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Nahrhafte Rüben werden mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, einschließlich solcher im Zusammenhang mit dem Blutdruck. Stimmt es dann, dass es sinnvoll sein kann, Rüben für niedriges Blut zu produzieren?

Was ist niedriger Blutdruck?

Niedriger Blutdruck, auch Hypotonie genannt, ist ein Zustand, bei dem der Blutdruck unter dem Normalwert liegt. Genauer gesagt liegen die Blutdruckwerte unter 120/80 mmHg.

Dieser Zustand kann auch bedeuten, dass einige Teile des Körpers wie Herz, Gehirn, Nieren und andere nicht ausreichend mit Blut versorgt werden.

Wie zitiert aus Mayo-KlinikAuch ein Mangel an Nährstoffen in der Nahrung kann ein Auslöser sein. Ein Mangel an Vitamin B12, Folsäure und Eisen kann dazu führen, dass der Körper nicht genügend rote Blutkörperchen produziert (Anämie), was zu niedrigem Blutdruck führen kann.

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Gesunder Lebensstil für Niedrigblutpatienten

Um niedrigen Blutdruck zu überwinden, müssen Sie einen gesunden Lebensstil annehmen. Zum Beispiel, indem Sie viel Wasser trinken, Alkohol reduzieren, regelmäßig Sport treiben und eine gesunde Ernährung einhalten, einschließlich Obst und Gemüse, die helfen können, niedrigen Blutdruck auf natürliche Weise zu überwinden.

Der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu erhöhen. Zum Beispiel mehr Flüssigkeit zu sich nehmen, weil Dehydration das Blutvolumen senkt und den Blutdruck sinkt.

Darüber hinaus auch Lebensmittel mit hohem Vitamin-B12-Gehalt, Lebensmittel mit hohem Folatgehalt, salzige Lebensmittel und Koffein wie Kaffee und Tee.

Stimmt es, dass Rüben bei niedrigem Blutdruck nützlich sind?

Rote Beete wird oft nachgesagt, dass sie helfen kann, Blutdruck oder niedrigen Blutdruck zu überwinden.

Die Forschung zeigt, dass Rüben tatsächlich besser für ihre Vorteile bei Bluthochdruck, auch bekannt als Hypertonie, bekannt sind. Der Grund dafür, dass Rüben viele nützliche Verbindungen enthalten, insbesondere Betanin (Rote Beete), Vulgaxanthin und anorganische Nitrate.

Insbesondere werden diese anorganischen Nitrate mit einer Senkung des Blutdrucks in Verbindung gebracht, was für Menschen mit hohem Blutdruck nützlich ist. Rote Beete kann den Blutdruck über mehrere Stunden um 3-10 mm Hg senken.

Dieser Effekt ist wahrscheinlich auf einen erhöhten Stickoxidspiegel zurückzuführen, der dazu führt, dass sich die Blutgefäße entspannen und erweitern.

Nährstoffgehalt von Rote Bete

Rote Bete besteht hauptsächlich aus Wasser, Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Eine Tasse (136 Gramm) gekochte Rüben enthält ungefähr 60 Kalorien.

Darüber hinaus liefert Rüben auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Folsäure (Vitamin B9), Mangan, Kalium, Eisen und Vitamin C.

Rote Beete enthält Folat und es wird angenommen, dass der Folatgehalt hilft, niedrigen Blutdruck zu überwinden, obwohl die Forschung, die dies verbindet, weiter untersucht werden muss.

Eisen als wichtiger Bestandteil der roten Blutkörperchen

Ohne Eisen können rote Blutkörperchen keinen Sauerstoff durch den Körper transportieren, und diejenigen mit niedrigen Eisenwerten können eine sogenannte Eisenmangelanämie entwickeln. Indem Sie Ihrer Ernährung eine Eisenquelle hinzufügen, können Sie das Risiko dieser Erkrankung verringern.

Viele der Symptome einer Anämie werden durch einen allgemeinen Sauerstoffmangel verursacht, der den Zellen zur Verfügung steht. Diese Symptome können auch durch niedrigen Blutdruck (Hypotonie) verursacht werden, der durch eine Abnahme des Blutvolumens verursacht wird.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass nicht jeder Unterzuckerung eine Anämie bedeutet, denn Unterzuckerung ist nicht gleichbedeutend mit Blutmangel. Zur Sicherheit können Sie sich einer Untersuchung unterziehen und einen Arzt aufsuchen.

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