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Augen sind eines der wichtigsten Organe des Körpers. Aber viele Leute vernachlässigen es, sich darum zu kümmern. Nicht wenige Menschen, die nicht wissen, wie man die Augengesundheit erhält.

Gehören Sie zu den Unwissenden? Wenn Sie zu den Fahrlässigen gehören, ist es jetzt an der Zeit, diese Gewohnheit zu ändern. Für gesunde Augen müssen Sie wissen, wie Sie Ihre Augen pflegen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Augen pflegen und die Augengesundheit erhalten können, damit Sie weiterhin gesunde und funktionierende Augen haben.

So erhalten Sie die Augengesundheit

Es gibt viele Bemühungen für gesunde Augen, die Sie im Alltag anwenden können. Hier sind die Schritte.

Nahrungsaufnahme für gesunde Augen

Die Erhaltung der Augengesundheit kann mit der Nahrungsaufnahme für gesunde Augen beginnen. Sie benötigen Nährstoffe wie Omega-3, Vitamin C und E.

Diese Nährstoffe können altersbedingte Sehstörungen wie Makuladegeneration (der Teil des Auges, der hinter der Netzhaut liegt) und Katarakte abwehren.

Die oben genannten Nährstoffe können aus Gemüse und verschiedenen Nahrungsmitteln gewonnen werden. Diese Lebensmittel für gesunde Augen sollten Sie im Auge behalten:

• Lachs
• Thunfisch
• Ei.
• Nüsse
• Auster
• Orange
• Spinat
• Grünkohl

Achte auf dein Gewicht, damit du es nicht übertreibst

Übergewicht oder Fettleibigkeit können das Diabetesrisiko erhöhen. Menschen mit Diabetes haben ein höheres Risiko, Augenerkrankungen wie Glaukom oder diabetische Retinopathie zu entwickeln.

Üben ist eine Möglichkeit, die Augengesundheit zu erhalten

Durch Sport vermeidet der Körper das Risiko von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel oder der Kontrolle von Diabetes. Die oben genannten Gesundheitsstörungen können Augenprobleme verursachen.

Daher verringert Bewegung das Risiko einer Person, Probleme mit den Augen oder dem Sehvermögen zu bekommen.

Halte deine Augen sauber

Wenn Sie Kontaktlinsen verwenden, achten Sie auf deren Sauberkeit, um eine Infektion zu vermeiden. Achten Sie beim Verwenden oder Entfernen nicht nur darauf, Kontaktlinsen sauber zu halten, sondern auch, dass Ihre Hände sauber sind.

Befolgen Sie die Gebrauchsanweisung und ersetzen Sie es regelmäßig, wie von dem von Ihnen verwendeten Produkt empfohlen.

Verwenden Sie Sonnenbrillen oder Sonnenbrillen, um die Augengesundheit zu erhalten

Reduzieren Sie Aktivitäten, die Sie direktem Sonnenlicht aussetzen. Oder wenn Sie wirklich Outdoor-Aktivitäten machen müssen, verwenden Sie eine Sonnenbrille, um Ihre Augen zu schützen.

Denn Sonneneinstrahlung kann die Augen schädigen und das Risiko für Katarakte erhöhen. Achten Sie daher darauf, Sonnenbrillen zu verwenden, die vor UV-A- und UV-B-Strahlung geschützt sind.

Lass deine Augen nicht müde werden

Wenn Sie damit beschäftigt sind, einen Computer zu benutzen oder auf einen Handybildschirm zu starren, vergessen Sie nicht zu blinzeln, damit Ihre Augen nicht müde werden. Dies ist eine einfache, aber oft übersehene Art der Augenpflege.

Sie können die Schritte 20-20-20 ausführen, um die Ermüdung der Augen zu reduzieren. Ruhen Sie Ihre Augen beispielsweise alle 20 Minuten vor dem Computer für 20 Sekunden aus und richten Sie Ihre Augen in eine andere Richtung, die 6 Meter entfernt ist.

Darüber hinaus können Sie auch alle zwei Stunden eine Pause einlegen. Nehmen Sie sich 15 Minuten Ruhe, bevor Sie zur Arbeit zurückkehren.

