7 Möglichkeiten zur natürlichen Spermienvermehrung, befolgen Sie diese Schritte, um schnell ein Baby zu bekommen

Für Männer mit Unfruchtbarkeitsproblemen ist es wichtig zu wissen, wie man die Spermien erhöht. So können Sie den Mangel an Spermien vermeiden, der eine der Ursachen für Ihre Schwierigkeiten bei der Geburt eines Babys ist.

Basierend auf den von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) veröffentlichten Richtlinien sagen Experten in den Richtlinien, dass eine gesunde Spermienzahl 15 Millionen pro Milliliter (ml) oder 39 Millionen pro Ejakulat beträgt. Darunter werden Sie mit dem Problem der Unfruchtbarkeit konfrontiert.

Wie man Spermien erhöht

Nun, als eine Möglichkeit, Unfruchtbarkeit zu verhindern, ist es eine gute Idee, die folgenden Möglichkeiten zu kennen, um die Spermienzahl zu erhöhen:

Ausreichend Ruhe und Bewegung

Wenn Sie fettleibig sind, können Gewichtsabnahme und Sport eine Möglichkeit sein, die Spermienzahl zu erhöhen, wissen Sie. Dies basiert auf Untersuchungen aus dem Jahr 2017.

Die Studie untersuchte die Vorteile eines 16-wöchigen Aerobic-Übungsprogramms mit drei 50-minütigen Sitzungen pro Woche. Die Teilnehmer sollen 50 bis 65 Prozent ihrer Spitzenherzfrequenz erreicht haben.

Daher soll regelmäßige Bewegung eine Möglichkeit sein, die Spermien und ihre Beweglichkeit bei der Empfängnis zu erhöhen. Es wurde bei 45 Männern gefunden, die fettleibig und bewegungsarm sind.

Hör auf zu rauchen

Eine Metastudie aus dem Jahr 2016 mit 20 Studien mit mehr als 6.000 Teilnehmern ergab, dass Rauchen die Spermienzahl konsequent senkt.

Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die aktiv und stark rauchten, eine geringere Spermienqualität hatten als diejenigen, die am wenigsten rauchten.

Vermeiden Sie die Einnahme bestimmter Medikamente

Einige verschreibungspflichtige Medikamente können die Produktion gesunder Spermien reduzieren. Wenn Sie die Einnahme dieser Medikamente beenden, normalisiert sich die Produktion wieder.

Zu den Medikamenten, die die Spermienproduktion und -entwicklung vorübergehend reduzieren können, gehören die folgenden:

  • Einige Antibiotika
  • Anti-Androgen
  • Antiphlogistikum
  • Antipsychotikum
  • Opioide
  • Antidepressiva
  • Anabole Steroide bleiben bis zu einem Jahr erhalten, selbst wenn Sie die Einnahme abbrechen.
  • Testosteron-Booster
  • Methadon

Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie der Meinung sind, dass die Medikamente, die Sie einnehmen, Ihre Spermienzahl oder Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen.

Einnahme von Vitamin D

Eine Studie aus dem Jahr 2019 kam zu dem Schluss, dass der Vitamin-D- und Kalziumspiegel einen Einfluss auf die Gesundheit der Spermien hatte.

Die Überprüfung von 18 Studien ergab, dass ein signifikanter Zusammenhang zwischen der Fruchtbarkeit der Teilnehmer und einem hohen Vitamin-D-Spiegel im Blut besteht.

Die Forscher fanden auch heraus, dass ein Kalziummangel einen negativen Einfluss auf die Spermienzahl hat.

Die Forscher schlagen jedoch vor, weitere Studien durchzuführen, um diese Ergebnisse zu verstärken.

Essen Sie Antioxidantien-reiche Lebensmittel

Die Erhöhung der Einnahme von Antioxidantien kann eine Möglichkeit sein, die Spermien zu erhöhen. Das geht aus einer 2019 im Iran durchgeführten Studie hervor.

Antioxidantien sind Moleküle, die als freie Radikale bezeichnete Komponenten schwächen können.

Einige Vitamine und Mineralstoffe können als Antioxidantien wirken, die Ihre Spermien erhöhen können. Unter anderem sind:

  • Beta-Carotin
  • Beta-Kryptoxanthin
  • Lutein
  • Vitamin C

Iss weniger Soja

Einige Lebensmittel, insbesondere verarbeitete Sojaprodukte, enthalten pflanzliche Östrogene. Dies kann die Testosteronbindung und die Spermienproduktion reduzieren.

Eine Studie in China im Jahr 2019 mit 1.319 Männern ergab, dass hohe Konzentrationen von pflanzlichen Östrogenen im Sperma den Rückgang der Spermienqualität beeinflussten.

Umweltverschmutzung vermeiden

Luftverschmutzung und Staus nehmen zu. Von beiden wird angenommen, dass sie die Spermienqualität aufgrund der Luftverschmutzung und der Exposition gegenüber toxischen Materialien aufgrund von Stauungen beeinträchtigen.

Dies wurde 2019 durch Untersuchungen in Italien bewiesen. Die Forscher fanden eine Abnahme der Spermienzahl bei Menschen, die in Industriegebieten voller Umweltverschmutzung leben.

Die Vermeidung von Umweltverschmutzung und einer ungesunden Umgebung ist nicht nur eine Möglichkeit, die Spermienzahl zu erhöhen, sondern auch die Qualität Ihrer allgemeinen Gesundheit zu verbessern.

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