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Wussten Sie, dass Nickerchen während der Wachstumsphase eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Kindern spielen?

Ja, Nickerchen können Zeit zum Ausruhen bieten und gleichzeitig dazu beitragen, die körperliche und geistige Entwicklung in der frühen Kindheit zu optimieren.

Machen Sie es sich daher für Ihr Kind zur Gewohnheit, einen regelmäßigen Mittagsschlafplan zu haben, OK!

Sehen Sie sich unten einige der Vorteile von Nickerchen für Kinder an.

Vorteile von Nickerchen für Kinder

Tatsächlich haben Nickerchen einen großen Einfluss auf das Wachstum und das Verhalten von Kindern. Hier sind die Vorteile des Nickerchens für Kinder, die Sie kennen müssen:

Verbessern Sie den Fokus und die Konzentration des Lernens

Eine Studie zeigt, dass Kinder eine höhere Lern- und Gedächtnisfähigkeit haben, wenn sie regelmäßig ein Nickerchen machen.

Dieser Nutzen ist noch größer, wenn die Kinder nach Erhalt der Lernmaterialien gut ausgeruht sind. Kinder, die ein Nickerchen machen, können sich 24 Stunden später an das Gelernte erinnern.

Optimierung des körperlichen Wachstums

Nicht nur das Gehirn entwickelt sich, auch der Körper des Kindes entwickelt sich während des Nickerchens. In der Wachstumsphase brauchen Kinder nicht nur Nahrung, sondern auch zusätzlichen Schlaf, wissen Sie, Mütter!

Positive Emotionen kontrollieren

Untersuchungen zeigen, dass die negativen Emotionen von Kindern ohne Nickerchen tendenziell zunehmen. Sie werden wählerischer, jammern und Wutanfälle, erleben auch eine Abnahme positiver Emotionen.

Verbessern Sie die Schlafqualität in der Nacht

Zitat aus St. Louis Children Hospital macht ein Nickerchen normalerweise ein Kind müde. Vielleicht denken Sie, ein müdes Kind schläft schnell und leicht ein, aber es ist umgekehrt. Wenn Sie zu müde sind, wird Ihr Kind nachts schwerer schlafen können.

Nickerchen können ärgerlich sein, wenn sie kurz vor dem Schlafengehen gemacht werden, weil sie das Einschlafen erschweren (zB Nickerchen um 17:00 Uhr und Schlafen um 20:00 Uhr). Das richtige Nickerchen kann tatsächlich zu einem besseren und qualitativ hochwertigen Schlaf beitragen.

Schlafbedarf je nach Alter des Kindes

Wussten Sie, dass das Alter Ihres Kindes sein Schlafbedürfnis beeinflusst? Die Länge der Nickerchen, die ein Kind braucht, hängt neben dem Alter auch vom Gesamtschlaf über einen Zeitraum von 24 Stunden ab.

Während es keine Regeln dafür gibt, wie lange Kinder tagsüber ein Nickerchen brauchen, hier eine Übersicht über den durchschnittlichen täglichen Schlafbedarf für Kinder jeden Alters:

Neugeborenes – 6 Monate

Babys brauchen etwa 14-18 Stunden Gesamtschlaf pro Tag. Als Neugeborene neigen sie dazu, die ganze Zeit fest zu schlafen und alle 1-3 Stunden aufzuwachen, um zu essen.

Wenn Sie sich dem Alter von 4 Monaten nähern, wird Ihr Schlafrhythmus regelmäßiger. Die meisten Babys schlafen 9-12 Stunden in der Nacht (einschließlich der Unterbrechung des nächtlichen Aufwachens zum Füttern) und Nickerchen für 2-3 Stunden, die jeweils etwa 30 Minuten bis 2 Stunden dauern.

6-12 Monate altes Baby

Babys in diesem Alter schlafen in der Regel insgesamt etwa 14 Stunden am Tag. Normalerweise brauchen sie zwei Nickerchen pro Tag von 20 Minuten bis zu mehreren Stunden.

In diesem Alter muss Ihr Baby möglicherweise nachts nicht mehr aufstehen, um zu füttern, aber es kann Angst haben, ausgeschlossen zu werden, und dies wird seinen Schlaf stören.

Kleinkind (1-3 Jahre)

Kleinkinder brauchen 12-14 Stunden Schlaf, einschließlich 1-3 Stunden Nickerchen. Sie brauchen vielleicht immer noch zwei Nickerchen, aber die Nickerchen sollten nicht zu kurz vor dem Schlafengehen sein, da es ihnen das Einschlafen in der Nacht erschweren kann.

Kleinkind (3-5 Jahre)

Kinder im Alter Vorschule schläft nachts durchschnittlich 11-12 Stunden plus Nickerchen. Die meisten hören im Alter von 5 Jahren mit dem Nickerchen auf.

Schulalter (5-12 Jahre)

Kinder im schulpflichtigen Alter brauchen nachts etwa 10-11 Stunden Schlaf. Einige 5-Jährige brauchen möglicherweise noch ein Nickerchen. Wenn regelmäßige Nickerchen nicht möglich sind, müssen sie möglicherweise nachts früher zu Bett gehen.

Anzeichen von Schlafmangel

Wenn ein Kind unter Schlafmangel leidet, zeigt das Kind einige Verhaltensänderungen. Aus diesem Grund sollten Sie in Betracht ziehen, den Schlaf- oder Mittagsschlafplan Ihres Kindes anzupassen. Folgende Anzeichen deuten darauf hin, dass Ihr Kind unter Schlafmangel leidet:

• Das Kind sieht tagsüber schläfrig aus
• Kinder werden wählerisch und reizbar
• Wütend, wenn du morgens aufwachst
• Das Kind wird unaufmerksam, ungeduldig, hyperaktiv oder aggressiv
• Kindern fällt es schwer, sich auf Schulaufgaben und andere Aufgaben zu konzentrieren

Für ein besseres und qualitativ hochwertiges Nickerchen können Mütter dies mit mehreren Dingen umgehen. Zum Beispiel die Stimmung des Kindes einstellen, Hinweise geben, wann es Zeit zum Schlafen ist oder den Rücken des Kindes reiben.

Stellen Sie die Schlafenszeit Ihres Kindes richtig ein. Wenn das Kind schläfrig ist (gähnt oder sich die Augen reiben), laden Sie es ein, sich in einem kühlen Schlafzimmer auszuruhen, das nicht zu hell und frei von Ablenkungen ist. Versuche, Nickerchen kurz zu halten, damit sie deinen Nachtschlaf nicht beeinträchtigen.

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