Wenn Sie diese Schritte nicht ausführen, werden die Augen, die gezwungen sind, auf den Computerbildschirm oder das Mobiltelefon zu starren, zu etwas wie dem untenstehenden führen.

• Augen angespannt
• Trockene Augen
• Verschwommene Sicht
• Schwer zu erkennen in der Ferne
• Kopfschmerzen
• Nacken-, Rücken- und Schulterschmerzen.

So erhalten Sie die Augengesundheit mit Augenschutz verwenden

Wenn Sie Sport treiben oder Tätigkeiten ausüben, bei denen die Gefahr von Augenverletzungen besteht, verwenden Sie einen speziellen Schutz.

Oder für Arbeiter in bestimmten Bereichen, wie im Hochbau und in Fabriken, wird es sicherlich einen Appell geben, spezielle Ausrüstungen zu verwenden, um Verletzungen von Gliedmaßen zu vermeiden.

Kennen Sie Ihre Familiengesundheitsgeschichte

Einige Augenkrankheiten sind erblich oder werden in Familien vererbt. Denn es ist wichtig zu wissen, ob Augenerkrankungen in der Familienanamnese vorliegen.

Wenn Sie wissen, dass es Risikofaktoren für Erbkrankheiten gibt, sollten Sie mit zunehmendem Alter auf die Erhaltung der Augengesundheit achten.

So erhalten Sie die Gesundheit der Augen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören

Rauchen schadet nicht nur der Lunge. Denn Rauchen kann die Augengesundheit schädigen.

Rauchen kann Makuladegeneration und Katarakte verursachen. Rauchen kann auch den Sehnerv schädigen. Der Sehnerv ist ein Nervensystem, das visuelle Informationen von der Netzhaut zum Gehirn überträgt.

Kontrollieren Sie regelmäßig Ihre Augen beim Arzt

Jeder braucht regelmäßige Augenuntersuchungen, schon von Kindheit an. Regelmäßige Kontrollen helfen Ihnen, den Zustand Ihrer Augengesundheit zu bestimmen.

Eine Augenuntersuchung hilft auch, Probleme wie das Glaukom, eine asymptomatische Augenerkrankung, frühzeitig zu erkennen.

Je früher eine Augenerkrankung erkannt wird, desto einfacher ist es, sie zu behandeln, damit das Auge wieder richtig funktionieren kann.

Einige der Tests, die häufig durchgeführt werden, um Augenkrankheiten zu finden und die Augengesundheit sicherzustellen, umfassen:

• Gesichtsfeldtest zur Messung des seitlichen (peripheren) Sehens. Die Ergebnisse dieses Tests können feststellen, ob eine Person Glaukomsymptome hat oder nicht.
• Sehschärfetest. Sie werden gebeten, eine Sehtafel in 20 Fuß Entfernung zu lesen. Damit soll die Fernsichtfähigkeit gewährleistet werden.
• Tonometrie. Dies ist ein Augendrucktest. Dieser Test wird auch durchgeführt, um ein Glaukom zu erkennen.
• Augenerweiterungstest. Eine Person, die diesen Test durchführt, erhält Augentropfen, um die Pupille des Auges zu erweitern. Dann führt der Arzt eine Untersuchung mit einer speziellen Linse durch. .

Nehmen Sie Vitamine für die Augengesundheit ein

Für gesunde Augen müssen auch Vitamine für die Augengesundheit aufgenommen werden. (Foto: Shutterstock)

Die Vitaminzufuhr für die Augengesundheit kann auch eine Behandlungsmethode sein, die Sie tun, damit Ihre Augen gesund sind. Vitamine sind einer der Bestandteile von Lebensmitteln für gesunde Augen.

Hier sind Vitaminempfehlungen für die Augengesundheit:

Vitamin A

Vitamin A ist ein Vitamin, das eine Rolle bei der Reinigung der Hornhaut spielt. Darüber hinaus fungiert Vitamin A auch als Bestandteil von Rhodopsin, einem Protein im Auge, das dem Auge bei schlechten Lichtverhältnissen das Sehen ermöglicht.

Die Einnahme von Vitamin A ist auch wichtig, um das Austrocknen der Tränenkanäle zu verhindern und die Augen vor anderen Erkrankungen zu schützen.

