Regelmäßige Bewegung reduziert das Risiko, an diesen 6 Krankheiten zu erkranken, wirksam

Durch Bewegung oder regelmäßige Bewegung kann das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten verringert werden. Sport hat bekanntlich viele weitere Vorteile, insbesondere in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil. Nun, um weitere Informationen zu erhalten, sehen wir uns die folgende Erklärung an.

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Einige Krankheiten, die durch aktives Handeln verhindert werden können

Laut der Mayo Clinic kann Bewegung helfen, Ihre Symptome zu lindern und Ihre Gesundheit zu verbessern, wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden. Hochintensives Intervalltraining ist im Allgemeinen für die meisten Menschen sicher und effektiv.

Beim hochintensiven Intervalltraining können Sie sich für kurze Zeit mit weniger intensiven Übungen abwechseln.

Krafttraining kann auch die Muskelkraft und -kraft steigern, die täglichen Aktivitäten erleichtern, den Gelenken Stabilität verleihen und krankheitsbedingten Problemen vorbeugen.

Beweglichkeitsübungen werden oft empfohlen, da sie Ihnen helfen können, einen optimalen Bewegungsumfang um die Gelenke herum zu erreichen. Abgesehen davon gibt es verschiedene Arten von Krankheiten, die durch aktives Handeln verhindert werden können, darunter:

Herzkrankheit

Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, die Gesundheit wichtiger Organe, insbesondere des Herzens, zu verbessern. Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Intervalltraining von Menschen mit Herzerkrankungen oft gut vertragen wird.

Tägliche körperliche Aktivität beugt Herzkrankheiten und Schlaganfällen vor, indem sie den Herzmuskel stärkt, den Blutdruck senkt, den HDL-Spiegel erhöht und den LDL-Spiegel senkt.

Diabetes

Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, dass Insulin den Blutzuckerspiegel effektiver senkt. Darüber hinaus kann körperliche Aktivität auch das Gewicht kontrollieren und die Körperenergie erhöhen.

Wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, kann Sport dazu beitragen, das Risiko, an einer Herzkrankheit zu sterben, zu senken. Regelmäßige Bewegung kann diese Art von Diabetes verhindern und kontrollieren, indem das Körperfett reduziert wird.

Fettleibigkeit

Körperliche Aktivität hilft, Körperfett zu reduzieren, indem sie die Muskelmasse unterstützt oder aufrechterhält und die Fähigkeit des Körpers erhöht, Kalorien zu verwenden.

Bitte beachten Sie, dass diese körperliche Übung mit der richtigen Ernährung kombiniert werden muss, um das Gewicht zu kontrollieren und Fettleibigkeit zu vermeiden.

Rückenschmerzen und Arthritis

Regelmäßiges Aerobic-Training kann die Kraft und Ausdauer des Rückens sowie die Muskelfunktion verbessern. Darüber hinaus können regelmäßige Übungen wie Bauch- und Rückenmuskelübungen helfen, die Symptome zu lindern, indem sie die Muskeln um die Wirbelsäule stärken.

Arthritis kann auch durch Bewegung verhindert werden, da sie Schmerzen lindern, die Muskelkraft der Gelenke erhalten und die Gelenksteifigkeit reduzieren kann. Regelmäßige körperliche Bewegung kann auch die körperliche Funktion und Lebensqualität von Menschen mit Arthritis verbessern.

Krebs

Aktiv sein kann dazu beitragen, die Lebensqualität von Menschen mit Krebs zu verbessern. Einige andere Vorteile, die unter anderem erzielt werden können, verringern das Risiko, an Brust-, Darm- und Prostatakrebs zu sterben.

Demenz

Eine der schwerwiegenden Krankheiten, die durch aktives Handeln vermieden werden können, ist Demenz. Bewegung kann die Wahrnehmung von Menschen mit Demenz verbessern und hat ein geringeres Risiko, im Alter kognitive Beeinträchtigungen oder Demenz zu entwickeln.

Sichere körperliche Bewegung

In einigen Fällen kann es notwendig sein, einen Physiotherapeuten zu konsultieren, bevor Sie mit dem Training beginnen. Wenn Sie Rückenschmerzen haben, können Sie aerobe Aktivitäten mit geringer Belastung wie Gehen und Schwimmen durchführen.

In der Zwischenzeit müssen Menschen mit Arthritis Übungen machen, die von der Art der betroffenen Gelenke abhängen. Konsultieren Sie einen Physiotherapeuten, um einen Trainingsplan zu erstellen, der maximale Vorteile bei der geringsten Verletzungsgefahr bietet.

Informieren Sie Ihren Arzt auch über alle Beschwerden, die Sie während oder nach dem Training verspüren können. Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden und Symptome wie Schwindel, ungewöhnliche Kurzatmigkeit, Brustschmerzen und unregelmäßiger Herzschlag verspüren, beenden Sie sofort das Training.

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