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Camu-camu, oder Myrciaria dubia, sind saure Beeren, die in der Farbe Kirschen ähnlich sind. Diese im Amazonas-Regenwald beheimatete Frucht ist aufgrund ihrer vielen gesundheitlichen Vorteile sehr beliebt geworden.

Lassen Sie uns die Frucht näher kennenlernen, die in dieser Superfood-Kategorie enthalten ist.

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Der Nährwert von Camu-Camu

Wenn man bedenkt, dass der Geschmack bei direktem Verzehr sehr sauer ist, Obst Beeren camu-camu wird normalerweise nach der Verarbeitung zu Pulver, Nahrungsergänzungsmittel oder Saftform konsumiert.

Gemeldet von Sehr gutfit, US-Landwirtschaftsministerium (USDA) sagte, dass 1 Teelöffel rohes Camu-Camu-Pulver mit einem Gewicht von 3 Gramm die folgenden Nährstoffe enthält:

1. Kalorien: 10
2. Kohlenhydrate: 3 g
3. Ballaststoffe: 1 g

Andere Nährstoffe, die auch in dieser Frucht enthalten sind, sind Vitamin C, Kalium, Vitamin B und Niacin.

Gesundheitliche Vorteile der Camu-Camu-Beere

Diese Frucht ist sehr begehrt und wird konsumiert, da sie verschiedene gesundheitliche Vorteile hat. Einige von ihnen sind wie folgt:

1. Bekämpfe freie Radikale

Camu-camu ist eins Superfood weil es Vitamin C enthält, ist sehr hoch. Gemeldet von GesundheitslinieEs wird geschätzt, dass in 100 Gramm Obst bis zu 3 Gramm Vitamin C enthalten sind.

Vitamin C spielt viele wichtige Rollen im Körper. Einer ist, dass es als starkes Antioxidans fungieren muss.

Dies bedeutet den Verzehr von Vitamin C, das aus Camu-Camu . stammt Beeren, kann dazu beitragen, Körperzellen vor freien Radikalen zu schützen.

Im Gegenzug wird der Körper weniger anfällig für verschiedene degenerative Erkrankungen wie Schlaganfall, Bluthochdruck oder Herzprobleme.

2. Bekämpft Entzündungen

Eine Studie an Männern, die rauchten, ergab, dass das Trinken von 70 ml Camu-Camu-Saft mit 1.050 mg Vitamin C für eine Woche den Entzündungsmarker Interleukin und das hochempfindliche C-reaktive Protein (hsCRP) signifikant reduzierte.

Dieser Effekt wurde bei anderen Gruppen, die die gleiche Menge an Vitamin-C-Tabletten einnahmen, nicht beobachtet.

Dies deutet darauf hin, dass Camu-Camu eine Kombination anderer nützlicher Komponenten enthält, die dem Körper helfen, Entzündungen zu bekämpfen.

3. Reduzieren Sie die schädlichen Auswirkungen von Sonnenlicht

UV-Strahlung kann Falten, Sonnenbrand und sogar Hautkrebs verursachen. Camu-Camu enthält bekanntermaßen phenolische Verbindungen quercetin, die den Auswirkungen von Sonnenschäden entgegenwirken kann.

Obwohl es nicht als Ersatz für Sonnencreme dienen oder die Exposition des Körpers gegenüber direkter Sonneneinstrahlung einschränken kann. Camu-Camu soll die natürliche Widerstandskraft des Körpers gegen die negativen Auswirkungen des Sonnenlichts erhöhen.

4. Verbesserung der kognitiven Funktion

Wirkung quercetin wirken sich auch positiv auf die Bekämpfung der Alzheimer-Krankheit aus.

Dies wurde in einer Vorstudie vermittelt, die die positiven Auswirkungen oraler Dosen dieser antioxidativen Verbindungen auf die kognitive Funktion und das Gedächtnis zeigte.

Mehrere andere Obst- und Gemüsesorten bieten auch quercetin. Camu-Camu ist also nur eine Möglichkeit, diese Vorteile zu nutzen.

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Worauf Sie achten sollten

Apropos Camu-Camu-Nahrungsergänzungsmittel, es gibt ein paar Dinge, auf die Sie bei der Einnahme achten sollten. Erstens sollten Frauen, die schwanger sind oder stillen, vor der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels einen Arzt konsultieren.

Der Grund dafür ist, dass hohe Dosen von Nährstoffen aus Camu-Camu-Frucht Nebenwirkungen auf die Entwicklung des Fötus und Babys haben können, die Muttermilch (ASI) erhalten.

Darüber hinaus sollten Sie, wenn Sie andere Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Verwendung von Camu-Camu-Frucht zuerst mit Ihrem Arzt besprechen. Damit sollen gesundheitsschädliche Reaktionen zwischen Arzneimitteln vermieden werden.

Da Camu Camu eine starke Quelle für Antioxidantien ist, sollten Sie es in sehr kleinen Mengen konsumieren. Gemeldet von Gesundheit, beträgt die empfohlene Menge nicht mehr als 200 Prozent der diätetischen Referenzaufnahme (ARD) für tägliches Vitamin C.

Wie man Camu Camu in Lebensmitteln verwendet

Einige der beliebtesten Möglichkeiten, diese Superfrucht zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, sind Camu-Camu-Pulver zu kaufen und eine Prise davon zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Smoothies.

Sie können es auch mit Joghurt mischen, Haferflocken, oder Backwaren. Es ist auch eine gute Idee, Ihrem Lieblingskräutertee etwa 1/4 Teelöffel dieses Fruchtpulvers hinzuzufügen.

Haben Sie weitere Fragen zur Camu-Camu-Beere? Bitte sprechen Sie direkt mit unserem Arzt für eine Beratung. Unsere Arztpartner sind bereit, Lösungen anzubieten. Komm schon, lade die Good Doctor-Anwendung hier herunter!