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Viele werden in Indonesien angebaut, der Name Tilapia ist vielleicht noch selten in den Ohren zu hören. Obwohl dieser Fisch nicht weniger nahrhaft ist als andere Fische, die Sie oft auf dem Markt finden.

Einer der Gründe ist, dass Tilapia mehr ins Ausland exportiert als von den Anwohnern konsumiert wird.

Nun, damit Sie mehr über die Vorteile von Tilapia-Fischen erfahren können. Kommen Sie und sehen Sie sich die vollständige Rezension unten an.

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Was ist Tilapie?

Dieser Fisch ist eine Süßwasserfischart, die im Allgemeinen in flachen Flüssen oder Seen lebt.

Mit dem wissenschaftlichen Namen Oreochromis niloticus ist dieser Fisch nicht in der Lage, in Wasser mit Temperaturen unter 21 Grad Celsius zu leben.

Tilapia-Fisch selbst wird seit der Zeit des alten Ägyptens kultiviert, wo sich viele Anbaugebiete entlang des Nils befinden.

Der Nährwert von Tilapia-Fisch

Gemeldet von Gesundheitslinie, Tilapia-Fisch ist eine reiche Quelle von Nährstoffen. In einer Portion von 100 Gramm enthält dieser Fisch eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen, darunter:

1. Kalorien: 128
2. Kohlenhydrate: 0 Gramm
3. Eiweiß: 26 Gramm
4. Fett: 3 Gramm
5. Niacin: 24 Prozent der gesamten Nahrungsreferenzaufnahme (ARD)
6. Vitamin B12: 31 Prozent der ARD
7. Phosphor: 20 Prozent von ARD
8. Selen: 78 Prozent der ARD
9. Kalium: 20 Prozent der ARD

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Gesundheitliche Vorteile von Tilapia-Fischen

Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, wenn Sie Tilapia-Fisch in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Einige von ihnen sind wie folgt:

Helfen Sie, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken

Tilapia-Fisch ist die richtige Nahrungsalternative, wenn Sie besondere Bedenken hinsichtlich Ihrer Herzgesundheit haben.

Gemeldet von CfishctDie Omega-3-Fettsäuren in Fisch wurden mit einem verringerten Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Arteriosklerose in Verbindung gebracht.

Die darin enthaltenen essentiellen Fettsäuren werden auch mit der Senkung des Triglyceridspiegels im Herz-Kreislauf-System und des Cholesterins in Verbindung gebracht.

Verbessern Sie die Funktion der Gehirnzellen

Die Omega-3-Fettsäuren in Tilapia sind nicht nur gut für das Herz, sondern auch gut für das Gehirn.

Der regelmäßige Verzehr dieses Fisches kann dazu beitragen, die neurologischen Funktionen zu verbessern und den Geist vor degenerativen psychischen Erkrankungen wie Demenz zu schützen.

Gewichtsmanagement

Tilapia ist proteinreich, aber kalorienarm. Dieser Fisch ist also sehr gut für den Verzehr geeignet, wenn Sie sich einem Gewichtsverlustprogramm unterziehen.

Gut für die Knochengesundheit

Tilapia ist eine ausgezeichnete Phosphorquelle. Phosphor ist ein essentieller Mineralstoff, den der Körper für das Knochenwachstum und die Entwicklung benötigt.

Auch Zähne und Nägel brauchen es, um stark zu sein und gesund zu bleiben. Eine ausreichende Phosphorzufuhr kann auch dazu beitragen, Osteoporose im Alter vorzubeugen.

Gute Selenquelle

Tilapia ist auch reich an dem Antioxidans Selen. Wie andere Antioxidantien wird angenommen, dass Selen eine Rolle bei der Verringerung des oxidativen Stresses in Organsystemen und der Aktivität freier Radikale spielt, die die Auswirkungen des Alterns sowie die Mutation gesunder Zellen in Krebszellen verursacht.

Es kann auch die Aktivität der weißen Blutkörperchen im Körper erhöhen und dem Immunsystem helfen, sich gegen Giftstoffe und Fremdkörper zu verteidigen.

Kaliumquelle zur Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts im Körper

Kalium ist ein Elektrolyt, das dem Körper hilft, einen gesunden Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Der Körper braucht es für die richtige Nerven- und Muskelfunktion einschließlich der Gehirnfunktion.

Wenn Sie schon einmal aufgrund von Kaliummangel mit schmerzhaften Krämpfen aufgewacht sind, sollten Sie diesen Fisch zu Ihrem täglichen Speiseplan machen.

Wie wählt man einen guten Tilapia

Achten Sie bei der Auswahl von Tilapia auf Filet die ein zähes und glänzendes Fleisch hat. Wähle keine, die verfärbt, trocken oder matschig ist.

Vermeiden Sie auch fischig riechende Tilapia, da dies ein Hinweis darauf sein kann, dass der Fisch nicht frisch ist.

Lassen Sie uns noch eine Frage zu den Vorteilen von Tilapia haben? Kommen Sie, fragen Sie direkt nach, indem Sie sich regelmäßig mit unseren Arztpartnern beraten. Es ist ganz einfach, laden Sie jetzt einfach die Good Doctor-Anwendung herunter, klicken Sie auf diesen Link, OK!