7 Vorteile von Yoga für den Körper: Depressionen überwinden, um die Herzgesundheit zu erhalten

Abgeleitet von Sanskrit, was Vereinigung bedeutet, gibt es viele Vorteile von Yoga für den Körper, die Sie spüren können. Dies ist nicht zu trennen von der Kombination mehrerer Aspekte auf einmal, wie Atmung, Bewegung und Gelassenheit.

Bei regelmäßiger Anwendung sind diese positiven Effekte nicht nur gesund, sondern können auch das Auftreten schwerer Erkrankungen minimieren. Welche Vorteile hat Yoga für den Körper? Komm schon, sieh dir die folgende Rezension an.

Lesen Sie auch: Auf den ersten Blick sieht es ähnlich aus, es stellt sich heraus, dass dies der Unterschied zwischen Pilates und Yoga ist

Die Vorteile von Yoga für den Körper

Yoga besteht aus mehreren Variationen von Bewegungen oder Posen. Jeder konzentriert sich auf bestimmte Körperteile, wie die Muskeln der Arme, Beine, Hüften, Rücken, Bauch und andere. Die Vorteile von Yoga für den Körper sind also auch sehr vielfältig, darunter:

1. Lindert Migräne

Der erste Vorteil von Yoga für den Körper besteht darin, dass es helfen kann, Migräne zu lindern. Normalerweise verschwinden die Kopfschmerzen wahrscheinlich mit Medikamenten. Aber Sie können Yoga machen, um die vorhandene Pulsation zu reduzieren.

Eine Veröffentlichung in der US-amerikanischen National Library of Medicine erklärt, dass Yoga die Intensität und Häufigkeit von Kopfschmerzen stärker reduzieren kann als herkömmliche Methoden im Allgemeinen.

Diese Übung kann den Vagusnerv stimulieren, um auftretende Schmerzen zu lindern.

Lesen Sie auch: Auf den ersten Blick sieht es ähnlich aus, es stellt sich heraus, dass dies der Unterschied zwischen Pilates und Yoga ist

2. Glatte Blutzirkulation

Die Schulterstandbewegung im Yoga. Fotoquelle: www.yogacreation.co.uk

Einer der Vorteile von Yoga für den Körper, der selten erkannt wird, ist, dass es helfen kann, die Durchblutung zu verbessern. Blut spielt für alle Organe im Körper eine wichtige Rolle. Ohne Blut bekommen die Organe keinen Sauerstoff.

Einige der Bewegungen im Yoga lassen die Durchblutung der anvisierten Körperteile schneller fließen. Darüber hinaus können bestimmte Positionen auch den Blutfluss anregen, um durch die Venen zum Herzen zurückzukehren.

Position Handstand und Schulterstand erleichtert zum Beispiel, dass das Blut in den Beinen zum Herzen zurückgepumpt werden kann.

3. Depressionen überwinden

Neben Kopfschmerzen wird angenommen, dass Yoga in der Lage ist, Depressionen zu überwinden. Laut einer Studie kann diese Übung den Cortisolspiegel senken, ein Hormon im Körper, das Serotonin beeinflussen kann, ein Neurotransmitter, der mit der Stimmung verbunden ist.

Yoga selbst ist eine Sportart, die mehrere Aspekte auf einmal vereint, wie Meditation, Atmung und Bewegungsvariationen. Es wird angenommen, dass der beruhigende Prozess der Meditation dabei eine große Rolle spielt.

Andere Untersuchungen in Großbritannien erwähnen auch, dass ein Training, das sich auf die Atmung für zwei Wochen konzentriert, den Corticotropinspiegel senken kann, eine Verbindung im Körper, die die Freisetzung des Hormons Cortisol stimuliert.

4. Die Vorteile von Yoga für die Rückseite des Körpers

Heuschreckenpose im Yoga. Fotoquelle: www.ekhartyoga.com

Der nächste Vorteil von Yoga für den Körper ist, dass es helfen kann, Rückenschmerzen zu überwinden. Einige der Bewegungen im Yoga, von denen eine ist salabhasana oder Heuschrecke Pose, Es kann steife Rückenmuskeln dehnen.

Steife Muskeln sind ein wesentlicher Faktor bei vielen Ursachen von Rückenschmerzen. Bei dieser Pose werden die Muskeln gezogen und gedehnt, sodass sie bei regelmäßiger Ausführung wieder in ihre ursprüngliche Form zurückkehren können.

5. Gesunde Knochen

Wer hätte gedacht, dass Yoga helfen kann, die Knochenstruktur und -stärke zu verbessern, wissen Sie. Das ist wichtig, denn nicht wenige Menschen machen Aktivitäten, die tatsächlich einen schlechten Einfluss auf die Knochen haben.

Zitate Yoga-Tagebuch, Einige der Bewegungen im Yoga sollen die Knochen stärken und helfen, ihre Dichte zu erhalten. Bei vielen Bewegungen in dieser Sportart müssen Sie Ihr eigenes Körpergewicht unterstützen.

Neben dem Training der Armkraft wird sich auch die Wirbelsäule im Rücken genauso anfühlen. Dadurch kann das Risiko von Knochenschwund oder Osteoporose minimiert werden.

6. Die Vorteile von Yoga für den Körper, nämlich die Erhaltung der Herzgesundheit

Yoga-Übungen können das Knochenmark stimulieren, um die Produktion von Hämoglobin und roten Blutkörperchen zu maximieren. Zwei wichtige Komponenten im Blut sind dafür verantwortlich, Sauerstoff zu allen Körpergeweben zu transportieren.

Es kann auch die Dicke des Blutes aufrechterhalten, damit es nicht gerinnt. Blutgerinnsel in den Arterien sind sehr gefährlich, da sie die Durchblutung anormal machen oder sogar blockieren können.

In diesem Fall wird das Herz stärker arbeiten, damit das Blut den Rest des Körpers schnell erreichen kann. Langfristig kann dies die Herzfunktion beeinträchtigen und verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen auslösen.

Lesen Sie auch: 5 Yoga-Bewegungen für Knieverletzungen, die nachweislich auch Schmerzen lindern

7. Bewahren Sie die Körperflexibilität

Backbend-Position im Yoga. Fotoquelle: www.ekhartyoga.com

Neben den verschiedenen genannten Vorteilen von Yoga für den Körper gibt es noch einen weiteren positiven Effekt, nämlich einen flexiblen Körper. Mit anderen Worten, die Flexibilität beim Wechsel zu Aktivitäten wird einfacher.

In Pose Rückbeuge So werden beispielsweise Rücken-, Hand-, Bauch-, Hüft-, Waden- und Beinmuskulatur mit Bewegungen wie einem Kajak auf Flexibilität trainiert.

Anfangs kann es schmerzhaft sein. Aber auf lange Sicht wird Ihr Körper dadurch flexibler, um Dinge zu tun.

Nun, das sind sieben Vorteile von Yoga für den Körper, die Sie kennen müssen. Holen Sie sich alle oben genannten positiven Effekte, indem Sie regelmäßig mehrere Bewegungsvarianten richtig kombinieren. Achten Sie jedoch immer auf jede Pose, um sich nicht zu verletzen. Bleiben Sie gesund, ja!

Beraten Sie Ihre Gesundheitsprobleme und Ihre Familie durch den 24/7-Service von Good Doctor. Unsere Arztpartner sind bereit, Lösungen anzubieten. Komm schon, lade die Good Doctor-Anwendung herunter Hier!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found