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Im Vergleich zu Vollmilch wird fettarmer Milch von vielen eine gesündere Wirkung zugeschrieben. Einer von ihnen ist die Wirksamkeit beim Abnehmen. Ist das richtig?

Ist fettarme Milch vom Inhalt her wirklich gesünder als Vollmilch? Komm schon, sieh dir die vollständige Rezension unten an!

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Fettarme Milch kennenlernen

Wie der Name schon sagt, ist fettarme Milch Milch, die durch einen Reduktionsprozess verarbeitet wurde Creme das hat fett drin. Viele Leute denken bei fettarmer Milch oft an Magermilch. Tatsächlich sind dies zwei verschiedene Dinge.

Der grundlegende Unterschied zwischen fettarmer Milch (fettarme Milch) und Magermilch liegt in ihrem Fettgehalt. Fettarme Milch haben bis zu 1 Prozent Fett übrig. Währenddessen enthält Magermilch nur weniger als 0,5 Prozent Fett.

Im Vergleich zu Vollmilch mit einem Fettgehalt von 3,25 Prozent fettarme Milch und Magermilch kann für den Verzehr durch Personen geeignet sein, die die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren vermeiden möchten.

Was ist gesünder?

Gehalt an reiner Milch fettarme Milch, und Magermilch. Fotoquelle: Gesundheitslinie.

Grundsätzlich ist der Prozess der Fettreduktion fettarme Milch und Magermilch ändert ihren Nährwert nicht wesentlich. beides Vollmilch, fettarme Milch, und Magermilch haben den gleichen Mikronährstoffgehalt.

Die drei Milchsorten sind beide mit Protein, Kalzium, Omega-3 und Vitamin D angereichert. Die Nährstoffgehalte können jedoch unterschiedlich sein, da sie unterschiedliche Verarbeitungsprozesse durchlaufen haben.

Fettarme Milch und Magermilch hat einen höheren Gehalt an mehreren Nährstoffen wie Kalzium, Protein und Vitamin D. Wenn es jedoch um Omega-3-Fettsäuren geht, hat Vollmilch einen viel höheren Gehalt.

Sollten Sie den Verzehr von Vollmilch vermeiden?

Im Laufe der Jahre haben Sie wahrscheinlich Ernährungsrichtlinien gehört, die Menschen anweisen, auf den Verzehr von Vollmilch wegen ihres gesättigten Fettgehalts zu verzichten.

Deshalb denken viele Menschen, dass Vollmilch nicht gesund genug ist, wenn sie oft konsumiert wird. Vollmilch soll den Cholesterinspiegel erhöhen, was mit dem Risiko von Herzerkrankungen verbunden ist.

Allerdings nach Gesundheitslinie, es gibt keine experimentellen Beweise für die Richtigkeit dieser Behauptung. Die Behauptung basiert auf der öffentlichen Politik in den 1970er Jahren, die einen Zusammenhang zwischen gesättigten Fettsäuren und Herzerkrankungen annahm.

Eine Tasse Vollmilch (237 ml) enthält 4,6 Gramm gesättigtes Fett, was 20 Prozent des Tagesbedarfs entspricht. Die Menge liegt noch innerhalb der sicheren Grenzen, die von gesunden Menschen konsumiert werden können.

Stimmt es, dass fettarme Milch beim Abnehmen helfen kann?

Aus Gründen des Abnehmens konsumieren nicht wenige Menschen lieber fettarme Milch und Magermilch als Vollmilch. Die Frage ist, ob fettarme Milch und Magermilch bei der Gewichtskontrolle helfen können.

Die kurze Antwort lautet ja, aber durch einen indirekten Mechanismus. Fettarme Milch und Magermilch haben weniger Kalorien als Vollmilch. Bekanntlich ist die Verbrennung umso optimaler, je weniger Kalorien zugeführt werden.

In einem Glas mit 237 ml hat Vollmilch 146 Kalorien, während fettarme Milch etwa 102 kcal. In Magermilch sind die Kalorien noch geringer, nämlich 83 kcal.

Zitiert aus Harvard Medizinschule, Das Risiko für Fettleibigkeit kann steigen, wenn Sie zu viele kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen und nicht durch einen ausgewogenen Verbrennungsprozess ausgeglichen werden. Als Ergebnis kommt es zu einer Ansammlung von Energie im Körper, die sich auf das Gewicht auswirken kann.

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Gesundheitliche Vorteile von fettarmer Milch

Im Allgemeinen haben alle Milchsorten fast keinen unterschiedlichen Nutzen für die Gesundheit. Dies liegt daran, dass die Nährstoffe, die sie enthalten, die gleichen sind, obwohl der Inhalt unterschiedlich sein kann.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 gilt Milch als vollständige Proteinquelle mit allen neun essentiellen Aminosäuren, die der Körper für viele Funktionen benötigt.

Apropos Proteine, fettarme Milch und Magermilch haben höhere Werte. Dies kann gute Vorteile bieten, wie zum Beispiel:

• Hilft bei der Zellreparatur
• Stärkung des Immunsystems
• Muskelmasse erhalten und steigern

Neben Protein sind auch ein hoher Kalzium- und Vitamin-D-Gehalt sehr gut für die Knochengesundheit, einschließlich der Zähne. Eine Veröffentlichung besagt, dass Menschen, die regelmäßig Milch trinken, ein geringeres Risiko haben, an einer Reihe von Knochenerkrankungen wie Knochenbrüchen und Osteoporose zu erkranken.

Dies liegt daran, dass das Protein in der Milch laut einer Studie etwa 50 Prozent des Knochenvolumens und ein Drittel seiner Masse ausmacht.

Nun, das ist eine vollständige Übersicht über fettarme Milch, die Sie wissen müssen. Um einen gesunden und fitten Körper zu bekommen, gleichen Sie ihn mit einer nahrhaften Ernährung und regelmäßiger Bewegung aus, ja!

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