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Als die neue COVID-19-Pandemie auftauchte, schlug die Regierung als erstes vor, verschiedene persönliche Aktivitäten wie Arbeit und Schule regelmäßig zu verlagern. online.

Das kann zwar einerseits dazu beitragen, die Kette der Ausbreitung des Corona-Virus zu unterbrechen, aber ob es Ihnen gefällt oder nicht, es wird lange anhalten Bildschirmzeit werden auch häufiger, weil sie über das Gerät auf alle Informationen zugreifen müssen.

Wenn Sie Ihre Zeit nicht klug einteilen, kann diese neue Angewohnheit tatsächlich ein Gesundheitsproblem namens . verursachen Computer-Vision-Syndrom (Lebenslauf).

Was ist das Computer-Vision-Syndrom?

Wenn Sie stundenlang auf einen Computerbildschirm starren müssen, verkrampfen sich mit der Zeit die Muskeln und Nerven des Auges. Gemeldet von Web-MD, dazu gehören Augenprobleme in der Kategorie des Computer-Vision-Syndroms.

Diese Störung betrifft nicht nur Erwachsene, auch Kinder, die tagsüber auf Tablets starren oder Computer für die Schule benutzen, können das gleiche Problem haben. Vor allem, wenn die Beleuchtung und ihre Haltung nicht ideal sind.

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Ursachen für müde Augen durch digitale Bildschirmanzeige

Im Gegensatz zum Lesen einer gedruckten Seite sieht die Darstellung von Buchstaben und Bildern auf einem digitalen Bildschirm oft nicht zu scharf aus, ist kontrastarm und wird von blendenden Lichtreflexen begleitet.

Dadurch müssen die Augen fokussierter sein und sich oft bewegen, um sich an schnell auftretende Änderungen der Anzeige auf dem Bildschirm anzupassen.

Dieser Zustand kann sich verschlimmern, wenn Sie es gewohnt sind, den Bildschirm aus einer Entfernung und einem Blickwinkel zu betrachten, die nicht ideal sind. Neigen Sie beispielsweise den Kopf oder beugen Sie sich zum Bildschirm.

Dies kann CVS-Störungen verschlimmern, da sie von Muskelkrämpfen im Nacken, in den Schultern oder im Rücken begleitet werden.

Symptome des Computer-Vision-Syndroms

Zu den häufigsten Merkmalen, die bei Menschen mit CVS oder digitaler Augenermüdung auftreten, gehören:

1. Überanstrengung der Augen
2. Kopfschmerzen
3. Verschwommene Sicht
4. Trockene Augen
5. Nacken- und Schulterschmerzen

Viele CVS-Symptome sind vorübergehend und klingen von selbst ab, wenn Sie aufhören, auf Bildschirme zu starren. Es gibt aber auch solche, deren Symptome anhalten und Komplikationen verursachen.

Eines der fortgeschrittenen Symptome dieses Syndroms ist die unscharfe Fernsicht. Dies ist sehr wahrscheinlich, wenn Sie dieses Gesundheitsproblem unbehandelt lassen.

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Wie man das Computer-Vision-Syndrom überwindet

Einige der folgenden einfachen Möglichkeiten können Ihnen helfen, die Auswirkungen des Computer-Vision-Syndroms zu minimieren oder sogar zu verhindern:

Beleuchtung anpassen

Ändern Sie die Beleuchtung um Sie herum, um die Blendwirkung beim Betrachten eines Computerbildschirms zu reduzieren. Wenn das Licht aus dem Fenster blendet, bewegen Sie den Monitor und schließen Sie die Jalousien.

Sie können auch eine Tischlampe kaufen tragbar um ein gleichmäßiges Licht um den Computer zu erzeugen, wenn Sie nachts auf den Bildschirm starren müssen.

Tischposition ändern

Die beste Position zum Betrachten des Monitors ist etwas unterhalb der Augenhöhe, also etwa 50 bis 70 cm vom Gesicht entfernt.

In dieser Position müssen Sie Ihren Nacken nicht strecken oder Ihre Augen zu stark fokussieren, um zu sehen, was auf dem Bildschirm angezeigt wird.

Ruhe deine Augen alle paar Minuten aus

Nehmen Sie etwa alle 20 Minuten die Augen vom Bildschirm und schauen Sie etwa 20 Sekunden lang auf etwas, das etwa 6 Meter entfernt ist.

Blinzeln Sie häufig, um Ihre Augen feucht zu halten. Wenn es sich trocken anfühlt, versuchen Sie, genügend Augentropfen zu tropfen.

Passen Sie die Bildschirmeinstellungen nach Bedarf an

Wenn Ihnen die werkseitigen Standardeinstellungen des Bildschirms nicht angenehm sind, können Sie Helligkeit, Kontrast und Größe anpassen Schriftart bis Sie sich wohl fühlen.

Gehe regelmäßig zum Augenarzt

Es ist wichtig, den Zustand Ihrer Augengesundheit regelmäßig zu überwachen.

Achten Sie bei Kindern auch darauf, die Augen Ihres Kleinen überprüfen zu lassen, und installieren Sie den Computer, den sie verwenden, in der richtigen Höhe. Vergessen Sie nicht, die Beleuchtung richtig einzustellen, damit die Augen nicht so schnell müde werden.

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