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Die Gefahr eines Vitamin-B-Mangels kann sich negativ auf die Gesundheit des Körpers auswirken und gefährliche Krankheiten verursachen, wissen Sie! Ja, denken Sie daran, dass ein ausgewogenes Vitamin B der wichtigste Schlüssel zur Erhaltung gesunder Zellen im Körper ist.

B-Vitamine stammen im Allgemeinen aus verschiedenen Arten von Lebensmitteln, insbesondere aus Fleisch und Milchprodukten. Nun, für umfassendere Informationen sehen wir uns eine Erklärung der Gefahren des folgenden Vitamin-B-Mangels an.

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Was ist die Gefahr eines Mangels an B-Vitaminen im Körper?

Es ist bekannt, dass tierische Quellen wie Milchprodukte, Eier, Fisch, Fleisch und Geflügel mit Vitamin B12 angereichert sind, das gut für die Gesundheit ist. Ältere Erwachsene und Schwangere benötigen ausreichend B-Vitamine, um einen gesunden Körper zu erhalten.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass bestimmte Erkrankungen wie Morbus Crohn, Zöliakie und HIV die Aufnahme von B-Vitaminen beeinträchtigen können. Berichterstattung von Healthline, hier sind einige der Gefahren aufgrund des Mangels an B-Vitaminen, die Sie kennen müssen.

Vitamin B12-Mangel

Ein Vitamin-B12-Mangel kann bei älteren Erwachsenen zu Anämie und Verwirrung führen. Es können verschiedene psychische Zustände auftreten, darunter Demenz, Paranoia, Depression und Verhaltensänderungen.

Einige der Symptome, die durch eine mangelnde Vitamin-B12-Zufuhr zu spüren sein können, sind nämlich Kribbeln in den Füßen und Händen, extreme Müdigkeit, Müdigkeit und Reizbarkeit.

Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, regelmäßig Lebensmittel zu essen, die Vitamin B12 enthalten, wie Schalentiere, Leber, Nieren und rotes Fleisch.

Vitamin B6-Mangel

Vitamin B6 kann dem Körper helfen, Nahrung in Energie umzuwandeln und eindringende Infektionen zu bekämpfen. Für schwangere und stillende Frauen wird dieses Vitamin benötigt, da es die normale Entwicklung des Gehirns des Babys unterstützen kann.

Wenn die Menge an B-Vitaminen im Körper nicht ausreicht, kann es zu Blutarmut und Hauterkrankungen wie Hautausschlägen und Rissen um den Mund kommen.

Darüber hinaus kann ein Vitamin-B6-Mangel auch zu Depressionen, Verwirrtheit, Übelkeit, Hautausschlägen oder Dermatitis und Anfälligkeit für Infektionen führen.

Mangel an Vitamin B1 und Vitamin B2

Vitamin B1 oder auch Thiamin genannt hat neurologische Vorteile, während Vitamin B2 oder Riboflavin nützlich ist, um eine gesunde Sehkraft zu erhalten. Aus diesem Grund braucht es die richtige Aufnahme und wird normalerweise aus Vollkornprodukten, Eiern und dunklem Gemüse gewonnen.

Ein Mangel an Thiamin und Riboflavin verursacht im Allgemeinen keine ernsthaften Probleme, aber es ist auch wichtig, auf deren Einnahme zu achten.

Wenn jedoch Menschen, die häufig Alkohol konsumieren und weniger Vitamin B1 und B2 zu sich nehmen, Symptome von Verwirrung und Lücken an den Seiten des Mundes zeigen.

Vitamin B3-Mangel

Vitamin B3 oder Niacin können Nahrung in Energie umwandeln, die Verdauung unterstützen und den Appetit steigern. Einige Lebensmittel, die Vitamin B3 enthalten, sind Huhn, Fisch, Nüsse und Vollkornprodukte.

Nun, ein Mangel an Vitamin B3 kann zu Verdauungsproblemen wie Übelkeit und Magenkrämpfen führen. Darüber hinaus kann der Körper, der nicht die richtige Zufuhr von Vitamin B3 erhält, zu geistiger Verwirrung führen.

Vitamin B9-Mangel

Vitamin B9 oder auch als Folsäure bekannt, ist von Natur aus in angereicherten verarbeiteten Lebensmitteln enthalten. Die Vorteile dieses einen Vitamins bestehen darin, das Wachstum der roten Blutkörperchen zu unterstützen und das Risiko von Geburtsfehlern zu verringern, wenn es von schwangeren Frauen konsumiert wird.

Wenn der Körper nicht genügend Folsäure bekommt, kann es zu Durchfall und Anämie kommen. Auch Schwangere mit Vitamin-B9-Mangel können neurologische Probleme verursachen.

Daher ist es für Frauen sehr wichtig, regelmäßig Folsäure einzunehmen, wenn sie eine Schwangerschaft planen.

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So beugen Sie einem Vitamin-B-Mangel vor

Um Ihren Körper gesund zu halten, müssen Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die B-Vitamine enthalten oder aus Nahrungsergänzungsmitteln stammen. Halten Sie sich auch an eine gesunde Ernährung, indem Sie sich an einige nährstoffreiche Lebensmittel wie Fleisch, Vollkornprodukte, Obst und grünes Gemüse halten.

Bei Nahrungsergänzungsmitteln können Sie diese jedoch gemäß den Empfehlungen des Arztes einnehmen. Obwohl das Risiko von Nebenwirkungen durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln recht gering ist, muss darauf geachtet werden, ob es Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten gibt.

Wenn dem Körper B-Vitamine fehlen und besorgniserregende Symptome auftreten, wenden Sie sich sofort an einen Arzt. Normalerweise führt der Arzt eine körperliche Untersuchung und Bluttests durch, um weitere diagnostische Ergebnisse zu erhalten.

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