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Der Umgang mit Einsamkeit und Traurigkeit inmitten der aktuellen Pandemie kann schwierig sein. Vor allem für diejenigen unter Ihnen, die alleine leben.

Bedingungen, die eine Quarantäne erfordern und zu Hause bleiben, führen sehr wahrscheinlich dazu, dass Sie sich einsam und traurig fühlen und zu Depressionen führen.

Start Sehr gut, Forschung verbindet soziale Isolation und Einsamkeit mit schlechter psychischer und physischer Gesundheit.

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Tipps zum Umgang mit Einsamkeit und Traurigkeit

Du musst also so früh wie möglich Einsamkeit und Traurigkeit überwinden, hier ein paar Tipps!

1. Erkenne, dass Einsamkeit ein Gefühl ist, keine Tatsache

Der erste Tipp, um Einsamkeit und Traurigkeit zu überwinden, ist, sich nicht von Gefühlen täuschen zu lassen. Wenn du dich einsam fühlst, liegt das daran, dass etwas die Erinnerung an dieses Gefühl ausgelöst hat, nicht weil du tatsächlich isoliert und allein bist.

Das Gehirn ist darauf ausgelegt, auf Schmerz und Gefahr zu achten, und dazu gehören schmerzhafte Angstgefühle, weshalb die Einsamkeit unsere Aufmerksamkeit erregt.

Aber dann versucht das Gehirn, das Gefühl zu verstehen. Warum fühle ich mich so? Liegt es daran, dass mich niemand liebt? Weil ich ein Verlierer bin? Weil sie alle schlecht sind?

Theorien darüber, warum Sie sich einsam fühlen, können mit den Fakten verwechselt werden. Dann wird es zu einem größeren Problem, also sei dir bewusst, dass du dieses Gefühl erlebst und akzeptiere es, ohne zu überreagieren.

2. Sei nett zu dir selbst

Es ist wichtig, Selbstmitgefühl zu üben, wenn Sie in vielen Dingen versagen. Denken Sie daran, jeder ist ein Versager, und Sie müssen sich nicht selbst optimieren, sich schuldig fühlen oder sich selbst herabsetzen.

Selbstvorwürfe werden dir nicht helfen, die Einsamkeit jetzt oder in Zukunft zu reduzieren. Versuchen Sie stattdessen, unterstützend, freundlich und fürsorglich mit sich selbst zu sprechen.

Sie werden eher Fehler zugeben, die Sie bei dem Versuch gemacht haben, die Einsamkeit zu reduzieren, und hoffentlich beim nächsten Mal besser werden.

3. Wie man Einsamkeit und Traurigkeit überwindet, indem man den gegenwärtigen Moment nutzt

Wenn Sie sich bei etwas wohl fühlen, teilen Sie es sofort mit anderen. Das bedeutet nicht, dass Sie es durch Posten in sozialen Medien "teilen" müssen.

Sie können teilen, indem Sie anrufen oder mit Freunden chatten. Oder teilen Sie es mit Personen, mit denen Sie zusammenarbeiten. Denken Sie daran, dass die positiven Aspekte, die Sie teilen können, nicht groß sein müssen.

Sie können auf der rechten Seite des Bettes aufstehen und denken: "Hey, mir geht es heute gut." Indem Sie diese Momente teilen, schaffen Sie kleine Momente, in denen Sie Beziehungen zu anderen Menschen genießen, die Ihnen helfen können, die Einsamkeit zu überwinden.

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4. Verbinden Sie sich im wirklichen Leben

Der nächste Tipp, um Einsamkeit und Traurigkeit zu überwinden, ist, mit anderen Menschen in Kontakt zu bleiben. Vielleicht ist das Beste, was Sie tun können, um Einsamkeit während dieser Zeit der Isolation zu bekämpfen, eine nicht-traditionelle Beziehung zu anderen Menschen.

Es ist zwar nicht möglich, Familie und Freunde persönlich zu besuchen, aber das bedeutet nicht, dass Sie keine Verbindung herstellen können.

Versuche es öfter Videoanruf oder chatten Sie mit Familie, Freunden oder alten Freunden, mit denen Sie vielleicht selten sprechen.

5. Überdenke, wie du deine Freizeit verbringst

Wenn wir uns einsam fühlen, wollen wir manchmal einfach nur weg und uns verstecken. Manchmal macht uns die endlose To-Do-Liste zu müde, um auszugehen und Kontakte zu knüpfen.

Aber die Entscheidung, jede Nacht mit unseren Telefonen allein zu bleiben, Netflix zu schauen oder auf Facebook zu spielen, kann uns wirklich in Einsamkeit stecken lassen.

Wir haben uns ein Leben geschaffen, das uns sinnvoller sozialer Verbindungen beraubt, und der einzige Weg, daraus herauszukommen, besteht darin, anders zu leben.

Indem wir uns entscheiden, unsere Einsamkeit zu überwinden, indem wir soziale Unterstützung suchen, schaffen wir mehr soziale Momente mit den Menschen in unserem Leben, die uns wichtig sind, was normalerweise unsere Einsamkeit reduziert.

6. Überwinde Einsamkeit und Traurigkeit, indem du aufhörst, dich zu sehr auf dich selbst zu konzentrieren

In dieser modernen, technikverrückten Welt ist es fast unvermeidlich, dass wir glauben, dass wir nicht genug Geld haben. Wenn Sie sehen, dass Freunde in den sozialen Medien ein neues Auto, ein neues Haus, einen neuen Job bekommen.

Infolgedessen konzentrieren wir uns zunehmend darauf, dass wir nicht mit anderen vergleichbar sind. Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie bekommen können, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie geben können.

Sie können T-Shirts online verkaufen, um Geld für einen guten Zweck zu sammeln. Sie können an Ihrem Geburtstag einen Freund bitten, für wohltätige Zwecke zu spenden.

Indem du anderen gibst, lenkst du den Fokus von dir ab und tust gleichzeitig Gutes. Wenn du anderen hilfst, fühlst du dich verbundener und weniger einsam.

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7. Stoppen Sie den Kreislauf negativer Gedanken

Der letzte Tipp, um Einsamkeit und Traurigkeit zu überwinden, ist, negatives Denken zu stoppen. Wir denken vielleicht immer wieder darüber nach, was wir hätten anders machen können, um uns nicht allein zu fühlen.

Wir denken über Ereignisse oder Menschen oder Ursachen nach, weil wir fälschlicherweise glauben, dass es uns helfen wird, immer wieder über unsere Einsamkeit nachzudenken.

Leider macht es keinen Sinn, in unseren Gedanken stecken zu bleiben, anstatt die Maßnahmen zu ergreifen, die wir brauchen, um uns besser zu fühlen. Um diesen Kreislauf des negativen Denkens zu beenden, müssen wir Maßnahmen ergreifen und etwas anderes tun, das diese Gedanken stoppt und unsere Erfahrung in der Welt verändert.

Wenn ich mich zum Beispiel einsam fühle, gehe ich in den nächsten Tagen ins Fitnessstudio oder plane mit Freunden ein Mittagessen ein. Das wird helfen.

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