Obwohl selten, kann ein Vitamin-A-Mangel zu der Erkrankung Xerophthalmie führen. Xerophthalmie ist eine fortschreitende Augenerkrankung, die mit Nachtblindheit beginnt.

Stellen Sie für gesunde Augen sicher, dass Sie Vitamin A in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen. Darüber hinaus kann Vitamin A auch aus Süßkartoffeln, grünem Blattgemüse, Kürbis und Paprika gewonnen werden

Vitamin E

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das zum Schutz der Zellen, einschließlich der Augenzellen, beiträgt. Antioxidantien können helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die das Gewebe im ganzen Körper schädigen.

Mehrere Studien haben auch einen Zusammenhang zwischen Vitamin E und der Vorbeugung von Katarakten gefunden. Allerdings muss noch weiter geforscht werden.

Um Vitamin E zu erhalten, können Sie mehrere Lebensmittel zu sich nehmen. Wie Nüsse, Samen, Lachs, Avocados, grünes Blattgemüse und Speiseöl.

Vitamin C

Wie Vitamin E ist Vitamin C ein starkes Antioxidans, das die Augen vor schädlichen freien Radikalen schützen kann. Vitamin C spielt auch eine Rolle bei der Herstellung von Kollagen, einem Protein, das dem Auge Struktur verleiht, insbesondere im Hornhaut- und Lederhautbereich.

Eine Studie ergab auch, dass Vitamin C eine Rolle bei der Reduzierung des Kataraktrisikos um bis zu 75 Prozent spielte, wenn die tägliche Vitamin-C-Aufnahme über 490 mg lag, verglichen mit 125 mg oder weniger.

Für gesunde Augen können Sie Ihre Vitamin-C-Aufnahme aus tropischen Zitrusfrüchten, Paprika, Brokkoli und Grünkohl decken. Lebensmittel für gesunde Augen haben einen hohen Vitamin-C-Gehalt, der gut verzehrt werden kann.

Vitamine B6, B9 und B12

Die Kombination dieser B-Vitamine kann den Homocysteinspiegel senken. Homocystein ist ein Protein im Körper, das Einfluss auf Entzündungen hat und das Risiko für Makuladegeneration (AMD) erhöht. Sie können es durch Nahrungsergänzungsmittel bekommen.

Tipps zur Erhaltung der Augengesundheit von Kindern

Für diejenigen unter Ihnen, die bereits Kinder haben, sollte die Erhaltung der Gesundheit der Kinderaugen nicht fehlen. Denn Kinder verstehen oft nicht, was passiert, außer wenn sie anfangen, sich krank zu fühlen. Ebenso für das Auge.

Für gesunde Augen sind hier einige Schritte, die unternommen werden können, um die Gesundheit der Augen von Kindern zu erhalten:

• Stellen Sie sicher, dass die Augen Ihres Kindes alle 30-40 Minuten beim Lesen, Schreiben oder Spielen mit dem Computer eine Pause machen
• Begrenzung der Nutzung von Fernsehen oder anderen Medien auf nicht mehr als 1 oder 2 Stunden pro Tag
• Verbringe mehr Zeit im Freien
• Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Obst, Gemüse und fettem Fisch
• Üben Sie gute Gewohnheiten wie das Lesen von 30 cm aus einem Buch oder 50 cm von einem Smartphone
• Bringen Sie Kindern bei, sich nicht oft die Augen zu reiben
• Verwenden Sie auf Reisen eine Sonnenbrille
• Planen Sie regelmäßige Kontrolluntersuchungen beim Augenarzt ein.

Zusätzlich zu den obigen Erläuterungen kann die Augengesundheit auch dadurch erhalten werden, dass man sich um die Augenhygiene kümmert. Lassen Sie zum Beispiel die Augen nicht reizen.

Wenn die Augen leichte Reizungen wie rote Augen oder das Gefühl von Sand oder anderen kleinen Rückständen verspüren, verwenden Sie sofort Augentropfen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Augenzustand nicht verbessert oder Sie andere beunruhigende Probleme haben, suchen Sie bitte sofort einen Augenarzt auf.

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