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Datteln sind eine typische Frucht, die während des Fastenmonats gefunden wird. Von den vielen Arten von Datteln auf dem Markt ist eine der bekanntesten die Sukari-Datteln. Sukari-Datteln sind nicht nur dafür bekannt, köstlich zu sein, sondern haben auch eine Vielzahl von Vorteilen, wissen Sie!

Sukari-Datteln oder auf Arabisch Sukkur genannt, ist eine berühmte Frucht in Saudi-Arabien. Seine goldene Farbe ist sehr auffällig, das Fleisch dieser einen Dattelpalme ist dick und weich.

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Der Nährwert von Sukari-Datteln

Gemeldet KräuterkundeHier sind einige der Nährstoffe, die in saftigen Datteln enthalten sind:

• Aminosäure
• Kupfer
• Eisen
• Fluor
• Vitamin A
• Magnesium
• Kalium

Die meisten Kalorien in Datteln stammen aus Kohlenhydraten. Im Allgemeinen enthalten 100 Gramm Datteln 277 Kalorien, die in Ihren Körper gelangen.

Was sind die Vorteile von Sukari-Datteln für die Gesundheit beim Fasten?

Datteln während des Fastenmonats zu essen macht Spaß, vor allem, weil Sie aus dem Zuckergehalt in Datteln sofort Energie gewinnen können.

Im Folgenden sind einige der gesundheitlichen Vorteile von Sukari-Datteln während des Fastens aufgeführt:

Energiequellen

Datteln sind eine Quelle für Fructose, eine Art von Süßstoff, der natürlicherweise in Früchten vorkommt. Aus diesem Grund schmecken Datteln sehr süß nach Karamell. Der natürliche Zuckergehalt in Datteln kann auch ein Ersatz für Rohrzucker sein.

DR. Rita Ramayulis, Ernährungswissenschaftlerin von der indonesischen Ernährungswissenschaftlervereinigung, sagte, dass jede Art von Datteln sehr gut ist, wenn sie während des Fastens konsumiert werden.

„Die Kombination aus Saccharose, Fruktose und Glukose kann den Blutzuckerspiegel erhöhen und gleichzeitig stabilisieren“, sagte er.

Reibungslose Verdauung

Es ist ein Muss, sicherzustellen, dass das Verdauungssystem während des Fastens weiterhin richtig funktioniert, wenn man bedenkt, dass Sie den ganzen Tag über nichts essen und trinken. Eine davon kann durch den Verzehr von Sukari-Datteln gewonnen werden, die gut für die Verdauung sind.

Im Allgemeinen enthält jede Art von Dattel einen hohen Ballaststoffgehalt. Ballaststoffe selbst werden vom Verdauungssystem benötigt, um Verstopfung zu verhindern. Erhöht den Stuhlgang und verdichtet den Kot.

Die Vorteile von Datteln für das Verdauungssystem sind im British Journal of Nutrition aufgeführt. An den Forschern nahmen 21 Personen teil, die 21 Tage lang 7 Datteln pro Tag konsumierten.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer eine Zunahme der Stuhlfrequenz und einen signifikanten Stuhlgang im Vergleich zu den Zeiten, in denen sie keine Datteln aßen, erlebten.

Quelle von Antioxidantien

Nicht nur beim Fasten werden Antioxidantien vom Körper benötigt, um Zellschäden durch oxidativen Stress vorzubeugen. Glücklicherweise enthalten Sukari-Datteln Antioxidantien, auf die Sie sich verlassen können.

Die antioxidative Aktivität von Sukari-Datteln wurde in eine Studie der Universität Muhammadiyah Surakarta aufgenommen. Forscher untersuchten die antioxidative Aktivität von Sukari-Datteln bei Ratten, die durch Paracetamol induziert worden waren.

Der Gehalt an Antioxidantien in Datteln wird angegeben Gesundheitslinie sind wie folgt:

• Flavonoide: Ist ein starkes Antioxidans, das Entzündungen reduzieren kann und allgemein gesagt wird, dass es Diabetes, Alzheimer und Krebs reduziert
• Carotinoide: Kann die Herzgesundheit verbessern und das Risiko von Augenerkrankungen verringern
• Phenolsäure: Es hat entzündungshemmende Eigenschaften, die das Risiko von Krebs und Herzerkrankungen verringern können

Blutzucker kontrollieren

Der Blutzuckerspiegel neigt dazu, während des Fastens zu steigen, insbesondere nach dem Fastenbrechen. Dies wird durch den Wunsch ausgelöst, mehr als gewöhnlich zu essen.

Nun, Datteln können eine potenzielle Mahlzeit für diejenigen unter Ihnen sein, die Probleme mit dem Blutzucker haben. Dies liegt daran, dass der glykämische Index in Datteln niedrig ist. Darüber hinaus spielen auch Antioxidantien und Dattelfasern eine Rolle, wissen Sie!

Daher die verschiedenen Vorteile von Sukari-Datteln für die Gesundheit während des Fastens. Essen Sie immer gesundes Essen, damit Ihr Fasten reibungslos verläuft, ja!

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