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Eine vorzeitige Menopause muss verhindert werden, denn wenn sie nicht kontrolliert wird, kann dies die Gesundheit beeinträchtigen. Neben der Unfähigkeit, schwanger zu werden, können Frauen mit frühen Wechseljahren auch viele Komplikationen mit sich bringen.

Bitte beachten Sie, dass Frauen, die vor dem 40. Lebensjahr keine Menstruation hatten, als vorzeitige Menopause gelten. Nun, um herauszufinden, wie man vorzeitige Wechseljahre weiter verhindern kann, sehen wir uns die folgende Erklärung an.

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Wie kann man vorzeitigen Wechseljahren vorbeugen?

Gemeldet von GesundheitslinieDie Wechseljahre sind ein natürlicher Teil des Lebenszyklus einer Frau. Symptome der frühen Wechseljahre sind ganz typisch, nämlich Stimmungsschwankungen, Scheidentrockenheit, Veränderungen der Wahrnehmung und des Gedächtnisses, Hitzewallungen, vermindertes Verlangen nach Sex und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr.

Denken Sie daran, dass die frühe Menopause mehrere Folgen hat, wie zum Beispiel den Verlust der Knochendichte und ein höheres Risiko für Herzerkrankungen. Dazu müssen mehrere Möglichkeiten zur Vorbeugung einer vorzeitigen Menopause ergriffen werden, nämlich wie folgt:

Esse gesundes Esenn

Die Wechseljahre werden durch eine Vielzahl potenzieller Faktoren verursacht, wie zum Beispiel Gewicht, Produktionsgeschichte und körperliche Aktivität. Achten Sie daher auf eine ausgewogene Ernährung und halten Sie ein gesundes Gewicht, um das Risiko einer Zunahme des Bauchfetts zu verringern.

Während dieser Lebensphase kann der Östrogenspiegel deutlich sinken. Dies kann dazu führen, dass Sie anfällig für Gewichtszunahme sind, insbesondere in der Mitte des Magens.

Erhöhtes Bauchfett ist auch mit dem Risiko von Herzerkrankungen und anderen lebensbedrohlichen Gesundheitsproblemen verbunden. Um eine Gewichtszunahme zu verhindern, achten Sie auf Hungerzeichen.

Essen Sie nur, wenn Sie sich körperlich hungrig fühlen und wählen Sie gesunde Lebensmittel. Mehrere Nahrungsoptionen, die konsumiert werden können, wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteinquellen.

Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßige Bewegung ist in jedem Alter wichtig, auch bei Frauen. Dies liegt daran, dass Bewegung die Stimmung regulieren und das Gewicht gut kontrollieren kann, sodass bekannt ist, dass sie einer frühen Menopause vorbeugen kann.

Für die meisten gesunden Erwachsenen bis zum Alter von 65 Jahren empfehlen die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) jede Woche mindestens 150 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität.

Die CDC empfiehlt außerdem, mindestens zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche durchzuführen. Krafttraining kann durchgeführt werden, wie Gewichtheben oder Yoga, da es helfen kann, die Knochenstärke zu erhöhen.

Finger weg vom Rauchen

Eine vorzeitige Menopause kann auch durch das Aufhören des Rauchens verhindert werden. Denken Sie daran, dass Frauen, die eine Rauchgewohnheit haben, eine der Ursachen für die frühe Menopause sind.

Rauchen kann aufgrund der darin enthaltenen Chemikalien wie Nikotin, Zyanid und Kohlenmonoxid so viele Körpersysteme schädigen, einschließlich der Hormone. Diese verschiedenen Chemikalien können den Eizellverlust beschleunigen.

Leider kann sich das Weibchen nach dem Tod des Eies nicht mehr regenerieren oder ersetzt werden. Daher kommen Frauen, die rauchen, ein bis vier Jahre früher in die Wechseljahre als Nichtraucherinnen.

Hormonersatztherapie

Eine der medizinischen Ursachen für vorzeitige Wechseljahre ist als vorzeitiges Ovarialversagen bekannt. Sobald ein vorzeitiges Ovarialversagen beginnt, kann es schwierig sein, es zu stoppen, aber es gibt eine Möglichkeit, es zu verhindern: eine Hormonersatztherapie.

Eine Hormonersatztherapie oder HRT wird normalerweise nicht als erste Lösung empfohlen. Die Assistenzprofessorin für Beckenmedizin und rekonstruktive Chirurgie von Frauen, Tatiana V. Sanses, M.D., sagt, dass HRT mit Brustkrebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall in Verbindung gebracht wird.

Beachten Sie jedoch, dass es viele verschiedene Arten von HRT gibt und sie immer noch als Standardbehandlung bei hormonbedingten Problemen, insbesondere in der frühen Menopause, gilt.

Sprechen Sie vor Therapiebeginn unbedingt mit Ihrem Arzt über die möglichen Risiken.

Obwohl es keine Garantie gibt, dass Sie vorzeitige Wechseljahre verhindern können, kann eine Symptombehandlung angewendet werden. Konsultieren Sie einen Endokrinologen, z. B. einen zertifizierten Menopause-Praktiker.

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