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Wasser ist ein wesentliches Element, das der Körper für viele Funktionen benötigt. Eine Möglichkeit, die Aufnahme aufrechtzuerhalten, ist der Verzehr von Nahrungsmitteln, einschließlich Früchten, die viel Wasser enthalten.

Welche Früchte haben also einen ausreichend hohen Wassergehalt? Komm schon, finde die Antwort mit der folgenden Rezension!

Liste von Früchten, die viel Wasser enthalten

Es ist nicht schwer, in der Umgebung Früchte zu finden, die viel Wasser enthalten. Tatsächlich können diese Früchte für manche Menschen zum täglichen Verzehr geworden sein, wie zum Beispiel:

1. Wassermelone

Wassermelone ist eine sehr erfrischende Frucht, denn sie hat einen Wassergehalt von bis zu 92 Prozent. Die Frucht wird als gesundes Lebensmittel eingestuft, da sie den Körper mit Feuchtigkeit versorgt.

Mit einem hohen Wassergehalt hat Wassermelone eine sehr niedrige Kaloriendichte, die 46 kcal bei einer Größe von 154 Gramm beträgt. Nicht nur das, Wassermelone enthält auch viele gesunde Nährstoffe wie Vitamin A und C, Ballaststoffe und Magnesium.

Ganz zu schweigen davon, dass es ein Antioxidans namens Lycopin gibt, das Sie durch den Verzehr der Früchte erhalten können. Laut Forschung können diese Verbindungen dazu beitragen, oxidative Schäden an Zellen zu minimieren, die oft mit Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht werden.

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2. Erdbeeren

Erdbeere ist nicht nur süß, sondern eine Frucht, die viel Wasser enthält. Ungefähr 91 Prozent des Gewichts von Erdbeeren stammen aus Wasser, das als Nahrung geeignet ist, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Diese Frucht liefert auch viele Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamin C, Folsäure und Mangan.

Laut einer Veröffentlichung in der National Library of Medicine der Vereinigten Staaten hat sich gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Erdbeeren das Entzündungsrisiko verringert und den Körper vor Herzerkrankungen, Diabetes, Alzheimer und verschiedenen Krebsarten schützt.

Erdbeeren können direkt gegessen oder zu verarbeitet werden Smoothies, Salate und Ergänzungen zu Sandwich.

3. Melone

Neben ihrem süßen Geschmack stellt sich heraus, dass Melone eine Frucht mit einem sehr hohen Wassergehalt ist. Sein Wassergehalt erreicht 89 Prozent seines Gesamtgewichts. Darüber hinaus ist die grüne Frucht reich an Vitamin C und K, Kalium, Folsäure und Magnesium.

4. Cantaloupe

Cantaloupe enthält mindestens 90 Gewichtsprozent Wasser. In einer Cantaloupe-Melone mit einer Größe von 177 Gramm sind etwa 118 ml Wasser enthalten. Der hohe Ballaststoffgehalt kann dazu beitragen, dass Sie sich satt fühlen und das Hungergefühl reduzieren.

Melone liefert auch Vitamin A, das 120 Prozent des gesamten Tagesbedarfs entspricht. Diese Vitamine sind für ihre schützende Wirkung gegen verschiedene Arten von Infektionen bekannt.

5. Orange

Die nächste Frucht, die viel Wasser enthält, sind Orangen. Orangen enthalten neben ihrem charakteristischen süßen Geschmack etwa 88 Prozent Wasser. Diese Zitrusfrucht ist auch reich an Vitamin C und Kalium, die die Immunfunktion verbessern können.

Laut einer Studie können Orangen aufgrund ihres Flavonoidgehalts das Risiko einer Reihe von Krankheiten minimieren. Diese Verbindungen spielen eine Rolle bei der Verhinderung einer entzündlichen Aktivität, die Zellen schädigen kann.

Darüber hinaus kann die Salpetersäure in Orangen die Bildung von steinartigen Kristallen um die Nieren verhindern. Diese Stoffe können sich an steinbildendes Calciumoxalat binden und helfen, es aus dem Körper zu entfernen.

6. Pfirsiche

Fast 90 Prozent des Gewichts eines Pfirsichs stammen aus Wasser. Diese Frucht ist auch reich an Nährstoffen, einschließlich Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin A, B, C und Kalium. Seine Antioxidantien können helfen, verschiedene Arten von Krankheiten zu bekämpfen.

Der hohe Wassergehalt, gepaart mit ausreichend Ballaststoffen, macht Pfirsiche als Diätmenü geeignet. Obwohl es nur 60 Kalorien enthält, können Pfirsiche dafür sorgen, dass Sie sich länger satt fühlen.

7. Ananas

Ananas ist in tropischen Gebieten einfach anzubauen und eine der Früchte, die viel Wasser enthalten. Vom Gesamtgewicht im Besitz stammen 86 Prozent aus Wasser.

Darüber hinaus enthält diese Frucht viele wichtige Nährstoffe, die der Körper benötigt, wie Vitamin C, Magnesium, Kalium und Mangan.

Ananas hat ein Enzym, das in anderen Früchten nicht vorkommt, nämlich Bromelain. Dieses Enzym ist für seine gute entzündungshemmende Wirkung bekannt und kann bei der Behandlung von Sinusitis, Arthritis und Verdauungsproblemen helfen.

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8. Apfel

Äpfel enthalten nicht weniger als 85 Prozent Wasser, entweder rot oder grün. Diese Frucht enthält auch mehrere wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe, Vitamin C und Antioxidantien in Form von Quercetin und Katechinen.

Nun, das sind acht Früchte, die viel Wasser enthalten, die Ihnen helfen können, hydratisiert zu bleiben. Damit der Körper fitter wird, balancieren Sie ihn mit regelmäßiger Bewegung aus, ja!

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