bezeichnet werden.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Zwangsernährung die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen oxidativen Stress und freie Radikale erhöhen kann.

Reduziert das Risiko von Typ-2-Diabetes

Die Zwangsernährung hat große Vorteile bei der Verringerung der Insulinresistenz, die zu einem Abfall des Zuckerspiegels führt.

Eine Studie besagt, dass der Blutzucker um bis zu 3-6% sinken kann, während der Insulinspiegel um bis zu 20-31% gesenkt werden kann.

Darüber hinaus kann die OCD-Diät auch zur Verbesserung der Körpergesundheit, insbesondere im Verdauungssystem, nützlich sein.

Anleitung zur Durchführung der Zwangsernährung während des Fastens

Zwangsernährung im Allgemeinen, das gleiche wie beim Fasten. Eine Person mit dieser Diät darf nur für eine Dauer von 8 Stunden, 6 Stunden und 4 Stunden essen.

Die Zwangsernährungsdiät verbietet auch strengstens das Essen und Trinken von cholesterinhaltigen Speisen und Getränken.

Um sich nicht zu irren, hier ein OCD-Diätführer, der aus verschiedenen Quellen zusammengefasst wurde.

1. Methode 16:8

Bei dieser Methode wird täglich 16 Stunden gefastet. Manchmal wird diese Methode auch als 8-Stunden-Fütterungsfenster bezeichnet.

Sie können diese Methode durchführen, indem Sie 8 Stunden lang essen und 16 Stunden lang fasten.

Zum Beispiel können Sie in der Zeit von 11 bis 19 Uhr essen. Im Allgemeinen lässt diese Methode das Frühstück aus, aber einige Leute entscheiden sich dafür, kein Abendessen zu sich zu nehmen.

2. Methode 20:4

Bei dieser Methode wird 4 Stunden gegessen und 20 Stunden gefastet. Angenommen, Sie essen täglich zwischen 14:00 und 18:00 Uhr.

Im Allgemeinen bedeutet dies, eine oder zwei kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

3. Methode 5:2

Diese Methode ist eine wissenschaftlich unterstützte Methode. Die meisten Studien haben die gleichen Ratschläge zu dieser Methode.

Sogar Dr. Michael Mosley hat diese Methode in seinem Buch mit dem Titel bekannt gemacht "Die schnelle Diät" .

Diese Methode beinhaltet 5 Tage regelmäßiges Essen und 2 Tage Fasten. An zwei Fastentagen dürfen Sie bis zu 500 Kalorien zu sich nehmen. Diese Kalorien können jederzeit konsumiert werden.

4. Die tägliche Fastenmethode

Bei dieser Methode wird jeden Tag gefastet, es gibt verschiedene Versionen dieser Methode.

Es gibt einige, die es erlauben, an Fastentagen 500 Kalorien zu sich zu nehmen, andere ermutigen, weniger zu essen und keine Kalorien zu sich zu nehmen.

Wenn Sie während des Fastens eine Zwangsernährung durchführen möchten, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

Dies liegt daran, dass wir während des Fastens während des Ramadan von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang nicht essen und trinken dürfen.

Daher können die Methoden und Zeiten des Essens, die normalerweise für die Zwangsernährungsdiät verwendet werden, unterschiedlich sein, wenn wir den Ramadan fasten.

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